Dauerhaftes Singledasein macht nur wenige Menschen glücklich. Doch es ist nicht immer leicht, eine neue Liebe zu finden. So klappt's garantiert
Du stimmst sicher zu, dass das Singleleben einige Vorteile hat. Du kannst (theoretisch) tun und lassen, was du willst, bist zu jeder Schandtat bereit, hast Zeit Freundschaften zu pflegen und lernst ständig neue Leute kennen. Aber dann sind da eben auch diese stillen Momente, in denen du bestimmte Aktivitäten lieber mit einem Partner machen würdest statt mit einem Freund: den Fernsehabend, den Städtetrip oder das gemeinsame Kochen.
So wirst du ein glücklicher Single
Wie lange bist du schon Single: 3 Tage, 3 Monate oder sogar 3 Jahre? Kleiner Spoiler: egal wie lange du schon Junggeselle bist, es gibt für dich da draußen jemanden. Du weißt es nur noch nicht. Oder: Du kanntest bisher nicht die richtigen Strategien um die Liebe zu finden.
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Du willst fit werden und besonders gut bei Frauen ankommen? Dann hast du genau den richtigen Plan vorliegen. Denn darin zeigen wir dir, wie du insbesondere die Muskeln zum Wachsen bringst, auf die Frauen ganz besonders abfahren. Motiviert? Dann nichts wie ran an die Umsetzung!
Breite Schultern sowie ein starker Rücken kommen beim weiblichen Geschlecht immer gut an, klar. Aber auch deinen restlichen Körper solltest du nicht vernachlässigen. Denn wirklich gut sieht nur ein athletischer Körper von Kopf bis Fuß aus. Genau deshalb trainierst du mit uns deinen gesamten Body. So kurbelst du auch noch deine Fettverbrennung an und legst deinen Sixpack frei. Konkret warten 3 Einheiten pro Woche auf dich. Wenn du nach 4 Wochen ein solides Fundament gelegt hast, kommt ein weiteres Workout hinzu. Aber die Arbeit wird sich lohnen. Wetten?!
Für mehr Sex-Appeal sind breite Schultern und ein starker Rücken wichtig. Aber auch deinen restlichen Body solltest du trainieren. Unser 8-Wochen-Plan zeigt dir wie. Mit nur 3 Einheiten pro Woche baust du endlich ordentlich Muskeln am gesamten Körper auf. Flirt-Faktor garantiert!
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Du willst ordentlich Muskeln aufbauen? Dann aufgepasst! Denn nur wenn du deinen Körper mit den notwendigen Baustoffen versorgst, legst du an fettfreier Masse zu. Die gute Nachricht: Unser erprobter Ernährungsplan zeigt dir, wie du dich in nur 8 Wochen quasi zur Traumfigur schlemmst. Und dafür musst du nicht einmal ein Sternekoch sein. Denn unsere Rezepte sind lecker, aber simpel. Also, lass es dir schmecken!
Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, musst du mehr Kalorien aufnehmen als du am Ende des Tages verbrauchst. Das ist natürlich kein Freifahrtsschein für endlose Futter-Feste. Denn nicht nur die tägliche Kalorienmenge ist entscheidend, sondern auch die Verteilung der Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) in deinem Speiseplan. Klingt kompliziert, doch keine Panik: Du hast ja unseren Ernährungsplan. Denn dir sagt dir ganz genau, was auf den Teller muss, damit du ordentliche Muskel-Zuwächse verzeichnen kannst. Worauf wartest du also noch?
Ohne die richtige Ernährung ist Muskelaufbau kaum möglich. Doch keine Sorge: Genau dafür gibt es unseren Ernährungsplan. Darin zeigen wir dir, was du essen musst, um in nur 8 Wochen ordentlich fettfreie Masse zuzulegen. Plus: Die Rezepte sind wirklich einfach, aber trotzdem lecker. Lass es dir schmecken!
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Du willst deiner Fitness mit einem Sixpack die Krone aufsetzen? Dann haben wir die perfekte Gesamtpaket für dich. Denn nur wer Ernährung und Training clever kombiniert, wird die begehrte Riffel-Optik bekommen. Aber keine Sorge: Du musst weder ein Starathlet noch ein Sternekoch sein, um deine Ziele zu erreichen. Motiviert? Dann nichts wie ran an die Umsetzung!
Beim Training erwartet dich alle zwei Tage ein spezielles Ganzkörper-Workout. Unterm Strich stehen damit 28 Workouts in 8 Wochen an, die deinem Stoffwechsel richtig einheizen und deine Körpermitte in Bestform bringen. Warum du dafür den ganzen Körper inklusive der Beine trainieren solltest? Weil es auf dem Weg zum Sixpack hauptsächlich darum geht, die über den Bauchmuskeln liegende Körperfett-Schicht zu verbrennen. Und dies funktioniert vor allem über das Training der großen Muskelgruppen.
Den Feinschliff verpasst dir dann die Ernährung. Vielleicht kennst du ja den Spruch: Bauchmuskeln werden in der Küche gemacht. Denn nur wer das richtige isst, verliert das Fett, das deinen Sixpack umhüllt. Unser Ernährungsplan versorgt dich mit ausreichend Proteinen, die dich nicht nur länger satt halten, sondern auch beim Muskelaufbau helfen. Und die gesunden Fette geben dir ordentlich Power. Worauf wartest du also noch?
Du willst endlich ein Sixpack? Mit dem richtigen Mix aus Ernährung und Training ist es möglich. Und unsere Plan-Kombi hilft dir dabei. Alle zwei Tage forderst du deinen gesamten Body in knackigen Ganzkörper-Workouts heraus, um deiner Fettverbrennung so einen Kick zu geben. Den Abnehm-Prozess optimierst du durch unsere spezielle Waschbrettbauch-Ernährung aus ordentlich Protein und gesunden Fetten. Also, downloaden und Traumfigur erreichen!
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Warum bin ich noch Single?
Das kann so viele Gründe haben wie es SUVs in Großstädten gibt. Zuallererst könnte es natürlich sein, dass du das Singledasein genießt, aber dann würdest du diese Frage wohl nicht stellen. Beliebt ist auch der Grund: Ich habe keine Zeit. Aber das trifft auf die wenigsten Menschen zu. Denn für Dinge, die dir wichtig sind, hast du immer Zeit. Meist stecken hinter dem Dauersingledasein Angst vor Zurückweisung, Verletzungen aus der Vergangenheit oder übertriebene Erwartungen. Aber an all diesen Schwierigkeiten lässt sich arbeiten. Unter einer Voraussetzung: du solltest aktiv werden.
Wie finde ich eine Partnerin? Die 8 besten Tipps fürs Liebesglück
1. Sei nicht krampfhaft auf der Suche
Moment mal, widerspricht das nicht dem Aktivwerden, von dem gerade die Rede war? Nein. Wenn du dir eine Partnerin wünschst, bist du natürlich auf der Suche, ob du willst oder nicht. Gemeint ist, dass du nicht so wirkst, als wärst du auf Teufel komm raus auf eine neue Liebe aus. Heißt: Du denkst dir übertrieben aufwendige WhatsApp-Nachrichten aus, fragst Flirts viel zu schnell nach einem zweiten Date oder jammerst gar darüber, dass du schon so lange Single bist. All das wirkt verzweifelt und sorgt dafür, dass sich die Frau der Begierde nur für das erstbeste Opfer hält.
2. Stell deine Ex nicht auf einen Sockel
Rückblickend ist es einfach, die Vergangenheit zu idealisieren oder zu verteufeln. Obwohl deine Ex-Partnerin Macken hatte, vergleichst du nun andere mit ihren Vorzügen. Oder andersherum: sie hat dich verletzt und nun vermutest du, andere Frauen handeln ähnlich. In beiden Fällen haben andere Frauen keine Chance. Lass die Vergangenheit ruhen, jetzt ist die Zeit für etwas Neues.
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Eine neue Liebe braucht Vertrauensvorschuss
3. Verurteile dich nicht selbst "Ich bin beziehungsunfähig".
Wer schon lange Single ist, hat diesen Satz bestimmt schon einmal gedacht. In 99 Prozent aller Fälle ist er aber falsch. Schließlich hattest du schon einmal eine Beziehung. Läufst du mit diesem Glaubenssatz durch die Welt, kannst du nur scheitern. Wenn du jedoch positiv und hoffnungsfroh denkst, überrascht dich das Glück. Wer weiß: Vielleicht ist ja sogar schon die Frau an der Supermarktkasse vor dir die Richtige!
Diese Tipps machen dich sofort selbstbewusster
4. Tu dir etwas Gutes
Bevor du dich um jemand anderes bemühen kannst, solltest du dich um dich selber kümmern. Erlaube dir, was du verdienst. Starte zum Beispiel endlich mit dem Sportprogramm, dass du schon so lange beginnen wolltest, bilde dich weiter oder verliere ein paar Kilos. Fortschritte steigern dein Selbstbewusstsein und führen auch dazu, dass du mit erhobenem Haupt durch die Welt läufst und du gesehen wirst.
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Du willst endlich abnehmen? Richtiges Training und eine ausgewogene Ernährung sind hier der Schlüssel. Die gute Nachricht: Genau deshalb gibt es unsere zielgerichtete Plan-Kombi. Darin zeigen wir dir, wie du in 12 Wochen überschüssiges Fett los wirst und dabei sogar Muskeln aufbaust. Klingt gut? Ist es auch!
Bei der Ernährung setzen wir vor allem auf vitaminreiche, natürliche und großvolumige Lebensmittel. Außerdem kommt stets ordentlich Eiweiß auf den Teller. Die Proteine halten nicht nur länger satt, sondern helfen dir auch dabei, deine sportlichen Ziele zu erreichen. Komplexe Kohlenhydrate sowie gesunden Fette vervollständigen die Gerichte und geben dir Power für den Tag. Und um leckere Mahlzeiten zu zaubern, musst du auch kein Sternekoch sein. Garantiert!
Beim Training setzen wir auf eine zielgerichtete Kombi aus Kraft und Kardio. Stemmst du Gewichte, forderst du stets deinen gesamten Körper heraus. Das verbrennt viel mehr Kalorien, als kleinere Muskeln isoliert zu trainieren und ist somit perfekt fürs Abnehmen. Beim Ausdauer-Training stehen kurze, aber knackige Sprint-Intervalle an. Öde Dauerlauf-Runden durch den Park sind damit Geschichte. Insgesamt trainierst du je nach Trainingsstand 2- bis 3-Mal die Woche. Steige aber lieber langsam ein, denn die Intensität wird im Laufe des Planes sowieso höher. Aber es wird sich lohnen!
Abnehmen ist möglich. Erst recht mit einer cleveren Kombination aus Ernährung und Training. Und genau das liegt dir in Form unseres 12-wöchigen Bundles nun vor. Der Mix aus Kardio und Kraft bringt deinen Stoffwechsel aufs nächste Level, die ausgewogenen Mahlzeiten versorgen deinen Körper mit ausreichend Baustoff für deinen Traumkörper - ganz ohne Hunger! Worauf wartest du also noch?
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5. Überprüfe deine Ansprüche
Sie soll sportlich sein, humorvoll und mindestens 1,75 Meter groß – ach und zum Fußball soll sie bitte auch mitkommen und blond wäre auch nicht schlecht. Mit einem solchen Beuteschema haben es Frauen bei dir nicht leicht. Eine Partnerin kann nie alle deinen Erwartungen nachkommen. Für Bedürfnisse, die sie nicht erfüllen kann, hast du Kumpel oder konntest dich auch vorher bestens alleine darum kümmern.
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Überprüfe deine Ansprüche: Eine Frau kann nicht alle Erwartungen erfüllen
6. Versuch dich in Online-Dating
Ja, es kostet Zeit und ist teilweise anstrengend. Aber für einen neuen Job musst du dich schließlich auch durch Jobportale klicken. An den Aufwand von Bewerbungen nicht zu denken. Um deine Erfolgschancen zu verbessern, lohnt es sich, auf solchen Datingportalen ein Profil anzulegen, die viel von deiner Persönlichkeit abfragen. So kannst du im besten Fall unschöne Dates im Vorfeld vermeiden. Außerdem melden sich dort nur solche Menschen an, die auch nach etwas Ernstem suchen.
Diese 6 Tipps erhöhen deine Chancen beim Online-Dating
7. Werde geselliger
Die Liebe deines Lebens wird dir nicht über den Weg laufen, wenn du auf der Couch Netflix schaust. Übe bewusst Aktivitäten aus, bei denen du auf andere Menschen triffst. Lerne eine neue Sportart, engagiere dich oder nimm ein neues Hobby auf, bei dem du in Kontakt mit anderen kommst. Das öffnet nicht nur deinen Horizont, sondern automatisch auch die Tür für eine potentielle romantische Begegnung.
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Gib nicht zu schnell auf: Ihr müsst euch erst kennenlernen
8. Gib nicht zu schnell auf
Du hast ein zweites, sogar ein drittes Date, aber es läuft dieses Mal irgendwie nicht rund? Vielleicht habt ihr sogar eine Meinungsverschiedenheit. Jetzt bloß nicht voreilig handeln und die Frau in den Wind schießen. Auch in Beziehungen gibt es Auseinandersetzungen. In der Anfangszeit legst du das Verhalten der Frau vielleicht noch zu sehr auf die Goldwaage, um zu prüfen, ob ihr zusammenpasst. Aber jeder Mensch macht Fehler, du auch. Gib der Sache noch eine Chance.
So wirkst du sofort sympathischer
Fazit: Lass dich finden
Du kannst dir die Suche nach der nächsten großen Liebe auch leichter machen. Wie? Indem du dich finden lässt. Wenn du dich zuhause versteckst, dich selbst bemitleidest und dich krampfhaft an jeden Strohhalm klammerst, findest du keine Frau. Indem du stattdessen mit offenen Augen, authentisch und gesellig durch die Welt gehst, wirst du für Frauen sichtbar. Und im besten Fall kommen die tollsten Frauen dann sogar von selbst auf dich zu.