Dein Tag im Überblick
Mars gibt richtig Gas und treibt deine Power-Levels in die Höhe! Mit 3 °C und Regen im Norden ist Indoor-Training angesagt. Keine Feiertage und freie Bahn für deine Fitnessziele. Die Konstellation der Planeten fordert dich heraus, dein volles Potenzial im Gym auszuschöpfen.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: In Norddeutschland Regen bei 3 °C, ideal für ein motivierendes Indoor-Workout. Keine besonderen Feiertage, also freie Bahn für deine Fitnessziele! Nicht vergessen: In einigen Regionen ist heute Neujahr.
Dating & Charm
Venus pusht heute deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym lauern Flirts zwischen Squat Rack und Trinkbrunnen – und du bist mittendrin. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken, also nutze die Gelegenheit. Dank Venus bist du heute entspannter und authentischer, was in deiner Kommunikation rüberkommt. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar!
Dein Trainingsplan
Mars steht stark und das ist dein Zeichen für einen intensiven Full-Body-Workout. Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und beende mit Bench Press (4x10). Zwischen den Sätzen 2 Minuten pausieren. Die Mars-Energie gibt dir die Kraft für schwere Gewichte und sorgt dafür, dass du in Balance bleibst. Ein perfekter Tag für Push meets Pull, um deine Muskelgruppen gleichmäßig zu fordern. Kehrst du diese Mars-Power in dein Training um, wirst du dir morgen selbst danken.
Regeneration
Vollmond macht den Kopf heute voll? Mars sagt: Laufen ist angesagt! Ein 20-Minuten-Jogginglauf lässt mehr Stress verschwinden als stundenlanges Grübeln. Die Mars-Energie nutzt du am besten durch Bewegung. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. So bleibt dein Kopf frei für den restlichen Tag.
Karriere-Boost
Jupiter steht stark und fördert dein Selbstvertrauen – also pack deine Ideen mit Entschlossenheit an. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen. Vor deinem wichtigen Meeting um 10 Uhr solltest du ein kurzes 15-Minuten-Workout einlegen. Diese Energie gibt dir den nötigen mentalen Boost und die planetare Unterstützung hilft dir, im Job neue Erfolge zu feiern.
