Dein Tag im Überblick
Heute geben die Planeten Gas: Mars pusht deine Power-Levels und Merkur sorgt für messerscharfen Fokus. In Norddeutschland erwarten dich -2 °C und Schnee – ideal für ein intensives Indoor-Workout. Keine Feiertage, also kein Grund, vom Kurs abzuweichen. Nutze den Tag, um deine Fitnessziele mit voller Energie anzugehen!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Schneefall in Norddeutschland – perfekt für ein Indoor-Workout. In der Mitte 0 °C, ebenfalls Schnee, also bleibt es beim Indoor-Training.
Zwischenmenschliches
Venus bringt deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym kannst du heute Flirts zwischen den Geräten erwarten. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen wirkt Wunder. Die Venus-Energie lässt dich authentisch und entspannt auftreten – gestelzte Anmachsprüche sind passé. Humor und Selbstbewusstsein sind heute deine besten Begleiter!
Dein Trainingsplan
Mars sorgt heute für pure Energie und Venus für Balance. Deshalb ist ein intensives Full-Body-Power-Workout angesagt: Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und abschließend Bench Press (4x10). Die Mars-Energie treibt dich zu schweren Gewichten, während Venus dafür sorgt, dass du die richtige Balance zwischen Push und Pull findest. Pausiere zwischen den Sätzen für je zwei Minuten, um die volle Kraft zu entfalten. Vergiss dein Warm-up nicht, sonst bereitet dir der Muskelkater morgen eine unliebsame Überraschung.
Kopf & Körper
Merkur erfordert heute Koordination – perfekt für Turkish Get-Ups mit der Kettlebell! Diese Übung stärkt deinen Core und verbessert die Beweglichkeit der Schulter. Beginne mit leichtem Gewicht (8-12 kg) und arbeite dich hoch. Absolviere 3 Sätze à 5 Wiederholungen pro Seite, mit 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Ein kurzes YouTube-Tutorial zur Technik lohnt sich – Merkur sorgt dafür, dass du schnell lernst!
Job & Durchbruch
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – heute ist der perfekte Tag, um im Job Gas zu geben! Deine Ideen haben Potenzial, also präsentiere sie mit Überzeugung. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die sonst verschlossen bleiben. Für das wichtige Meeting um 10 Uhr: Ein kurzes 15-Minuten-Workout vorher steigert deine mentale Performance. Mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Teamgeist gewinnst du heute Respekt.
