Dein Tag im Überblick
Der Mond motiviert dich heute, deine Fitnessziele anzugehen. Mit Temperaturen um -1 °C im Norden und klaren Bedingungen im Süden ist Indoor-Training ideal. Keine Feiertage heute, also keine Ausreden! Die planetare Konstellation mit Mars und Merkur schreit nach intensiven Workouts und schnellem Denken im Job.
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Wolkig im Norden, klar im Süden – perfekt für dein Indoor-Training. Keine Feiertage, also ran an die Hanteln!
Flirt-Radar
Venus steht dir heute zur Seite und stärkt deinen Charme. Im Gym sind Flirts vorprogrammiert, ob beim Spotting oder beim Shaker holen. Ein lockerer Spruch beim Wasserholen wirkt Wunder. Die entspannte Venus-Energie hilft dir, authentisch zu bleiben. Humor und Muskeln – eine unschlagbare Kombination.
Power-Session
Mars gibt heute Vollgas und pusht deine Power! Perfekt für ein intensives Ganzkörpertraining: Starte mit Deadlifts (4x6), gefolgt von Squats (4x8) und Bench Press (4x10). Diese Übungen nutzen die Mars-Energie für maximale Intensität. Venus sorgt für Balance, also achte auf gleichmäßige Push-Pull-Sessions. Zwischen den Sets jeweils 2 Minuten Pause einlegen.
Recovery-Tipp
Der Vollmond kann den Kopf voll machen. Nutze die Mars-Energie, um rauszugehen und 20 Minuten zu laufen. Alternativ kannst du mit Mobility-Work für die Schultern arbeiten. Venus liebt geschmeidige Bewegungen – setze auf Foam Rolling und Stretching. Diese 15 Minuten machen den Unterschied zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.
Karriere-Boost
Heute pusht Jupiter dein Selbstvertrauen im Job! Deine Ideen haben Power – nutze die Energie des Jupiters, um sie klar und entschlossen zu präsentieren. Plane vor dem wichtigen Meeting ein kurzes 15-Minuten-Workout ein, um deinen Kopf frei zu bekommen. Der frühe Morgen ist ideal für produktive Sessions, also nutze die Gunst der Stunde.
