Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute Gas und pusht deine Power-Levels! Mit Temperaturen um die 4-6°C und wolkigem Himmel ist Indoor-Training die optimale Wahl. Keine Feiertage bedeuten keine Ausreden – der perfekte Tag, um die Hanteln zu stemmen. Die planetare Konstellation schreit nach intensiven Compound-Übungen, also nichts wie los!
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Wolkig mit Temperaturen zwischen 3-6°C. Ideal für ein intensives Indoor-Training.
Dein Dating-Vibe
Venus pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Im Gym gibt's Flirtpotenzial – ein lockerer Spruch beim Wasserholen kann Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar. Also, Augen auf beim Spotting!
Dein Trainingsplan
Mars steht stark und Venus bringt Balance - heute geht's um Full-Body-Power! Starte mit Deadlifts (4x6), Squats (4x8) und abschließend Bench Press (4x10). Mars-Energie sorgt für Intensität, während Venus Balance bringt. Zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause, damit du richtig in die Vollen gehen kannst. Denk an dein Warm-up, sonst rächt sich der Muskelkater morgen.
Kopf & Körper
Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt: Raus und laufen! 20 Minuten Joggen clearen mehr als stundenlanges Grübeln. Die Energie von Mars kanalisierst du am besten durch Bewegung. Alternativ probier's mit Mobility-Work – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen.
Job & Durchbruch
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – heute im Job richtig Gas geben! Deine Ideen haben Power, also präsentier sie mit Entschlossenheit. Die Jupiter-Energie kann Türen öffnen, die gestern noch verschlossen schienen. Ein kurzes Workout vor dem Meeting bringt die mentale Performance auf ein neues Level. Geh mit Selbstbewusstsein ran und ernte Respekt.
