Die beste Tageszeit fürs Training: der Morgen – das ist sogar wissenschaftlich erwiesen. Warum? Weil du in den frühen Stunden allgemein mehr Energie hast als später am Tag. Und das liegt am Cortisol, auch als Stress-Hormon bekannt, das Körper und Geist ganz natürlich antreibt und dir damit morgens beim Aufstehen hilft.
Ist bei dir nicht der Fall? Noch mehr Anreiz, es mit dem täglichen Früh-Workout zu versuchen. Denn spätestens nach dem Training wirst du den Energieschub sicher merken. Außerdem ein Pluspunkt: der größere Fatburning-Faktor beim Workout vor dem Frühstück. Wie eine Studie der University of Ottawa belegt, ist die Fettverbrennung zu diesem Zeitpunkt höher.
Mit dem Morgen-Workout von Men's-Health-Coach Nico Airone steigerst du ab sofort täglich dein Energie-Level. Daher: Schau dir das Video an und nimm dir 3 Minuten Zeit für die 6 Übungen. Mit dieser Morgenroutine startest du perfekt und motiviert in den Tag. Also: Worauf wartest du noch? Aufstehen!
Du hast etwas mehr Zeit? Tägliches Training ist optimal, um deinem Körper mehr Definition zu verleihen. Was nicht bedeutet, dass du in den nächsten 4 Wochen nur noch mit Workouts zu tun hast. Trainierst du jeden Tag, genügen schon effizient genutzte 20 Minuten, um sichtbare Resultate zu erzielen. Hier gibt's den passenden Plan:
Erwähnte Quelle:
Bennard P, Doucet E. Acute effects of exercise timing and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation. Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):502-11. doi: 10.1139/h06-027. PMID: 17111004.
