Meine Schulter tut weh, wenn ich die Brust trainiere. Kann ich trotzdem weiter trainieren?
24.06.2015
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Kein Training unter Schmerzen Schulterschmerzen durch Brusttraining?
Power-Prof Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining: "Mit zusammengebissenen Zähnen? Spaß beiseite: Klären Sie zunächst mit einem sporterfahrenen Orthopäden, was genau vorliegt. Gerade beim Krafttraining ist die Schulter sehr anfällig für Verletzungen. Ist etwa das Gelenk verletzt, muss es therapiert werden. Viel häufiger sind Entzündungen durch Überlastung. Wer schon mal eine entzündete Gelenkkapsel oder Bizepssehne hatte, der weiß, dass dies dauern kann. Tipp: Probieren Sie im nächsten Workout einige Oberkörper-Übungen aus und merken Sie sich, bei welchen es schmerzt. Die lassen Sie ab sofort sein und tauschen sie aus. Oft hilft es schon, die Trainingsbank-Neigung oder die Art des Greifens zu verändern, andere Hanteln oder Kabelzüge zu nutzen. Und: vor jedem Workout aufwärmen, die Schulter durch Rotationsübungen stabilisieren. Zum Schluss das Wichtigste: Dehnen Sie die Muskeln! Das predige ich ständig in meinen Vorlesungen."
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