Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn Shutterstock

Trainingseffekt pushen Trainingsplan regelmäßg ändern?

Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?

Das ist sogar sehr sinnvoll! Ihre Muskeln gewöhnen sich mit der Zeit immer mehr an die Belastung, was den Trainingseffekt deutlich verringert. Wenn Sie immer dieselben Übungen machen, merkt der Körper irgendwann, dass er nicht mehr gefordert wird, und lässt die Muskulatur nicht mehr wachsen. Bauen Sie deshalb nach 4 bis 6 Wochen neue Übungen ein oder stellen Sie das Workout um.

Zur Startseite
Fitness Krafttraining Wie du mit Movement-Training kräftiger und beweglicher wirst Movement-Training Dieser Fitness-Trend bringt dir mehr Muskeln und Beweglichkeit

Dynamik statt brachialer Kraft, Beweglichkeit statt purer Muskelmasse:...