Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

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Ernährungsplan: Fitter ganz ohne Fleisch Nüsse, Hülsenfrüchte, Gemüse, Tofu: Der vegane Speiseplan der Kollegen war kohlenhydratarm und eiweißreich. Das landete täglich auf ihren Tellern:

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Trainingsplan: Beispielwoche für mehr Muskelkraft Philip trainierte 6 Mal in der Woche, Henning hatte die Wahl: An Kardiotagen konnte er auch eine Regenerationseinheit einschieben

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Henning hat mindestens 3 Mal, Philip 6 Mal in der Woche trainiert. Hier ist ihr veganer Speiseplan für einen Beispieltag, plus: der Trainingsplan für veganer Sixpacker

Veganer Ernährungsplan für mehr Muskeln

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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