Der Herbst steht vor der Tür – und mit ihm die große Marathonsaison mit dem BMW BERLIN-MARATHON, bei dem Zalando einer der Hauptsponsoren ist. Jetzt zählt alles: Jeder Trainingskilometer, jeder mentale Push, jeder Schritt Richtung Ziel. Wer an der Startlinie wirklich bereit sein will, braucht nicht nur Ausdauer, Disziplin und Willenskraft, sondern auch die richtige Ausrüstung. Wir haben den Langstreckenläufer und Gründer des Run Clubs @_sweat_club, Dennis Roloff, der auch ein Gesicht der aktuellen Zalando-Kampagne ist, nach seinen athletischen Higlights, Motivation und Expertentipps gefragt.
Laufexperte Dennis Roloff: "Laufen ist für mich ist wie Meditation in Bewegung"
Dennis hat bereits den Zugspitz Ultra Trail mit mehr als 106 km und kurz darauf den 3Kings 3Hills mit 114 km bewältigt.
Men's Health: Dennis, wie lange läufst Du schon? Was waren Deine größten Erfolge?
Dennis Roloff: Laufen ist schon seit langer Zeit ein Teil meines Lebens – mal sehr präsent, mal etwas leiser. Ein Wendepunkt war sicher eine Person, die mich mit ihrer Art stark inspiriert hat und mir gezeigt hat, wie viel mehr in diesem Sport steckt. Das dort für jede und jeden ein Platz sein kann und Laufen mehr ist als einen Fuß vor den anderen zu setzen.
Geprägt hat mich auch mein eigener Körper: Nach drei Bandscheibenvorfällen und einer Operation, in der mir zwei künstliche Bandscheiben eingesetzt wurden, habe mich gelehrt, wie zerbrechlich und gleichzeitig stark er sein kann. Heute bedeutet es mir unglaublich viel, gesund laufen zu können.
Das Jahr war ein intensives: Neben einigen Marathon habe ich den Zugspitz Ultra Trail über 106 Kilometer und kurz darauf den 3Kings 3Hills mit 114 Kilometern bestritten – eine stabile Belastung in zwei aufeinanderfolgenden Monaten. Dazu kamen Anfang des Jahres The Speed Project, einmal von Los Angeles nach Las Vegas und vor kurzem erst von Chamonix nach Marseille, sowie ein Backyard Ultra im Juli, bei dem ich 24 Stunden gelaufen bin.
Men's Health: Was ist für Dich der wichtigste Aspekt beim Laufsport? Was treibt Dich an, motiviert Dich, lässt Dich durchhalten?
Dennis Roloff: Für mich ist Laufen wie ein Rückzugsort. Im Alltag passiert so viel gleichzeitig, es gibt Ablenkung an jeder Ecke – beim Laufen aber gehören die Momente nur mir. Dann sind da nur mein Atem, meine Schritte und die Stille dazwischen. Für mich ist das wie Meditation in Bewegung. Meine Quality Time - Zeit, in der ich einfach bei mir sein kann.
Mich treibt nicht das schnelle Laufen an, sondern das lange Unterwegssein. Ich liebe es, durch Running Orte zu entdecken, die ich sonst nie sehen würde. Und es ist nicht nur der sportliche Teil: Auch der Lifestyle drumherum, die Community und die gemeinsamen Momente machen den Sport für mich besonders. Races sind für mich nicht nur Wettkämpfe, sondern auch Treffen mit Freunden und Momente, die wir miteinander teilen. Jedes Race fühlt sich wie ein großer Ausflug mit Freunden an.
Dennis (links) schätzt beim Laufen vor allem den Community-Gedanken - hier mit seinen Kolleginnen Thị Minh Huyền Nguyễn (Mitte) und Marina Oertwich (rechts) von der "Get More From Your Run"-Kampagne von Zalando.
Men's Health: Wie sehen Deine sportlichen Pläne für die Zukunft aus?
Dennis Roloff: Ich möchte meine Distanzen weiter ausbauen und mich auf noch längere, herausfordernde Trails wagen. Gleich zu Beginn des Jahres wartet eine besondere Herausforderung auf mich, über die ich noch nicht sprechen kann. Ein klar definiertes Ziel ist aber die 100-Meilen-Distanz beim Zugspitz Ultra Trail und ein 100 Meilen Race in den USA.
Darüber hinaus wünsche ich mir vor allem, gesund und verletzungsfrei zu bleiben und den Sport so lange wie möglich zu leben. Wichtig ist für mich auch, die Balance zu halten – große sportliche Ziele zu verfolgen und gleichzeitig genug Raum für mein soziales Leben zu lassen. Denn so wichtig der Sport ist: Er ist nicht alles. Ohne meine Freunde und Familie wären viele Dinge gar nicht erst möglich.
Men's Health: Hast Du Motivations-Tipps für Einsteiger oder Läufer, die an ihre Grenzen zu kommen scheinen?
Dennis Roloff: Für mich ist es Consistency – bedingungslos dranzubleiben, auch wenn es schwerfällt. Fortschritt entsteht langsam, durch kleine, stetige Schritte. Und man sollte jede Distanz mit Respekt angehen. Selbstüberschätzung führt beim Laufen fast immer in die falsche Richtung. Nicht jede*r ist ein Sprinter-Läufer*in, nicht jede*r ein Ultraläufer*in – entscheidend ist, den eigenen Platz zu finden und die eigenen Grenzen zu respektieren. Wer das tut, entdeckt eine tiefe Freude an der Bewegung. … und take your time!
Men's Health: Hast Du Lieblings-Equipment (Laufschuhe, Bekleidung)?
Dennis Roloff: Ich bin absoluter Fan von New Balance – nicht nur auf Grund der Performance, sondern auch wegen der besonderen Community-Arbeit, die die Marke lebt. Seit Beginn meiner Reise pflegen wir einen engen Kontakt, den ich sehr schätze. Da sind echte Freundschaften entstanden, über die ich super happy bin.
Trotzdem entscheide ich, was meine Gear angeht, nie pauschal, sondern situativ. So wie ich mich im Alltag kleide, so entscheide ich auch fürs Laufen. Kleidung ist für mich eine Art Ausdruck. Wenn ich mich in dem, was ich trage, wohl fühle, habe ich auch das Gefühl, stärker und besser laufen zu können.
"Get More From Your Run": Geschichten, Inspiration und Equipment-Tipps von sieben Laufprofis
In der neuesten Zalando-Kampagne erzählen neben Dennis auch sechs weitere Personen, was sie persönlich zum Laufen motiviert, darunter die 65-jährige Zalando-Mitarbeiterin Marina Oertwich, die kurz vor ihrem 86. Marathon steht, Marc Tortell, der nach seiner verpassten Olympia-Qualifikation den Weg zurück zum Laufsport gefunden hat, und Djamila Böhm, die in ihrem Trainingsumfeld die Liebe ihres Lebens kennenlernte.
Alle Läufer*innen präsentieren ihre Key-Pieces aus dem reichhaltigen Zalando Sortiment. Entdecke hier die Looks der Läufer*innen, wie den Laufschuh MORE V6 von New Balance oder die Laufhose in der passenden Farbe, wie sie an Dennis Roloff zu sehen ist.
Als Fan der Marke New Balance fühlt sich Dennis Roloff in seinen blauen MORE V6 besonders wohl.
Zalando geht für dich die Extra-Meile: Im Running-Bereich auf zalando.de erwarten dich nicht nur die neuesten Kollektionen und detaillierte Produktinfos, sondern auch Videos, die dir die Styles direkt in Action präsentieren. Dazu kommen wichtige Insights zu Funktionalität und Langlebigkeit – beides entscheidende Faktoren, wenn du dich für Laufschuhe, Bekleidung oder Zubehör entscheidest. Entdecke jetzt Running bei Zalando.
