Her mit der Heldenbrust! Mit unserem effektiven 8-Wochen-Trainingsplan stählst du deinen Oberkörper ganz ohne Fitnessstudio
Waren die Liegestütze auch deine erste Fitness-Übung überhaupt? Dann erinnerst du dich vielleicht noch daran, als du zum ersten Mal gespürt hast, wie genial sich die stark durchblutete Brustmuskulatur im Anschluss danach angefühlt hat. Nach intensiven Sätzen beim Bankdrücken genießt du das Gefühl sicher auch heute noch und so kann man Brust-Training eigentlich nur lieben.
Doch bist du auch mit den optischen Ergebnissen zufrieden? Falls nicht, sollten wir das dringend ändern. Für einen wirklich imposanten Frontpanzer brauchst du nämlich einen genau darauf abgestimmten und ausbalancierten Trainingsplan. Doch bevor du jetzt direkt deine Sporttasche schnappst und ins Fitnessstudio rennst, bleib einfach zu Hause und hol deine Kurzhanteln unterm Bett hervor! Für die Umsetzung unseres Spezial-Plans brauchst du nämlich nur die und eine Bank.
Unser Breite-Brust-Trainingsplan eignet sich damit ideal für dein Training im Home-Gym und sorgt für sichtbar starke Ergebnisse in nur 8 Wochen. Übrigens: Eine durchtrainierte Brust beeindruckt schließlich nicht nur mit ihrer Optik. Sie hilft dir auch, deinen Körper abzufangen, wenn du mal stürzt. Und die Muskeln unterstützen dich natürlich auch, danach ganz einfach wieder aufzustehen und selbstbewusst weiterzugehen.
Hier kannst du dir den Breite-Brust-Plan direkt runterladen:
Dein Trainingsplan
Trainingsplan
Breite-Brust im Home Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- speziell für eine breite Brust
- 28 Übungen als Video und Bild
- nur Kurzhanteln und Hantelbank nötig
- auf allen Geräten abrufbar
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Trainingsplan
Breite-Brust im Home Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- direkter Weg zum Brustpanzer
- 28 Übungen als Bild und Video
- nur Kurzhanteln und eine Bank nötig
- auf allen Geräten abrufbar
Du willst eine breite Brust? Trifft sich gut! Denn unser ausgeklügelter 8-Wochen-Plan bringt dich genau dorthin. Das Beste: Die Workouts eignen sich ideal fürs Home-Gym. Du kannst dich also mit 2 Kurzhanteln bewaffnen und direkt loslegen. Let's go!
Der Plan konzentriert sich natürlich auf deine Front. Doch auch den Rest deines Körpers lassen wir dabei nicht außer Acht . So erzielst du ein stimmiges Gesamtbild und vermeidest Dysbalancen. Insgesamt trainierst du in den ersten 4 Wochen an 3, in den zweiten an 4 Tagen pro Woche. Wie du zwischen den Trainingstagen optimal regenerierst, erfährst du selbstverständlich ebenfalls im Plan ebenso wie du dich vor jeder Einheit aufwärmen solltest.
Mit unserem cleveren Trainingsprogramm stählst du deine Brustmuskulatur in nur 8 Wochen sichtbar. Dazu sorgt der Mix aus Brust- und Ganzkörper-Workouts für eine durchtrainierte Gesamt-Optik. Na, worauf wartest du? Hol dir den Plan und starte direkt durch!
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Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop@motorpresse.de.
Wie trainiere ich mir in 8 Wochen eine breite Brust an?
Dein Fitnessziel erreichst du am besten mit professionell durchdachtem Vorgehen. Unser ausgeklügelter Trainingsplan liefert die ideale Anleitung, um in so kurzer Zeit sichtbar mehr Brustmuskulatur aufzubauen. Die Workouts eignen sich zudem für jedes Fitnesslevel. Für maximale Ergebnisse solltest du neben dem Training auch die Ernährung optimieren. Das klappt am effektivsten mit unserem bewährten Muskelaufbau-Ernährungsplan:
Dein Ernährungsplan
Ernährungsplan
Muskelaufbau-Ernährungsplan für 8 Wochen
- Ernährungsplan
- ideal für den Muskelaufbau
- Nährwertangaben und Bilder inklusive
- 38 Rezeptideen
- auf allen Geräten abrufbar
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Ernährungsplan
Muskelaufbau-Ernährungsplan für 8 Wochen
- Ernährungsplan
- ideal für den Muskelaufbau
- Nährwertangaben und Bilder inklusive
- 38 Rezeptideen
- auf allen Geräten abrufbar
Du willst ordentlich Muskeln aufbauen? Dann aufgepasst! Denn nur wenn du deinen Körper mit den notwendigen Baustoffen versorgst, legst du an fettfreier Masse zu. Die gute Nachricht: Unser erprobter Ernährungsplan zeigt dir, wie du dich in nur 8 Wochen quasi zur Traumfigur schlemmst. Und dafür musst du nicht einmal ein Sternekoch sein. Denn unsere Rezepte sind lecker, aber simpel. Also, lass es dir schmecken!
Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, musst du mehr Kalorien aufnehmen als du am Ende des Tages verbrauchst. Das ist natürlich kein Freifahrtsschein für endlose Futter-Feste. Denn nicht nur die tägliche Kalorienmenge ist entscheidend, sondern auch die Verteilung der Makronährstoffe (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) in deinem Speiseplan. Klingt kompliziert, doch keine Panik: Du hast ja unseren Ernährungsplan. Denn dir sagt dir ganz genau, was auf den Teller muss, damit du ordentliche Muskel-Zuwächse verzeichnen kannst. Worauf wartest du also noch?
Ohne die richtige Ernährung ist Muskelaufbau kaum möglich. Doch keine Sorge: Genau dafür gibt es unseren Ernährungsplan. Darin zeigen wir dir, was du essen musst, um in nur 8 Wochen ordentlich fettfreie Masse zuzulegen. Plus: Die Rezepte sind wirklich einfach, aber trotzdem lecker. Lass es dir schmecken!
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Wie funktioniert das Breite-Brust-Training?
In den 8 Trainingswochen erwarten dich unterschiedliche Brust- und Ganzkörper-Workouts, die aufeinander aufbauen. Vor jedem Workout solltest du dich natürlich gut aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen. Die geeigneten Warm-up-Programme liefern wir selbstverständlich direkt mit.
In den ersten Wochen erwarten dich 3 Trainingstage, anschließend 4, die du alle beliebig in deine persönliche Woche legen kannst. Wichtig: Auf jeden Fall solltest du Ruhetage einbauen – anfangs nach einem, später nach 2 aufeinanderfolgenden Workout-Tagen. Denn nur so gibst du deinem Körper genug Zeit zu regenerieren, um dadurch an Muskulatur zu gewinnen. Wie du die Regeneration fördern kannst und weitere Tipps für maximale Ergebnisse verraten wir natürlich ebenfalls im Trainingsplan. Zur Umsetzung brauchst du neben den Kurzhanteln und der Trainingsbank nur noch die nötige Motivation und Disziplin, das Ganze auch durchzuziehen. Es lohnt sich!
Brust raus – passiert bei dir schon bald ganz automatisch. Unser effektiver 8-Wochen-Trainingsplan lässt deine Brustmuskeln wachsen und auch andere Muskelgruppen nicht außer Acht – ganz einfach im Home Gym. Das Ergebnis: eine spürbar stabile Heldenbrust. Bereit? Dann hol dir den Plan und leg heute noch los!
Dein Trainingsplan
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Breite-Brust im Home Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- speziell für eine breite Brust
- 28 Übungen als Video und Bild
- nur Kurzhanteln und Hantelbank nötig
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Breite-Brust im Home Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- direkter Weg zum Brustpanzer
- 28 Übungen als Bild und Video
- nur Kurzhanteln und eine Bank nötig
- auf allen Geräten abrufbar
Du willst eine breite Brust? Trifft sich gut! Denn unser ausgeklügelter 8-Wochen-Plan bringt dich genau dorthin. Das Beste: Die Workouts eignen sich ideal fürs Home-Gym. Du kannst dich also mit 2 Kurzhanteln bewaffnen und direkt loslegen. Let's go!
Der Plan konzentriert sich natürlich auf deine Front. Doch auch den Rest deines Körpers lassen wir dabei nicht außer Acht . So erzielst du ein stimmiges Gesamtbild und vermeidest Dysbalancen. Insgesamt trainierst du in den ersten 4 Wochen an 3, in den zweiten an 4 Tagen pro Woche. Wie du zwischen den Trainingstagen optimal regenerierst, erfährst du selbstverständlich ebenfalls im Plan ebenso wie du dich vor jeder Einheit aufwärmen solltest.
Mit unserem cleveren Trainingsprogramm stählst du deine Brustmuskulatur in nur 8 Wochen sichtbar. Dazu sorgt der Mix aus Brust- und Ganzkörper-Workouts für eine durchtrainierte Gesamt-Optik. Na, worauf wartest du? Hol dir den Plan und starte direkt durch!
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