Strandfigur in einem Monat: Trainingsplan fürs 30-Tage-Workout

In einem Monat zur Strandfigur
In einem Monat zur Strandfigur 14 Bilder

Innerhalb von vier Wochen haben Sie mit diesen Übungen den optimalen Vorzeigebody für den Urlaub

Ihr Trainingsplan für das 30-Tage-Workout: 8–12 Wiederholungen pro Übung; an Trainingstagen Reihenfolge der Übungen jeweils leicht verändern. Befolgen Sie diesen Plan und Sie werden Ergebnisse sehen, die Sie überzeugen. Hier geht's zu den Übungen.

TagSportDauer/Intensität
1Split-Workout A2 – 3 Sätze
2Split-Workout B2 – 3 Sätze
3Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
4Split-Workout A2 – 3 Sätze
5Split-Workout B2 – 3 Sätze
6Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
7Pause
8Split-Workout A2 – 3 Sätze
9Split-Workout B2 – 3 Sätze
10Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
11Split-Workout A2 – 3 Sätze
12Split-Workout B2 – 3 Sätze
13Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
14Pause
15Split-Workout A2 – 3 Sätze
16Split-Workout B2 – 3 Sätze
17Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
18Split-Workout A2 – 3 Sätze
19Split-Workout B2 – 3 Sätze
20Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
21Pause
22Split-Workout A2 – 3 Sätze
23Split-Workout B2 – 3 Sätze
24Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
25Split-Workout A2 – 3 Sätze
26Split-Workout B2 – 3 Sätze
27Laufen/ Radfahren40 – 60 Minuten
28Pause
29Split-Workout A2 – 3 Sätze
30Split-Workout B2 – 3 Sätze
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