Dein Tag im Überblick
Mars bringt heute Power in dein Training! Bei Temperaturen zwischen -1°C und 2°C und bewölktem Himmel ist das perfekte Indoor-Gym-Wetter. Keine Feiertage im Süden? Super, mehr Platz im Gym für dich. Die planetare Konstellation schreit nach intensiven Übungen, während Venus dir Balance in deiner Routine verschafft. Jetzt keine Ausreden – ran an die Gewichte!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Bewölkt und kühl bei bis zu 2°C, ideal für ein intensives Indoor-Workout.
Flirt-Radar
Venus pusht deinen Charm-Faktor auf Maximum! Ein lockerer Spruch im Gym kann heute Wunder wirken. Beim Wasserholen mit dem Satz "Hey, arbeitest du oder leuchtest du nur?" punkten. Die Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer – gestelzte Anmachsprüche sind out. Humor und Muskeln sind die perfekte Kombination!
Training des Tages
Mars steht stark, also volle Power auf die großen Muskelgruppen! Starte mit schweren Kniebeugen (4x8), gefolgt von Deadlifts (4x6), und schließ mit Military Press (4x10) ab. Die Energie des Mars gibt dir die nötige Intensität für schwere Gewichte, während Venus Balance bringt – also achte auf eine harmonische Ausführung. Zwischen den Sätzen jeweils 2 Minuten Pause, um die Muskeln optimal zu regenerieren.
Body & Mindset
Merkur verlangt Koordination – deine Power-Übung heute: Turkish Get-Up mit Kettlebell! Langsam, kontrolliert, brutal effektiv für Core, Schulter und Geschicklichkeit. Starte mit leichtem Gewicht (8-12kg) und arbeite dich hoch. 3 Sets à 5 Wiederholungen pro Seite, zwischen den Sets 90 Sekunden Pause. Eine Übung, die den Unterschied macht zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.
Dein Business-Move
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen – nutze es! Deine Ideen haben heute Power. Bereite ein kurzes Workout vor dem wichtigen Meeting um 10 Uhr vor – nichts boostet die mentale Performance wie frischer Pump und Endorphine. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren, aber nur, wenn du auch anklopfst.
