Dein Tag im Überblick
Mars gibt Gas und pusht deine Motivation! Mit Temperaturen um 2°C und Wolken über Deutschland ist Indoor-Training die Wahl des Tages. Ohne Feiertage ist der Weg frei für eine produktive Woche. Nutze die planetare Konstellation für intensive Workouts und berufliche Erfolge.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Wolkig bei Temperaturen um 2°C - perfekt für ein intensives Indoor-Training. Kein Feiertag in Sicht, also keine Ausreden!
Flirt-Radar
Venus sorgt für den extra Charme-Schub im Gym. Flirts lauern an jeder Ecke, von der Hantelbank bis zur Protein-Bar. Ein kleiner Spruch beim Wasserholen kann mehr bewirken als du denkst. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch, gestelzte Anmachsprüche brauchst du nicht. Humor und Selbstbewusstsein sind heute deine besten Waffen.
Power-Session
Mars ist heute stark und macht schwere Workouts zu deiner Spielwiese. Beginne mit klassischen Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und beende die Session mit Bench Press (4x10). Mars schenkt dir die Intensität, während Venus Balance bringt, also achte auf gleichmäßige Muskelbelastung. Zwei Minuten Pause zwischen den Sätzen, dann bist du bereit für den Tag. Vergiss das Warm-up nicht, um Verletzungen vorzubeugen!
Regeneration
Der Vollmond sorgt für einen vollen Kopf? Mars sagt: Ab auf die Laufstrecke für 20 Minuten, um den Kopf freizubekommen. Bewegung hilft, die Mars-Energie zu kanalisieren. Alternativ kannst du Mobility-Work für die Schultern einplanen – Venus liebt fließende Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur gefolgt von Cat-Cow-Stretches und abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.
Office-Power
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen haben heute Power, also präsentiere sie entschlossen. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen schienen. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem Meeting um 10 Uhr pusht deine mentale Performance. Gehe mit der richtigen Mischung aus Selbstbewusstsein und Demut an die Sache heran und ernte Respekt.
