Vor kurzem hatte ich einen Bandscheibenvorfall. Worauf muss ich im Training achten?
Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn Bandscheibengewebe aus der Bandscheibe austritt und auf den Nerv drückt. Dabei entsteht der Schmerz.
Die Beschwerden sind davon abhängig, wo der Bandscheibenvorfall auftritt, wie groß er ist und ob Nerven beteiligt sind. Alterungsprozesse, Übergewicht, zu wenig Bewegung und schweres Heben mit falscher Körperhaltung können einen Bandscheibenvorfall auslösen.
Trainieren sollten Sie bei akuten Schmerzen nicht. Bei Schmerzfreiheit ist moderates Krafttraining ideal. Vor allem die tiefliegende Muskulatur im Rumpf, die die Wirbelsäule stabilisiert, sollte trainiert werden. Mit Hilfe von Stabilisations-und Balanceübungen sprechen Sie die Tiefenmuskulatur am an.
FRAGEN
Sie haben auch eine Fitness-Frage an Stephan? Schreiben sie eine E-Mail an: Power-Prof@menshealth.de
