Dein Tag im Überblick
Mars bringt heute ordentlich Power in dein Training, während du die kühlen 9°C in Norddeutschland beim Indoor-Workout nutzen kannst. Keine Feiertage, also volle Konzentration auf deine Fitnessziele. Die Mondphase fordert dich, an deiner Balance zu arbeiten und das Beste aus deinen Übungen herauszuholen.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Wolkig und kühl bei 9 °C im Norden, perfekt für ein Indoor-Workout. Keine bundesweiten Feiertage, also keine Ausreden für deinen Trainingstag!
Love-Game
Venus steigert heute deinen Charme und lässt Flirts im Gym wie von selbst laufen. Ein selbstbewusstes Lächeln am Squat Rack? Jackpot! Merkur sorgt dafür, dass deine Worte die nötige Wirkung haben. Ein lockerer Spruch beim Wasser holen kann Wunder wirken. Lass deine Muskeln für sich sprechen und die Ausstrahlung erledigt den Rest. Humor und Schlagfertigkeit sind deine Geheimwaffen.
Power-Session
Mars gibt Gas und sorgt für eine Power-Session, die sich sehen lassen kann. Starte mit schweren Deadlifts (4x6) – die Mars-Energie wird dir die nötige Kraft verleihen. Weiter geht's mit Bench Press (4x8) und abschließend Squats (4x10), um die Beine zu fordern. Venus bringt Balance ins Spiel, also achte auf saubere Ausführung. Zwischen den Sets sind 2 Minuten Pause ideal, um den Körper zu regenerieren. So bleibt die Power bis zum Ende erhalten.
Body & Mindset
Vollmond sorgt für einen vollen Kopf, aber keine Sorge – Mars empfiehlt ein 20-minütiges Lauftraining, um den Kopf freizubekommen. Die Bewegung hilft, Gedanken zu klären und Stress abzubauen. Alternativ kannst du mit ein paar Mobility-Übungen für die Schultern mehr Bewegungsfreiheit gewinnen. Venus unterstützt dich dabei, geschmeidig durch den Tag zu kommen. Nimm dir Zeit für Foam Rolling und Band Pull-Aparts – dein Körper wird es dir danken.
Karriere & Erfolg
Jupiter stärkt dein Selbstvertrauen im Job – perfekt, um deine Ideen mit Power zu präsentieren. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, also klopfe an. Dein Chef hat ein offenes Ohr, nutze die Gelegenheit, um mit klaren Fakten zu punkten. Ein kurzes Workout vor dem wichtigen Meeting hebt die Stimmung und steigert die Performance. Pünktlichkeit ist heute der Schlüssel zum Erfolg.
