Dein Tag im Überblick
Der Mars pusht heute deine Energie und bringt Dynamik in deinen Tag. Mit Temperaturen von 3 °C im Norden und Schnee im Süden, ist Indoor-Training die perfekte Wahl. Die Mond-Uranus-Spannung könnte für unvorhergesehene Wendungen sorgen, also bleib flexibel. Keine Feiertage – also keine Ausreden für ein intensives Workout!
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Wolkige 3 °C im Norden, ideal für ein warmes Indoor-Training. Im Süden erwartet dich Schnee - also nichts wie rein ins Gym!
Flirt-Radar
Venus steht günstig und dein Charme ist kaum zu bremsen! Im Gym begegnet dir vielleicht der eine oder andere Flirt - zwischen den Sätzen an der Hantelbank. Ein lockerer Spruch beim Trinkbrunnen und die Venus-Energie sorgt dafür, dass du die richtigen Worte findest. Heute gilt: Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar.
Gym-Time
Mars gibt heute Vollgas, ideal für schwere Gewichte! Starte mit Kniebeugen: 5 Sätze à 8 Wiederholungen. Danach Deadlifts, 4x6. Zum Schluss, Bankdrücken, 4x10. Die Mars-Energie sorgt für maximale Power. Venus bringt Balance ins Spiel, also Push und Pull in einer Session. Zwischen den Übungen jeweils 2 Minuten Pause einplanen, um die Regeneration zu fördern.
Mind-Body-Balance
Merkur verlangt nach Präzision. Deine Power-Übung heute: der Turkish Get-Up mit Kettlebell! Diese Übung fordert Geschicklichkeit und stärkt Core und Schulter. Starte mit leichtem Gewicht und arbeite dich hoch. 3 Sätze à 5 Wiederholungen pro Seite, mit 90 Sekunden Pause. Diese komplexe Bewegung verbessert nicht nur die Koordination, sondern passt perfekt zur Merkur-Energie des Tages.
Erfolg & Aufstieg
Jupiter bringt heute Selbstvertrauen ins Office. Deine Präsentation um 10 Uhr? Nutze vorher ein kurzes Krafttraining, um die mentale Performance zu boosten. Die Jupiter-Energie sorgt dafür, dass deine Ideen auf Gehör stoßen, wenn du sie mit Entschlossenheit präsentierst. Der frühe Morgen eignet sich perfekt für produktive Deep-Work-Sessions. Dein Chef wird beeindruckt sein!
