Dein Tag im Überblick
Mars gibt Gas, also ab ins Gym! Mit 10 °C und klarem Himmel im Süden sind Outdoor-Aktivitäten verlockend, aber das zentrale und nördliche Deutschland bleibt wolkig und regnerisch – perfekt für ein Indoor-Training. Keine bundesweiten Feiertage heute, also keine Ausreden, um nicht zu trainieren. Venus sorgt dafür, dass du im Gym nicht nur durch Muskelkraft beeindruckst.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Im Süden klar bei 10 °C – ideal für Outdoor-Training. Regen im Norden mit 11 °C und Wolken im Zentrum bei 8 °C – Indoor-Aktivitäten sind angesagt.
Liebe & Flirts
Venus pusht heute deinen Charmefaktor auf Maximum. Kleine Flirts im Gym, zwischen Squat Rack und Wasserflasche, sind vorprogrammiert. Deine natürliche Lockerheit macht Eindruck – übertriebene Anmachsprüche sind out. Humor vor Muskeln, aber beides zusammen? Unschlagbar! Venus sorgt dafür, dass du authentisch rüberkommst, also einfach du selbst sein.
Heute wird trainiert
Mars steht stark, also geht's heute richtig zur Sache: Beginne mit schweren Deadlifts (4x6 Wiederholungen), gefolgt von Squats (4x8) und schließe mit Bench Press (4x10) ab. Die Mars-Energie treibt die Intensität hoch und gibt dir die Kraft, die schweren Gewichte zu stemmen. Venus bringt Balance in dein Workout, also achte darauf, dass Push und Pull ausgeglichen sind. 2 Minuten Pause zwischen den Sets helfen dir, die Energie aufrechtzuerhalten. Vergiss das Warm-up nicht, sonst meldet sich der Muskelkater.
Regeneration
Der Vollmond macht den Kopf voll? Mars sagt: Raus und laufen! Ein 20-minütiger Lauf klärt mehr als stundenlanges Grübeln. Alternativ sorgt Venus für geschmeidige Bewegungen – probiere Mobility-Work für die Schultern. Foam Rolling für die Brust, Cat-Cow-Stretches und Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance. Diese Übungen passen perfekt zur Venus-Energie, die dir hilft, entspannt zu bleiben.
Job & Durchbruch
Jupiter steht stark und boostet dein Selbstvertrauen. Heute ist der perfekte Tag, um deine brillanten Ideen im Job zu präsentieren. Die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren, also nutze die Chance, dich zu beweisen. Ein kurzes, knackiges Workout vor dem Meeting bringt den Kopf frei. Die morgendlichen Stunden eignen sich bestens, um konzentriert an Projekten zu arbeiten.
