Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Ernährungscoaching

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MH Redaktionsbaum : Food : Ernährungscoaching

Ernährungsplan zum Abnehmen

Das Men's Health Ernährungscoaching – krankenkassenzertifiziert.

Gesund bleiben, fit werden, Leistung steigern – mit einer vollwertigen Ernährung.  Aktuell mit einem kostenlosen Motivationsguide

Beste Lösung für Abnehmen und Fitness: Das Ernährungscoaching von Men's Health

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Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Gesunde Ernährung statt Supplements

Kreatin über die Ernährung aufnehmen. Ja oder Nein? 

Kreatin gilt als eines der wirksamsten Supplements. Doch lässt sich die optimale Menge auch über die Ernährung erreichen?

Diese Lebensmittel enthalten Kreatin – und so viel müsstest du davon essen

Gender Disappointment

Eine Gender Reveal Party

Mädchen oder Junge? Werdende Eltern behaupten meist, das Geschlecht ihres Kindes sei ihnen egal. Manchmal aber stimmt das nicht

Hauptsache gesund? Von wegen! Wenn das Wunschkind nicht das erhoffte Geschlecht hat

Der 5-Minuten-Effekt

Die erstaunliche Wirkung eines Spaziergangs nach dem Essen

Ein kurzer Spaziergang direkt nach dem Essen hat viel Effekt. Studien zeigen, warum schon wenige Minuten deinen Stoffwechsel unterstützen können

Spaziergang nach dem Essen: 5 Minuten machen den Unterschied

Muskelaufbau mit wenig Zeit

Ein Mann führt Kniebeugen mit einer Langhantel aus im Gym

Die 2-5-15-Methode verspricht effizienten Muskelaufbau trotz wenig Zeit. So funktioniert der Trainingsplan mit 2 Reizen, 5 Sätzen und 15 Arbeitssätzen.

Was ist die 2-5-15-Methode? So bauen vielbeschäftigte Väter effizient Muskeln auf

Erfolgsfaktoren im Training

Mann steht beim Gewichtheben im Gym vorm Spiegel

Zu schwer, zu unsauber, zu viel fürs Ego: Viele Männer trainieren im Gym nicht für Fortschritt, sondern dafür, stark zu wirken.

Die Ego-Falle im Gym: Warum viele Männer falsch trainieren