Keusch so wie die Mönche? Und das freiwillig? Einige Menschen tun das tatsächlich. Aber in der Regel ist sexuelle Enthaltsamkeit unfreiwillig und äußeren Umständen geschuldet, so wie Stress, Krankheit oder Single-Dasein. US-Forscher:innen der University of San Diego legten in einer Studie offen, dass wir heute weniger Sex haben als noch vor 20 Jahren. Laut den Ergebnissen hatten Menschen in den Neunzigerjahren noch 60- bis 65-mal im Jahr Sex, heute nur noch rund 53-mal. Eine Studie der Universität Leipzig untermauert den rückläufigen Trend, besonders junge Menschen leben asketisch: Fast 30 Prozent der alleinstehenden Männer und Frauen zwischen 15 und 30 Jahren hatten im Jahr vor der Studie keinen Sex (Selbstbefriedigung ausgenommen).
Es gibt aber auch Menschen, die sich freiwillig Keuschheit verordnen, quasi wie ein Sex-Fasten. Dahinter steckt der Glaube, sich etwas Gutes zu tun – das Gegenteil ist jedoch der Fall. Nicht zu verwechseln ist die auferlegte Asexualität übrigens mit einem Sex-Trend, der aus den USA nach Europa geschwappt ist: die sogenannte NoFap-Bewegung. Die Anhänger, die sich in Internetforen austauschen, verzichten bewusst auf Masturbation zu Sexfilmen. Grund: Sie leiden unter Porno-Abhängigkeit, können keinen realen Sex mehr genießen. In solchem Fall kann die Abstinenz tatsächlich helfen. NoFap: Alles, was du über den Sex-Trend wissen musst.
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Warum und wie die Enthaltsamkeit deinem Körper sogar schaden kann, zeigen wir dir im Folgenden:
1. Folge von Enthaltsamkeit: Du schwächelst in der Performance
Gab es in deinem Leben mal eine Phase, in der du lange keinen Sex hattest? Wenn nein, hast du Glück! Wenn doch, kennst du vielleicht das unbeholfene Gefühl beim ersten Mal nach der Durststrecke. Es fehlt der "Flow", die Angst, zu versagen, ist groß. Und tatsächlich kann es nach langer Enthaltsamkeit zu Problemen mit der Erektion kommen. Dieses Phänomen wird umgangssprachlich auch "Witwersyndrom" genannt. Grund für die mangelnde Standfestigkeit ist ein niedriger Testosteronspiegel und fehlende Übung. Denn der Penis und seine Performance bleiben nur in Form, wenn du ihn regelmäßig trainierst – wer rastet, der rostet. Heißt: Die Schwellkörper im Penis müssen regelmäßig gut durchblutet werden. Masturbation und Sex mit Partner oder Partnerin trainieren nicht nur das Rhythmusgefühl, sondern auch die Standhaftigkeit des besten Stücks.
2. Folge: Durch Enthaltsamkeit kann dein Blutdruck ansteigen
Wer regelmäßig Sex hat, dessen Blutdruck bleibt in Stresssituationen niedriger. In einer Studie, veröffentlicht im Fachmagazin Biological Psychology, belegen Wissenschaftler:innen, dass regelmäßiger Sex den Blutdruck senkt. Bei Proband:innen, die sich über ein erfülltes Sexleben freuten, maßen sie einen niedrigeren Blutdruck in Stresssituationen als bei Proband:innen, die selten oder nie Sex hatten. Und es macht auch einen Unterschied, ob sie masturbieren oder gemeinsam Liebe machen: Bei Proband:innen, die regelmäßig Sex mit einem Partner oder Partnerin hatten, maßen die Forscher:innen einen noch geringeren Blutdruck als Männern, die sich regelmäßig selbst befriedigen.
3. Folge von Sex-Verzicht: Das Risiko für Prostatakrebs nimmt zu
Männer, masturbiert! Sogar Forscher:innen raten, wenigstens zu onanieren, falls Mann derzeit keine Person hat, um die Liebe zu teilen. Studien der Harvard Medical School in den USA erwiesen, dass das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, steigt, je seltener ein Mann ejakuliert. Das Ergebnis ihrer Untersuchungen: Männer, die 4- bis 7-mal pro Woche ejakulieren, haben ein geringes Risiko an Prostatakrebs zu erkranken. Das sollte jeder Mann über die Prostata wissen.
4. Du fühlst dich gestresster
Nach einer leidenschaftlichen Nacht kann dich selbst der cholerische Chef oder dringende Deadlines nicht aus dem Konzept bringen. Das ist kein Zufall. Beim Sex werden die Hormone Oxytocin und Endorphin ausgeschüttet, die das Stresshormon Cortisol hemmen und die Laune heben. Heißt umgekehrt: Wenn du wegen Stress auf Sex verzichtest, kann es dir deswegen sogar doppelt so schlecht gehen. Entspanne dich also besser mit der oder dem Liebsten im Bett statt auf dem Sofa vor dem Fernseher.
5. Du verschenkst einen natürlichen Muskelwachstumsbeschleuniger
Forscher:innen haben festgestellt, dass Leistungssportler, die Schnellkraftsportarten ausüben, 24 bis 48 Stunden vor einem Wettkampf oder einem harten Training auf Sex verzichten sollten. Grund: Beim Orgasmus sorgt das ausgeschüttete Hormon Oxytocin dafür, dass die Aggressivität sinkt. Um einen Wettkampf für sich entscheiden zu können, ist jedoch ein gewisser Grad an Aggressivität entscheidend. Sex macht außerdem gelassen. Für Athleten, die einen Sport ausüben, der viel Konzentration verlangt, wie zum Beispiel Bogenschießen, kann Sex (bis zu 4 Stunden vor dem Wettkampf) deswegen zu einer verbesserten Treffsicherheit führen. Abgesehen von der sportlichen Performance sorgt regelmäßiger Sex aber auch für einen Anstieg von Testosteron im Blut und trägt somit zum gesunden Muskelwachstum bei. Eine Studie der Zhejiang University in China belegt: Wenn eine Ejakulation ausbleibt, bleibt der Testosteronspiegel für 6 Tage erhalten. Mit jedem weiteren Tag ohne Samenerguss sinkt er.
6. Sex-Abstinenz macht dein Immunsystem schwächer
Das beste Mittel gegen Erkältungen: ein Orgasmus – mindestens einmal pro Woche. US-Psycholog:innen der University of Pennsylvania stellten in einer Untersuchung fest, dass regelmäßiger Sex das Immunsystem stärkt. Sie nahmen Speichelproben von Probanden, die 1- bis 2-mal pro Woche Sex hatten. Das Ergebnis: Die Proben enthielten eine sehr hohe Konzentration des gegen Erkältung wirkenden Antikörpers Immunglobulin A. Der Wert war deutlich höher als bei Männern, die keinen oder selten Sex hatten. So funktioniert Sex während der Periode.
7. Die Leistung beim Job lässt nach
Offenbar kann der Mangel vom Sex auch die Arbeitsleistung und den Antrieb für andere Aktivitäten senken. US-Wissenschaftler:innen der Oregon State University fanden in einer Studie heraus, dass Paare mit aktivem Sexleben zufriedener bei der Arbeit sind und am Arbeitsplatz ein höheres Engagement an den Tag legen. Die Erklärung: Sex führt zu einer Ausschüttung von Dopamin. Das Hormon ist eng verknüpft mit dem Belohnungszentrum im Hirn. Der Effekt der sprudelnden Hormone hält bis zu 24 Stunden an, so die Forscher.
8. Enthaltsamkeit schadet deinem Beziehungsglück
Herrscht für lange Zeit Flaute im Bett, schadet das auch der Partnerschaft. Lehnt einer der Partner:innen Annäherungsversuche regelmäßig ab, fühlt der oder die andere Partner:in sich bald wie auf dem Abstellgleis – das kann im Teufelskreis enden. Außerdem fehlen beiden Partner:innen ohne Sex die Ausschüttung des Bindungshormon Oxytocin beim Körperkontakt und dem Orgasmus. Es sorgt dafür, dass die Partner:innen sich zueinander hingezogen und fühlen und einfühlsamer miteinander umgehen. Durch intime Berührungen beweist ihr euch gegenseitig Vertrauen und die Bereitschaft, euch aufeinander einzulassen. Und, nicht zu vergessen: Wenn du Lust auf deine Partnerin oder deinen Partner hast, ist es das beste Kompliment, dass du ihr oder ihm machen kannst.
Fazit: Sex ist das beste Hausmittel
Eine Dürreperiode tut dir genauso wenig gut wie deiner Zimmerpflanze. Die Ursachen, die wir als Ausreden für Sex-Pausen vorschieben (Stress, Schmerzen, Lustlosigkeit) gelten nicht. Denn Forscher:innen bewiesen: Sex ist gegen all diese Gründe ein wirksames Hausmittel. Damit deine Sex-Health-Balance im Gleichgewicht bleibt, gibt's ab jetzt Sex auf Rezept. Wenn du Single bist, solltest du selbst Hand anlegen.
Erwähnte Quellen:
Stuart Brody, Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile–vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity, Biological Psychology, Volume 71, Issue 2, 2006, Pages 214-222, ISSN 0301-0511, https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2005.03.005.
Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40. doi: 10.1631/jzus.2003.0236. Retraction in: J. Zhejiang Univ. Sci. A. 2021. https://doi.org/10.1631/jzus.2003.r236. PMID: 12659241.
