Dein Tag im Überblick
Mars gibt heute Vollgas, also ab ins Gym! Mit Temperaturen von 10 °C und Regen im Zentrum eignet sich ein Indoor-Workout perfekt. Keine Feiertage in Sicht, also keine Ausreden für Fitnesspausen. Stärke deine Disziplin mit einem strukturierten Trainingstag und nutze die planetaren Energien für maximale Ergebnisse.
Wetter & Stimmung
Wetter-Check: Wolkiger Himmel im Norden bei 8 °C, Regen und 10 °C im Zentrum – optimal für Indoor-Training.
Flirt-Radar
Venus steht günstig und hebt deinen Charm-Faktor – perfekt, um im Gym Eindruck zu machen! Ein lockerer Spruch beim Wasserholen oder ein kurzer Smalltalk beim Gerätetraining kann heute Wunder wirken. Die Venus-Energie macht dich entspannt und authentisch, was dir im Fitnessstudio und darüber hinaus den entscheidenden Vorteil verschafft. Humor und Selbstbewusstsein sind heute deine besten Verbündeten.
Training des Tages
Mars steht stark und pusht deine Intensität – perfekt für einen kraftvollen Leg Day! Starte mit Squats (4x8), gefolgt von Lunges (4x10 pro Bein) und Romanian Deadlifts (4x12). Die Mars-Energie sorgt für die nötige Power, um schwere Gewichte zu ballern. Zwischen den Sets gönn dir 2 Minuten Pause, um deine Muskeln optimal zu erholen. Vergiss nicht, dich gut aufzuwärmen, um Verletzungen vorzubeugen.
Body & Mindset
Vollmond sorgt heute für mentale Unruhe? Mars sagt: Raus und 20 Minuten joggen! Die Mars-Energie kanalisierst du am besten durch Bewegung – Podcast aus, nur du und deine Gedanken. Alternativ probier Mobility-Work für die Schultern – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur, dann Cat-Cow-Stretches, abschließend Band Pull-Aparts. 15 Minuten, die den Unterschied machen zwischen verklebten Faszien und flüssiger Performance.
Berufliches
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen – nutze die Energie, um im Job neue Ideen zu präsentieren. Ein kurzes 15-Minuten-Workout vor dem ersten Meeting boostet deine mentale Performance. Die Jupiter-Energie öffnet Türen und ermöglicht es dir, mit kreativem Input zu glänzen. Sei entschlossen und nutze die Chance, deine Projekte auf das nächste Level zu bringen. Erfolg wartet, wenn du den ersten Schritt machst.
