Men's Health 06/26

Women's Health 03/2026

RUNNER’S WORLD Mai-Ausgabe 06/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Markus Wallbrecher

Journalismus von der Pike auf: Ende der 90er Jahre startet Markus Wallbrecher als Lokalreporter in Düsseldorf. Seine Themen reichen von Sport über Wirtschaft bis Gesellschaft. Auch vor Gericht ist er regelmäßig unterwegs und berichtet für lokale und regionale Redaktionen in Form von Nachrichten, Reportagen und Interviews.Bevor er sich ganz dem Journalismus widmete, absolvierte Markus eine Ausbildung zum Polizeihauptwachtmeister-Anwärter. In den folgenden zwei Jahrzehnten arbeitete er für unterschiedliche Verlage und Agenturen, darunter Gruner &amp; Jahr, PRH Hamburg und Jung von Matt.Wenn Markus nicht schreibt, sitzt er entweder auf dem Rad, zieht seine Bahnen im Schwimmbad oder testet neue Bohnen für seinen antiken Siebträger. Seit 2024 arbeitet er von Hamburg aus als freier Journalist, Autor und Content-Stratege für verschiedene Redaktionen.

Women's Health 03/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/26

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Kraftverlust im Kaloriendefizit

Warum dein Defizit oft zu aggressiv ist

Du verlierst plötzlich Kraft? Weniger Power im Kaloriendefizit bedeutet nicht gleich Muskelverlust. Wir erklären es dir!

Kraftverlust im Cut: Das steckt wirklich dahinter

Fortschritte beim Split-Training

Ein junger Mann beugt sich über eine Langhantel in einem Cross-Training-Studio

Muskelaufbau ohne Stress: Warum es egal ist, welchen Split du wählst, und wie Trainingsvolumen, Frequenz und Regeneration deine Fortschritte bestimmen

Warum dein Trainingssplit weniger wichtig ist, als du denkst

Gelenkschmerzen im Frühling

Ein Mann hält sich beim Joggen in der Natur das Knie, während er auf dem Boden sitzt und eine Frau kümmert sich um ihn

Im Frühling zwickt das Knie, Schultern fühlen sich müde – obwohl du gleich trainierst. Schuld ist oft die zusätzliche Alltagsbewegung.

Knieprobleme im Frühling: Wenn Bewegung zur Belastung wird

Stimmungshoch im März

Mann steht im Wald und genießt mit offenen Armen die Natur und spürt Freiheit

Bessere Laune, mehr Energie und neue Motivation: Erfahre, warum Anfang März Stimmung und Leistung steigen. Plus: 4 Vorteile von mehr Licht 

März-Mood-Boost: So profitierst du vom Schub im Frühjahr

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Fit mit Ü60

Fitness-Übungen für Männer ab 60 

Du hast die 60 erreicht und weißt nicht, wie du dich jetzt fit halten sollst? Welche Übungen jetzt unbedingt auf deinen Trainingsplan gehören  

Fit mit über 60: Die besten Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit

Sauerstoffkapazität im Kraftsport

Ein Mann steht im Fitnessstudio und stemmt eine Langhantel

VO₂max im Krafttraining: Warum der Ausdauerwert auch im Gym zählt, wie du ihn verbesserst und warum er für Kraft, Regeneration und Fitness entscheidend ist.

VO₂max für Kraftsportler: Der Fitness-Wert für mehr Leistung

Übungen pro Muskel

Muskulöser Mann im Fitnessstudio beim Langhantelheben

Wie viele Übungen pro Muskel brauchst du wirklich? Weniger ist oft mehr – entscheidend sind intensive Sätze, Progression und smartes Trainingsvolumen

Smartes Trainingsvolumen: Wie viele Übungen braucht ein Muskel, um zu wachsen?

Exzentrische Beinübung

Ein Mann kniet oberkörperfrei auf dem Boden eines Fitnessstudios

Nordic Curls trainieren die hintere Oberschenkelmuskulatur exzentrisch und werden im Athletiktraining gezielt eingesetzt. Warum Trainer auf diese Übung schwören

Nordic Curls: Warum plötzlich alle diese Beinübung machen

Grenzen unseres Bildungssystems

Ein Kind hockt traurig auf dem Flur vor seinem Klassenzimmer

Kinder mit Autismus oder ADHS stehen in unserem Bildungssystem vor besonderen Herausforderungen. Mit diesen Schwierigkeiten haben betroffene Familien zu kämpfen

Neurodiverse Kinder: Wann Kita und Schule versagen

Markus Wallbrecher

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Warum dein Trainingssplit weniger wichtig ist, als du denkst

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