Dein Tag im Überblick
Heute steht Mars stark und gibt dir die nötige Power, um im Gym alles zu geben. Bei Temperaturen um 7°C in der Mitte und wolkigem Wetter ist Indoor-Training die beste Wahl. Keine bundesweiten Feiertage, also keine Ablenkungen vom Training. Nutze die Energie für ein intensives Workout und vielleicht ein paar charmante Flirts zwischen den Geräten.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Wolkig mit 7°C in der Mitte. Perfekt für ein intensives Indoor-Workout.
Flirt-Radar
Venus steht günstig und hebt deinen Charm-Faktor im Gym hervor. Ein lockerer Spruch zwischen Squats und Protein-Shake kann heute wahre Wunder wirken. Dein Humor ist die Geheimwaffe – gestelzte Sprüche sind out. Lass dein authentisches Ich durchscheinen und beobachte, wie schnell sich Gelegenheiten ergeben. Venus sorgt dafür, dass du mit Leichtigkeit in Kontakt kommst, ohne krampfhaft zu wirken.
Dein Gym-Day
Mars gibt dir heute die nötige Power, um im Gym alles zu rocken. Starte mit Deadlifts (4x6) und steigere dich zu Squats (4x8), bevor du mit Bench Press (4x10) abschließt. Die starke Mars-Energie sorgt für genug Intensität und schwere Gewichte, während Venus dir die Balance in deinem Workout bringt. Push und Pull in einer Session ist heute dein Ding. Pausen von 2 Minuten zwischen den Sätzen geben dir den nötigen Atem, um alles zu geben. Vergiss das Warm-up nicht, sonst meldet sich der Muskelkater schnell zurück.
Recovery-Tipp
Der Vollmond sorgt für einen vollen Kopf? Mars empfiehlt: Raus und laufen! Ein 20-minütiger Lauf tut mehr für deine mentale Klarheit als stundenlanges Grübeln. Alternativ kannst du dich auf Mobility-Work konzentrieren – Venus liebt geschmeidige Bewegungen. Foam Rolling für die Brustmuskulatur und Cat-Cow-Stretches helfen, Spannungen zu lösen. Band Pull-Aparts runden das Programm ab und geben deinem Körper die Beweglichkeit, die er braucht.
Erfolgsmoment
Jupiter stärkt heute dein Selbstvertrauen im Job. Deine Ideen haben richtig Power und es ist der perfekte Moment, um sie zu präsentieren. Bereite dich gut vor und nutze den Vormittag für produktive Deep-Work-Sessions, bevor die ersten Mails eintreffen. Jupiter öffnet Türen, also klopfe an und nutze die Gelegenheit. Ein kurzes Workout am Morgen kann Wunder wirken, um den Kopf frei zu bekommen und die Jupiter-Energie voll auszukosten.
