Iron Summit : das höchste Workout der Welt

Eine 100-Kilo-Langhantel in 2 Wochen auf 4130 Meter in die Höhe befördern: Das ist die Herausforderung, der sich 5 mutige Social-Media-Stars kürzlich stellten, als sie den "Iron Summit" bestritten. Unter anderem mit dabei ist Ex-Bachelor Niko Griesert, der wie die anderen Teilnehmenden die Challenge auf seinem Instagram-Kanal dokumentierte. Die Reise führt nicht nur durch das Himalaya-Gebirge, sondern auch durch alle möglichen Emotionen. Denn die Athlet:innen kommen hier ordentlich an ihre Grenzen: So beschreibt Niko die Challenge nicht nur als "das größte Abenteuer seines Lebens", sondern auch als die "absolute Hölle".

Iron Summit: Das ist das Projekt

Die Iron-Summit-Challenge findet in den Bergen des Himalaya in Nepal statt. Gestartet wird im Dschungel. Hier herrschen 30 Grad und 90 % Luftfeuchtigkeit. Die Wanderung führt nun über felsige Ebenen und endet auf einem Gletscher bei Minusgraden. Die 5 mutigen Abenteur:innen müssen die 100-Kilo-Langhantel nicht nur hoch zum Annapurna-Base-Camp, dem Ziel der Reise, befördern, sondern auf 4130 Metern Höhe auch noch die höchste Trainingseinheit absolvieren. Zum Vergleich: Das ist über 1000 Meter höher als der höchste Berg Deutschlands und Österreichs. Weiterhin müssen sie während des zehntägigen Treks auch noch ihr eigenes Gepäck tragen, nichts für schwache Nerven.

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Während der Reise wurden die 5 Challenger von einem 40-köpfigen Team begleitet, das die Reise in Form einer 6-teiligen Dokumentationsreihe für YouTube aufbereitet. Um zu erfahren, ob sie die Challenge geschafft haben, kannst du "das höchste Workout der Welt" seit dem 18.6. auf diesem YouTube-Kanal verfolgen.

Das Team

Kathrin Kunz

• Als Fitness-Influencerin ist sie auch bekannt unter dem Namen fitness_kaykay.
• Auf Instagram begeistert die ehemalige Kriminaloberkommissarin über 300.000 Follower:innen mit ihrem Fitness- und Ernährungstipps.

Tim Stammberger

• Durch seine Teilnahme bei der Dating-Show "Bachelorette" im Jahr 2019 wurde Tim Stammberger bekannt.
• Nicht nur durch sein Training im Boxring, sondern auch durch seine 7 Jahre lange Tätigkeit als Polizeibeamter, weiß er, wie man mit Durchsetzungsvermögen Ziele erreicht.

Niko Griesert

• Fast 250.000 Fans begeistert er auf Instagram.
• Nachdem Niko im Jahr 2021 als "Der Bachelor" im Fernsehen Rosen verteilte, will der studierte IT-Projektmanager unter Beweis stellen, dass auch er der körperlichen Herausforderung gewachsen ist.

Paul Unterleitner

• Paul ist veganer Bodybuilder und mit seinen 450.000 Follower:innen auf Instagram eine Berühmtheit in der deutschen Fitnessszene.
• Bereits auf YouTube stellte er sich diversen Duellen, doch wie weit wird er bei der Challenge mit seinem muskelbepackten Körper kommen?

Viktoria Fischer

• Jung und voller Energie: Die durchtrainierte Münchnerin ist der Sonnenschein des Teams.
• Als Personal Trainerin und Fitness.Influencer stellt auch Viktoria Fischer sich der Herausforderung.

Wie bereitet man sich auf eine solche Wanderung vor?

Natürlich wurden die 5 nicht ohne Vorbereitung ins Gebirge geschickt. Ganze 2-3 Monate im Voraus haben sie deshalb mit dem Training für den Trek begonnen. Immerhin hatten sie täglich bis zu 8 Stunden Zeit, steil bergauf führende Wanderungen zu bewältigen. Und das mit der zweieinhalbfachen Menge des normalen Trekking-Gewichts. Ein gutes Training ist also das A und O für eine solche Wanderung.

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Kardiotraining mit Zusatzgewicht

Um sich auf die vielen Stufen im Himalaya vorzubereiten, trainierten die Stars täglich auf dem Stairmaster. Auf Instagram zeigen sie, wie sie mit 30 kg Gewicht auf dem Rücken eine ganze Stunde lang Treppen steigen. Auch auf dem Laufband trainieren sie mit Zusatzgewichten in den Händen.

Höhentraining

Da auf 4000 Metern Höhe andere Bedingungen herrschen als auf Meereshöhe, bereiteten die 5 Athlet:innen ihre Körper mithilfe von Höhentraining auf die Auswirkungen der Höhenlage vor: Beim Höhentraining trainieren Sportler unter Bedingungen, wie sie auf dem Gipfel eines Berges herrschen. Da die Luft dort oben viel weniger Sauerstoff enthält, wird beim Höhentraining künstlich der Sauerstoffpartialdruck abgesenkt, sodass es dem Körper erschwert wird, die Muskulatur mit Sauerstoff zu versorgen. Damit weiterhin die gleiche Menge an Sauerstoff in die Muskulatur gelangt, muss mehr Blut durch den Organismus gepumpt werden. Das Training von Sauerstoffaufnahme, -transport und -verwertung hilft dem Körper, sich mit den veränderten Verhältnissen im Hochgebirge vertraut zu machen. Die Sportler und Sportlerinnen nutzten beim Training Atemmasken, welche die Luftzufuhr beim Atmen einschränken, um einen Sauerstoffmangel zu erzeugen.

Tim Stammberger wagt die Challenge ohne Vorbereitung

Für Tim war die Teilnahme eine spontane Entscheidung, da einer der ursprünglichen 5 Teammitglieder ausfiel. Das heißt jedoch auch, dass Tim keine Zeit hatte, sich auf die Herausforderung vorzubereiten. Ob er das Abenteuer auch ohne Training gepackt hat?

Fünf Social-Media-Stars haben sich der "Iron Summit"-Challenge gestellt und sich mit einer 100-Kilo-Langhantel in den Himalaya begeben, um dort auf 4130 Metern Höhe das höchste Workout zu absolvieren. Ob sie es geschafft haben? Das erfährst du demnächst in der 6-teiligen Dokumentationsreihe auf YouTube.