In den Alpen pumpst du deine Lungen mit Höhenluft voll. Auf der portugiesischen Insel Madeira kämpfst du dich durch einen grünen Dschungel und in Südafrika genießt du vom Tafelberg atemberaubende Ausblicke auf den Atlantik. Entdecke die besten Trail Runs der Welt und stürze dich ins Abenteuer.
1. Die Alpen: Spektakuläre Geländeläufe
Trailrunning mit Traumblick: Der Dolomitenlauf führt dich über alpine Pfade durch eine der spektakulärsten Berglandschaften Europas
Wenn du schnell aus der Puste kommst, solltest du dein Training einmal in die Berge verlegen. Die Alpen liegen direkt vor deiner Haustür und bieten einige der weltweit schönsten Trailrunning-Strecken. Egal, ob kurze oder lange Distanzen, ob Laufevent oder Training im Urlaub – alle Routen bieten fantastische Ausblicke und Leistungssteigerungen durch die dünne Höhenluft. Sowohl die Schweiz mit ihren 4000er-Gipfeln, als auch die Dolomiten und die österreichischen Bergwege sind perfekte Reiseziele für Trailrunner. Hier trainierst du im wahrsten Sinne des Wortes auf höchstem Niveau.
Diese drei Trails in den Alpen solltest du kennen:
- Eiger Trail, Schweiz
- Länge: 16 bis 101 km
- Highlights: Ausblicke auf Eiger, Mönch und Jungfrau,
- Übernachtungsmöglichkeit: Grindelwald (Eigergletscher), Höhe 2329 m ü. M.
- Zugspitz-Trail, Deutschland und Österreich
- Länge: 25–100 km
- Highlights: Ausblick auf Deutschlands höchsten Berg
- Übernachtungsmöglichkeit: Garmisch-Partenkirchen, 708 m ü. M.
- Dolomitenlauf, Südtirol, Italien
- Länge: 21 km (Halbmarathon)
- Highlights: abwechslungsreiches Gelände mit Gipfelblicken
- Übernachtungsmöglichkeit: Seiser Alm, 1.680 bis 2.350 m ü. M.
TIPP: Je höher du läufst, desto effektiver dein Training. Ab 1.500 Metern über dem Meeresspiegel erhöhst du die Produktion deiner roten Blutkörperchen. Sauerstoff wird effizienter aufgenommen und verwertet, sodass du auf Meereshöhe einen deutlichen Trainingsvorteil genießt.
2. Mittelmeerinseln, die schönsten Spots für Trail Runs im Urlaub
Egal, ob Mallorca oder Korsika – die beiden Mittelmeerinseln sind großartige Reiseziele für Trailrunner. Sie bieten Natur, Berge und Abenteuer. Mit ihren Klippen und Canyons sind sie ein atemberaubendes Terrain, für alle, die gerne über Stock und Stein laufen. Die schönsten Trails führen auf Mallorca durch die Serra de Tramuntana. Der Gebirgszug im Nordwesten der Insel ist ein Naturparadies, das zum UNESCO-Welterbe gehört. Nicht minder begeistert sind Läufer von den Trainingsmöglichkeiten auf Korsika. Die französische Insel bietet in ihrem Innern herausfordernde Trails, Mountainbike-Routen und Wanderwege, unter anderem mit dem GR20 einen 180 km langen Fernwanderweg.
Diese 2 Trails auf Korsika und Mallorca musst du gelaufen sein:
- Trail Mallorca Serra de Tramuntana, Spanien
- Länge: 43–112 km
- Highlights: schroffe Berge, sprudelnde Quellen und schattige Wälder
- Übernachtungsmöglichkeit: Port d'Andratx
- Restonica Trail, Frankreich
- Länge: 33–110 km
- Highlights: Hochalpine Trails und Küstenpfade
- Übernachtungsmöglichkeit: Corte
3. Südafrika: Trailrunning-Hotspot mit Adrenalinkick
Abenteuer zwischen Meer und Bergen: Bei der Old Fisherman's Trail Challenge warten spektakuläre Trails und eindrucksvolle Naturkulissen rund um Kapstadt
Unbekannte Pfade erobern, Meerblicke genießen, Wildtieren begegnen und die Lungen mit reinstem Sauerstoff füllen – diese Träume eines jeden Outdoor-Athleten werden in Südafrika schnell Wirklichkeit. Mit seinen Küstenregionen, den Drakens- oder Cederbergen bietet das Land am anderen Ende der Welt Trail Run-Strecken für alle Level. Als bestes Reiseziel für Trail Runs gilt die Kap-Region. Hier locken nicht nur stadtnahe Geländeläufe auf dem Tafelberg und in den Weinbergen, sondern auch zahlreiche Strecken im Cape Point Nationalpark. Das 7.750 Hektar große Naturschutzgebiet beheimatet Paviane, Vogelsträuße, Antilopen und Zebras, die ab und zu deinen Weg kreuzen, während du Ausblicke auf den Atlantik genießt.
Diese 2 Trails in Südafrika sind ein echtes Highlight für Abenteurer:
- Old Fisherman's Trail Challenge, Kapstadt, Südafrika
- Länge: 25 km
- Highlights: Single Tracks, Fynboslandschaften, Constantiaberg
- Übernachtungsmöglichkeit: Hout Bay oder Kalk Bay
TIPP: Da nur 250 Läufer auf der einsamen Strecke der Old Fisherman's Trail Challenge zugelassen werden, solltest du dich frühzeitig für den im Juni stattfindenden Trail Run anmelden.
- Trail Run am Kap der Guten Hoffnung, Südafrika
- Länge: 5,3 km (Shipwreck Hiking Trail/ Schiffswrack Wanderung)
- Highlights: Naturparadies auf einer Halbinsel
- Übernachtungsmöglichkeit: Simons Town, Scarborough
TOP-TIPP für Trailrunner: Der 2-tägige Cape of Good Hope Overnight Trail im Cape Point Nationalpark beinhaltet eine Übernachtung in einer Wanderhütte. Insgesamt legst du eine Strecke von 33,8 km zurück. Dein Gepäck gibst du am Parkeingang ab. Es wird für dich zur Hütte transportiert. Für diese kostenpflichtige Wanderstrecke in Kapstadt ist eine Voranmeldung erforderlich.
4. Frankreich, die Wiege des Trailrunnings in Europa
Die Schlucht von Verdon gilt nicht nur als Wiege des Sports, sondern auch als ein großartiges Reiseziel für alle Profi-Trailrunner. Der Grand Canyon Europas begeistert mit steilen Strecken, schattigen Kalksteinwänden und unvergesslichen Ausblicken auf türkisblaues Wasser. Trotz der Überwindung von zahlreichen Höhenmetern (bis zu 1.500 m pro Strecke) sind die atemberaubenden Panoramen, die du auf dem Weg nach oben oder unten erblickst, ein einzigartiger Genuss. In der Schlucht von Verdon gibt es Routen von 10 bis 80 km Länge für erfahrene Läufer.
Diese Trailrunning-Route in der Verdon-Schlucht ist Pflicht für erfahrene Läufer:
- Var Verdon Trail Canyon, Frankreich
- Länge: (40–85 km)
- Highlights: malerische Passagen in der Schlucht
- Übernachtungsmöglichkeit: Aiguines, Castellane oder La Palud-sur-Verdon
5. Madeira – im Trailrunning Dschungel
Über den Wolken: Der Trail vom Pico do Arieiro zum Pico Ruivo bietet auf Madeira ein unvergessliches Lauferlebnis mit grandiosen Aussichten über die Insel
Mit steilen Küstenpfaden, grandiosen Anstiegen und verwinkelten Lorbeerwäldern zählt die portugiesische Insel Madeira zu den schönsten Spots für Trailrunner. Die Atlantik-Insel vor der Nordwestküste Afrikas überzeugt die Liebhaber des Geländelaufs mit ihrem angenehmen Klima und mit einer wildromantischen Naturlandschaft. Kaum ein anderes Trailrunning-Ziel in Europa bietet die perfekte Kombination aus Anspannung und Entspannung wie Madeira.
Diesen legendären Trail auf Madeira solltest du unbedingt einplanen:
- Das Dach Madeiras: Pico do Arieiro – Pico Ruivo, Portugal
- Länge: (12 km)
- Highlights: Gratweg mit Treppen, Tunneln und grandiosen Bergblicken
- Übernachtungsmöglichkeit: Funchal oder Curral das Freiras
TOP-TIPP: Wenn du direkt in der Natur wohnen möchtest, um zum Sonnenaufgang oder -untergang auf den Berg zu können, wähle eine Unterkunft in Ribeiro Frio im Kreis Santana.
Die häufigsten Fragen zu Trailrunning
Was sind die spektakulärsten Trail Runs der Alpen?
Zu den spektakulärsten Läufen zählen der Ultra-Trail du Mont-Blanc, der Ultratrail Tor des Géants, der Matterhorn Ultraks und der Davos X-Trails (Swiss Alpine).
Welche Mittelmeerinseln eignen sich fürs Trailrunning?
Korsika und Mallorca sind beliebte Reiseziele für Trailrunner. Aber auch Kreta und Sardinien eignen sich im Frühling und Herbst, wenn es nicht so heiß ist, für Geländelauf-Abenteuer.
Was sind die besten Trail Runs in Südafrika?
Zu den legendären Läufen in Südafrika gehören der Ultra-Trail in den Drakensbergen, der Otter African Trail Run und die Table Mountain Challenge.
Welche Trail Runs gibt es in der Schlucht von Verdon?
In der Schlucht von Verdon gibt es diverse Strecken und viele Events für Trailrunner, zu letzteren gehören: der Trail du Cirque de Vaumale: (17 km), der Trail du Grand Margès: (24 km), Les Balcons du Verdon (40 km) und der Ultra Trail du Grand Canyon du Verdon (85 km).
Was sind die schönsten Spots für Trailrunner auf Madeira?
Auf der Insel des ewigen Frühlings locken herrliche Geländeläufe wie die vom Pico do Areeiro zum Pico Ruivo führende Strecke. Das Hochplateau Paul da Serra bietet ebenfalls diverse Strecken für Querfeldeinläufe. Das relativ flache Gelände entzückt mit wunderschönen Ausblicken auf die Insel. Zu Recht gehört Madeira zu den 5 besten Reisezielen für Trailrunner weltweit.
Fazit: Die besten Reiseziele für Trailrunner findest du im Gebirge.
Ob Canyons oder Hochplateaus – die besten Reiseziele für Trailrunner werden dir den Atem rauben. Du findest sie nicht nur am Ende der Welt in Südafrika, sondern auch direkt um die Ecke in den Alpen. Pack deinen Rucksack, schlüpfe in deine Trailrunning-Schuhe und lauf los.
