Dein Tag im Überblick
Das Wetter heute: 0 °C und Schnee im Norden, während es in der Mitte und im Süden 8 °C und wolkig bleibt. Kein Feiertag im Anmarsch, also keine Ausreden, um das Training zu schwänzen. Mars sorgt heute für ordentlich Power, also ab ins Gym und das Beste aus dem Tag herausholen.
Wetter & Stimmung
Das Wetter heute: Schnee im Norden, also ab ins Gym für ein Indoor-Workout. In der Mitte und im Süden bleibt es wolkig – ideal für ein kurzes Outdoor-Intervalltraining.
Flirt-Radar
Venus pusht heute deinen Charme auf Maximum! Flirts im Gym sind angesagt – zwischen Squat Rack und Trinkbrunnen wartet die nächste Chance. Augenkontakt beim Spotting? Der Jackpot! Ein lockerer Spruch beim Wasserholen wirkt Wunder. Venus-Energie macht dich heute entspannter und authentischer – gestelzte Anmachsprüche sind out. Humor schlägt Muskeln, aber beides zusammen ist unschlagbar!
Training & Energy
Mars gibt heute richtig Gas und pusht deine Power-Levels! Zeit für ein intensives Ganzkörpertraining: Starte mit Deadlifts (4x6), weiter zu Squats (4x8) und abschließend zum Bankdrücken (4x10). Die starke Mars-Energie bietet die perfekte Intensität für schwere Gewichte. Venus bringt Balance, also kombiniere Push und Pull in einer Session. Zwei Minuten Pause zwischen den Übungen. Warm-up nicht vergessen, sonst meldet sich der Muskelkater.
Body & Mindset
Merkur verlangt heute nach Koordination - probiere den Turkish Get-Up mit der Kettlebell! Diese Übung ist brutal effektiv für Core, Schulter und Geschicklichkeit. Starte mit leichtem Gewicht (8-12kg) und arbeite dich hoch. Drei Sets à fünf Wiederholungen pro Seite, dazwischen 90 Sekunden Pause. Die Übung sieht komplex aus, aber nach ein paar Sessions hast du den Dreh raus. YouTube-Tutorial lohnt sich, denn Form geht vor Ego!
Karriere & Erfolg
Jupiter pusht dein Selbstvertrauen und fordert dich heraus, im Job Vollgas zu geben! Deine Ideen haben heute Power und die Jupiter-Energie öffnet Türen, die gestern noch verschlossen waren. Ein wichtiges Meeting? Ein kurzes 15-Minuten-Workout vorab pusht die mentale Performance. Kombiniere Selbstbewusstsein mit Demut und ernte Respekt. Pack den Morgen für produktive Deep-Work-Sessions, bevor die ersten Mails kommen.
