Menü

Finde deinen passenden Trainingsplan

Trainingspläne

Food

Diese Protein-Bowl ist ein "Muss" für den Muskelaufbau

Wir zeigen dir, wie du proteinreiche Lebensmittel clever kombinierst

Fitness-Ernährung

Mann kauft Supplemente ein

Kann man mit L-Carnitin schneller abnehmen?

Gesunde Kohlenhydrate

10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen

Gesunde Ernährung

Die Wahrheit über ZMA

Wundermittel für Muskelaufbau?

Fitness-Ernährung

Wie Apfelessig beim Abnehmen hilft

herzgesunde Ernährung

Herzgesunde Ernährung

Diese 10 Lebensmittel schützen dein Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache. Was vorbeugt

Gesunde Ernährung

Fleischthermometer im Test

Soll ich 10 oder 100 Euro für ein Fleischthermometer ausgeben?

Soll ich Kurkuma für den Muskelaufbau einnehmen?

Fitness-Ernährung

Grillfleisch auf einem Grill

Fettarmes Fleisch

Die 5 gesündesten Fleischsorten für den Grill

So machst du einen gesunden Flammkuchen

Fitness-Flammkuchen

Dieser gesunde Flammkuchen macht dich fit statt fett

Fitness-Ernährung

Mahlzeitenfrequenz Muskelaufbau

So häufig musst du am Tag essen, um Muskeln aufzubauen

So sieht die ideale Mahlzeitenfrequenz aus, wenn du Muskeln aufbauen willst

Fitness-Ernährung

Herzhaftes Frühstück

Warum du besser herzhaft statt süß frühstücken solltest

Gesunde Ernährung

Bei einer Insulinresistenz fällt es besonders schwer, am Bauch abzunehmen

Insulinresistenz

So wirkt sich dein Blutzuckerspiegel auf dein Gewicht aus

Wie viel Kaffee pro Tag ist eigentlich noch okay?

Gesunde Ernährung

Trinkmahlzeiten

Was taugen Trinkmahlzeiten wirklich?

7 Rezepte mit hartgekochten Eiern

Ostereier verwerten

7 proteinreiche Rezepte mit hart gekochten Eiern

Wohin mit den ganzen übrig gebliebenen Ostereiern? Ab auf den Teller!

Gesunde Ernährung

Die besten Osterrezepte für alle Sportler

Fitness-Osterrezepte

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Gesunde Ernährung

DAS darfst du nach dem Fasten essen – und das nicht!

Gesunde Ernährung

Das solltest du nach dem Training essen

Essen nach dem Sport

So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Fitness-Ernährung

Bodybuilding-Lebensmittel

Das sind die 7 besten Lebensmittel für Bodybuilder

Fitness-Ernährung

So mischst du dein eigenes Proteinmüsli

Proteinmüsli selber machen

Das ist das beste Müsli für Sportler

Misch dir dein eigenes Protein-Müsli. Dieses Rezept ist ideal für Sportler

Fitness-Ernährung

Eine Schale mit Reispudding steht auf einem hellen Untergrund

Pudding aus Reismehl

Was taugt Reispudding als Fitness-Snack?

Fitness-Ernährung

Wie schädlich ist Süßstoff in Proteinshakes wirklich?

Gesunde Ernährung

So wirst du deinen Blähbauch los

Aufgeblähter Bauch

Die 8 besten Tipps gegen den Blähbauch

So bereitest du Kichererbsen schnell und einfach zu

Kichererbsen aus der Dose

5 schnelle Fitness-Rezepte mit Dosen-Kichererbsen

Gesunde Ernährung

1 8 9 10 11 12...20...

Rezeptdatenbank

Was willst du heute kochen?

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Ernährungspläne

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Jetzt runterladen!