Krafttraining reicht nicht aus! Wer diesen Mix täglich trinkt, bringt in einem Monat zwei bis drei Kilo Extra-Muskeln auf die Waage

Beim Ausdauertraining dürfen Sie nicht außer Atem geraten, denn nur über die Lunge kriegen die Muskeln Sauerstoff. Trinken Sie diesen Mix, damit Ihnen nicht so bald die Puste ausgeht

Du stehst auf scharfes Essen? Dann ist diese Sauce perfekt für dich.

Süße Sünde, die man sich aber ruhig ab und an mal auf der Zunge zergehen lassen sollte

Lecker auch ohne Zucker: diese zuckerfreien Kipferln kannst du dir guten Gewissens gönnen

Keine Lust mehr auf 0815-Marmelade aus dem Supermarkt? Wir haben dein neues Lieblings-Marmeladenrezept

Gesundes aus dem Stollen: Das im Quark enthaltene Calcium festigt zusammen mit Vitamin D die Zähne und die Knochensubstanz.

Erfrischend-cremiger Shake, der nicht nur Durst sondern auch Hungergefühle stoppt

Hartes Training setzt den Körper ­unter Spannung. Bevor darum die Muskeln Kurzschluss vermelden, sollten Sie sich diesen elektrisierenden Shake gönnen – der geht sofort in die Birne und verleiht gleichzeitig neue Energie

Noch ein angebrochenes Glas Pesto im Kühlschrank? Dann schmier es dir doch zur Abwechslung mal auf Brot. In Kombi mit Mozzarella und eingelegter Paprika richtig lecker

Die Powerbeeren bremsen die Bildung von Fettzellen und stärken das Immunsystem

In den knackigen Edamame-Böhnchen steckt so viel Eiweiß wie in Eiern oder Fleisch. Außerdem ent­halten die grünen Hülsenfrüchte bereits ⅓ des Tagesbedarfs an Ballaststoffen

Es muss nicht immer Proteinpulver sein. Sie können sich Ihren Post-Workout-Shake auch auf ganz natürlichem Wege mixen - mit Quark und Banane

Eis machen nur aus Milch und Früchten? Klar, nehmt sehr reife Früchte, die haben eine intensive Süße, so dass kein Extra-Zucker nötig ist

Dieses Müsli geht immer! Und wenn es Ihnen an Abwechslung fehlt, dann tauschen Sie die Beeren einfach gegen andere Früchte aus

Mit knapp 20 Gramm Eiweiß ist der Hüttenkäse ein echtes Proteinschwergewicht, das dazu mit wenig Kalorien daherkommt. Er enthält außerdem Vitamin B12, das eine wichtige Rolle im Eiweißstoffwechsel spielt

Ob als Fingerfood auf der nächsten Party oder als Highlight auf dem Frühstückstisch: diese Eier im Tomatennest sind saulecker und super schnell zubereitet

Kleiner Snack gegen den Nachmittagshänger. Plus: Mandelmilch enthält nur die Hälfte an Kalorien im Vergleich zu fettarmer Kuhmilch

Blitz-Sorbet aus nur 3 Zutaten

Pürierte Früchtchen ohne viel Schnickschnack: dieses Dessert ist auch für Paleo-Fans geeignet