Wer im Bett immer nur nach Schema F fährt, braucht sich nicht wundern, wenn irgendwann die Luft raus ist. Leben (und Liebe) ist Veränderung – und das sollte ab heute auch für dein Sexleben gelten. Etwas Inspiration gefällig? Wir haben die effektivsten Sex-Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene für dich zusammengetragen – plus diverse Tricks, wie du deine Partnerin so richtig verrückt machst.
1. Sextipp: Mach das Nachspiel zum Vorspiel
Nach dem großen Feuerwerk ist die perfekte Gelegenheit, um gemeinsam neue Dinge auszuprobieren. Viele Frauen sind nach dem Sex nämlich besonders sensibel. Dinge, die euch im Vorspiel vielleicht nicht auf Touren gebracht haben, könnten jetzt als sehr intensiv und lustvoll empfunden werden. Darüber hinaus fühlen sich Männer und Frauen nach dem Orgasmus enthemmt und sind eher dazu bereit, etwas Neues wie etwa Sextoys auszuprobieren. Da ihr beide bereits auf eure Kosten gekommen seid, fehlt auch der Druck, dass die Sache gipfeln muss. Genieße einfach den Spaß am Experimentieren! Auf diese Sextoys stehen Frauen wirklich.
2. Tipp, um sie verrückt zu machen: Betreibe Sexting
Nutze das Handy, um Lust aufs Wiedersehen zu entfachen: Schreibe ihr, was du gerne mit ihr tun würdest, wenn ihr euch wiederseht. Oder du rufst deiner Perle die letzte heiße Nacht in Erinnerung. Was hat dich dabei besonders heiß gemacht? Ihre Dessous, die Stellung, der Ort, ihr sexy Hüftschwung? Schreib ihr genau das! Beginne aber erst einmal langsam, um sie nicht zu überrumpeln. Wie? Zum Beispiel so: "Dein Po in dieser Jeans, die du heute morgen anhattest – einfach nur wow!" oder "wie du mich gestern berührt hast. Das geht mir einfach nicht mehr aus dem Kopf". Anleitung: So geht Sexting richtig.
3. Sextipp: Öffne die Fenster, aber lass die Vorhänge zu
Abgesehen von der angenehmen Brise, die gerade im Sommer über eure nackten Körper streicht, gibt es vielen einen besonderen Kick, wenn die Nachbarn euer Stöhnen hören könnten. Der Mix aus Angst, Adrenalin und Verlangen wirkt wie ein Erotik-Booster. Du willst es auf die Spitze treiben? Verlagere dein Liebesspiel an warmen Tagen bei Dämmerung mal nach draußen, zum Beispiel in den Hinterhof. Zwar ist dort die Chance, ertappt zu werden, sehr gering. Aber der aufregende Gedanke daran und die Dringlichkeit sind echte Scharfmacher.
4. Tipp für besseren Sex: Kratze ihren Kopf
Vor allem dann, wenn du es ernst mit ihr meinst. Warum? Weil sich in der Kopfhaut unzählige Nervenenden befinden, die bei Stimulierung einen wahren Fluss von Hormonen wie etwa Oxytocin auslösen können. Sie verstärken das Gefühl, eng miteinander verbunden zu sein. Da eine gute Kopfmassage nicht automatisch mit Sex verknüpft wird, ist sie der perfekte Einstieg in einen langen Abend, bei dem es ordentlich zwischen euch knistern soll. Nicht selten endet das mit Sex – und dem Wunsch danach, die Beziehung zwischen euch zu vertiefen. Besserer Sex in der Beziehung, so klappt's.
5. Tipp für besseren Sex in der Beziehung: Fummele ausgiebig
Petting ist nicht nur etwas für Teenager. Auch Paare, die schon lange zusammen sind, profitieren vom Fummeln für Fortgeschrittene. Petting bedeutet, ihr widmet euch lange und intensiv euren Körpern, verzichtet allerdings auf die Penetration. Das nimmt beiden den Leistungsdruck, Vertrauen und Zuneigung werden gesteigert und nebenbei lernt ihr auch eure Körper besser kennen. Alles tolle Gründe, um Petting einmal ausuprobieren! Diese Petting-Techniken machen Frauen scharf.
7. Sextipp, den du ausprobieren solltest: Plündere den Gefrierschrank
Sex-Experten sind sich einig darüber, dass Eiswürfel jedes Liebesspiel sofort heißer werden lassen. Nicht nur deshalb, weil das Kälteempfinden den gleichen Teil des Nervensystems stimuliert, der auch bei Erregung aktiv ist. Es geht auch darum, dass das Gehirn durch den Kälteschock abrupt zum Hier-und-jetzt gelockt wird, weg von all dem Stress durch den Job und die Dinge, die man eigentlich noch zu erledigen hätte. Fahre mit einem Eiswürfel langsam über ihre Hüften oder bahne dir einen kurvigen Weg von ihren Lippen über ihre Brüste bis ganz nah hinunter ans Zentrum ihrer Lust.
8. Trick fürs Sexleben: Schmiert euch ordentlich ein
Eine US-Studie der Universität Indiana hat gezeigt, dass Frauen, die ein Gleitgel auf Wasser- oder Silikonbasis beim Sex verwendeten, ihre sexuelle Lust und Zufriedenheit höher eingestuft haben als beim Geschlechtsverkehr ohne Schmiermittel. Deshalb gilt von nun an: Gleitgel immer griffbereit an den Orten lagern, an denen ihr es am liebsten miteinander treibt. Wichtig: Sorge dafür, dass es während des Vorspiels sinnlich aufgetragen wird, zum Beispiel durch eine sanfte Intim-Massage.
9. Fantasien teilen, aber mit den richtigen Akteuren
Sich gegenseitig die intimsten Sex-Fantasien zu offenbaren, klingt erst einmal großartig. Aber deine Angebetete will sicher nicht hören, wie genau du es mit Emilia Clarke alias Daenerys Targaryen auf einem ihrer Drachen treiben würdest. Überlege mal: Genauso wenig willst du wissen, was sie im Bett mit Kit Harrington alias Jon Snow so alles anstellen würde. Viel besser: Teile mit deiner Partnerin lustvolle Fantasien, in der sie die Hauptrolle inne hat – oder hatte. Fang beispielsweise mit einem besonders heißen Moment in eurer Partnerschaft an: Erzähle ihr, was dich in der Situation so scharf werden ließ. Je mehr ihr wisst, was euch gegenseitig so richtig anturnt, desto besser – und häufiger – wird der Sex miteinander.
10. Probiere die beste Sex-Stellung für den gemeinsamen Orgasmus
Gleich mehrere Studien haben sich mit der Frage beschäftigt, welche Sex-Position quasi ein Garant für den Orgasmus der Frau ist. Vergiss das Kamasutra: Die CAT-Stellung (Coital Alignment Technique) ist alles, was du dafür brauchst. Übersetzt heißt CAT in etwa "Position der sexuellen Übereinstimmung" und ist eine Abwandlung der Missionarsstellung. Und so geht's: Du liegst auf ihr. Nach dem Eindringen schließt sie ihre Beine und presst sie leicht zusammen, während du so weit nach oben rutschst, bis eure Beckenknochen aufeinander liegen. Schiebe nun deine Hüfte auf und ab, während sie sich mitbewegt. Dadurch gleitet dein Schambein immer wieder über ihre Klitoris, was die Wahrscheinlichkeit eines gemeinsamen Orgasmus enorm erhöht. G-Punkt war gestern: Frauen wollen CUV verwöhnt werden.
11. Tipp: Kräftige den Beckenboden
Das ist doch nur was für Frauen? Von wegen! Mit einer stark ausgeprägten Beckenbodenmuskulatur hältst du beim Sex deutlich länger durch. Dazu musst du den so genannten PC-Muskel trainieren. Wo er steckt? Du findest ihn, wenn du auf der Toilette den Urinstrahl anhältst – der Muskel, der dabei die Arbeit macht, ist der Sex-Muskel. Er kann trainiert werden, indem du ihn mehrmals täglich kurz anspannst und wieder lockerst. Beginne mit 5 Sekunden und steigere dich bis auf 30. Die Po- und Bauchmuskulatur entspannst du – so konzentrierst du dich voll auf den Beckenboden. Übrigens steigert ein starker PC-Muskel nicht nur das Stehvermögen, sondern intensiviert auch den Orgasmus. So gelingt der multiple Orgasmus beim Mann.
12. Sorge für Urlaubs-Stimmung im Alltag
Kennst du das: Immer, wenn ihr gemeinsamen Urlaub macht, fallt ihr gierig übereinander her. Woran das liegt? Weil ihr all den Alltagsstress bewusst beiseitelegt, euch entspannt – und das meist an einem Ort, der euch die notwendige Ruhe und Abgeschiedenheit spendet. Was im Urlaub funktioniert, klappt auch bestens im Alltag. Probiere es aus: Ein Ortswechsel wirkt Wunder, denn euer Zuhause ist nun mal Alltag – und genau den gilt es zu vermeiden. Konzentriere dich darauf, so viel Ablenkung wie möglich loszuwerden, dann kommt die Lust meist von ganz alleine – genau wie im Urlaub.
Fazit: Es ist ganz einfach, das Sexleben aufzufrischen
Es braucht nicht viel Veränderung oder Aufwand, um dein Sexleben ordentlich aufzupeppen und facettenreicher zu machen. Tu dir selbst den Gefallen und höre niemals damit auf, im Bett neue Dinge auszuprobieren und dir Gedanken darüber zu machen, was den Sex für euch beide noch besser machen könnte. Wir haben Starthilfe gegeben – und jetzt übernimmst du!
