In der traditionellen chinesischen Medizin ist der Vitalpilz Cordyceps ein alter Bekannter. Auch in der westlichen Fitnessszene gewinnt er zunehmend an Bedeutung. Lies hier, was der Pilz kann und welche Gefahren er birgt.
Was ist Cordyceps?
Der Cordyceps (Ophiocordyceps sinensis) heißt auch Chinesischer Raupenpilz. Er ist ein Schlauchpilz und wächst im tibetischen Hochland. Er wird in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) als Heilpilz gegen Erschöpfung, Atemwegserkrankungen und zur Immunstärkung verwendet.
Wie wirkt der Cordyceps?
Der etwa streichholzgroße Cordyceps wird wegen seiner Wirkung in der Mykotherapie eingesetzt. Darunter versteht man den Einsatz von Pilzen, um mit den darin enthaltenen bioaktiven Stoffen bestimmte Beschwerden zu lindern oder zu heilen.
Dem Cordyceps werden in der traditionellen chinesischen Medizin schon seit Jahrhunderten viele Wirkungen nachgesagt. Dazu gehören neben weiteren diese:
- höhere Leistungsfähigkeit
- bessere Ausdauer
- schnellere Regeneration
- stärkeres Immunsystem
- stärkere Libido
- Anti-Aging-Effekt
Vor allem wegen der ersten drei möglichen Wirkungen wird der Cordyceps unter Sportlern häufig auch als „legales Doping“ bezeichnet.
Warum ist Cordyceps für Sportler interessant?
Der funktionelle Pilz oder auch Vitalpilz Cordyceps ist nicht ohne Grund bei Sportlern im Gespräch. Denn sollte der Pilz tatsächlich zu einer höheren Leistungsfähigkeit, einer besseren Ausdauer und schnelleren Regeneration beitragen, kann das ein intensiveres, längeres und gesünderes Training ermöglichen. So kann Cordyceps zu einer Leistungssteigerung und einer geringeren Verletzungsanfälligkeit führen.
Wie wirkt der Cordyceps auf den VO₂max-Wert? Das sagt die Forschung
Es wurde angenommen, dass der bioaktive Pilz Cordyceps u. a. einen Einfluss auf den VO₂max-Wert haben kann. Dieser Wert gibt die maximale Sauerstoffaufnahme pro Minute pro Kilogramm Körpergewicht an. Je höher der VO₂max-Wert ist, umso besser können die Muskeln, das Herz und die Lunge Sauerstoff nutzen und für deine körperliche Leistung verwenden. Der VO₂max-Wert ist daher ein wichtiger Indikator für die Fitness und Leistungsfähigkeit.
Studien zum Cordyceps haben schließlich gezeigt, dass die Einnahme des Vitalpilzes tatsächlich zu einer Verbesserung des VO₂max-Wertes bei den Versuchspersonen geführt hat. Dabei hatten die Testpersonen über mehrere Wochen 3 bis 4 g Cordyceps täglich eingenommen. Erste Effekte zeigten sich nach vier bis sechs Wochen der Einnahme.
Gefahren: Darum ist der Vitalpilz Cordyceps umstritten
Funktionelle Pilze, zu denen auch der Cordyceps gehört, werden von den Anbietern entsprechender Produkte intensiv beworben. Dabei tauchen häufig auch angebliche gesundheitliche Wirkungen der Pilze auf, die bislang nicht ausreichend durch wissenschaftliche Studien belegt sind.
Eine Expertenkommission vom Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit (BVL) sowie vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) warnt daher davor, die Vitalpilze als Arzneimittel zu betrachten. Sie sind weder in der Wirksamkeit geprüft, noch gibt es ein Zulassungsverfahren, in dem die Unbedenklichkeit der Produkte nachgewiesen wird.
Hinzu kommt, dass Vitalpilze wie der Cordyceps häufig als Pulver oder Kapseln angeboten werden, bei denen die genaue Dosierung nicht nachvollziehbar oder geprüft ist. Die Produkte könnten zudem verunreinigt sein und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Achte beim Kauf auf Qualitätsprodukte aus seriösen Quellen.
- Die Langzeitwirkung ist kaum erforscht.
- Nicht als Arzneimittel zugelassen, daher keine Qualitätsprüfung.
- Produkte können verunreinigt oder falsch dosiert sein.
- Behördliche Warnung: Das BVL und BfArM warnen vor der unkontrollierten Einnahme und betonen, dass viele Versprechen wissenschaftlich nicht belegt sind.
Die häufigsten Fragen zu Cordyceps
Welche Wirkung hat Cordyceps auf die Ausdauer?
Dem Vitalpilz Cordyceps wird nachgesagt, die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Er soll bei Stress und Müdigkeit helfen und so zu einer besseren Ausdauer führen.
Kann man Reishi und Cordyceps zusammen nehmen?
Der Reishi (Ganoderma lucidum) ist wie der Cordyceps ein funktioneller Pilz. Er kann problemlos zusammen mit dem Cordyceps eingenommen werden.
Wie lange kann man Vitalpilze einnehmen?
Grundsätzlich gibt es keine maximale Dauer für die Einnahme der funktionellen Pilze. Wichtig ist jedoch, nach etwa 3 bis 6 Monaten jeweils eine zwei- bis vierwöchige Pause einzulegen. So vermeidest du Gewohnheitseffekte.
Fazit:
Der Cordyceps ist ein in Tibet heimischer Vitalpilz. Er wird in der traditionellen chinesischen Medizin genutzt. Ihm werden verschiedene Wirkungen nachgesagt, darunter auch eine höhere Leistungsfähigkeit, eine bessere Ausdauer und schnellere Regeneration. Die Studienlage hierzu ist aktuell noch dünn, einige Untersuchungen zeigen aber, dass der Cordyceps den VO₂max-Wert verbessern kann. Dieser Wert gibt an, wie gut der Körper Sauerstoff nutzen und damit die Leistung steigern kann. Der Cordyceps gilt jedoch nicht als Arzneimittel. Produkte mit dem Vitalpilz müssen deshalb nicht zugelassen werden. Starke Qualitätsunterschiede sind daher möglich.
Tipp: Achte auf Bio-Qualität, Laboranalysen und geprüfte Herkunft!
