Fitness-Ernährung Welche Supplements sind sinnvoll?

Diese Supplemente brauchst du als Sportler – und diese nicht!

Der Markt um Nahrungsergänzungsmittel boomt. Doch welche brauchst du wirklich für Muskelaufbau & Co.? Wir verraten es dir

Trends Protein-Smoothies zum Abnehmen

5 geniale Protein-Smoothies, die dich lange sättigen

Du suchst nach einem Eiweiß-Upgrade für deinen Smoothie? Wir zeigen dir, wie du aus Früchten und Proteinpulver leckere Sattmacher-Shakes zubereitest

Trends Linsenwaffeln

Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Fitness-Snack

Reiswaffeln essen nur Kinder? Von wegen: Jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten die Fitnessszene. Was Linsenwaffeln & Co. so gesund macht,

Trends Welches Bier ist das Beste? Wir haben eine Umfrage gestartet und das ist das Ergebnis. Bier-Vergleich

Das ist das beste Bier für Männer

Über 600 Biersorten mit und ohne Alkohol im Vergleich: Das sind die beliebtesten regionalen und nationalen Biermarken

Trends Fett verbrennen im Schlaf

Wie du im Schlaf Fett verbrennst und über Nacht abnimmst

Mit diesen kleinen Tricks bringst du deinen Stoffwechsel dazu, nachts aktiv zu werden und sogar im Schlaf Fett zu verbrennen

Abnehmen Eiweißpulver zum Abnehmen

Die 6 wichtigsten Alltags-Tipps, um mit Proteinpulver abzunehmen

Mit unseren Tipps schmuggelst du dank Caseinpulver mehr Eiweiß in deine Mahlzeiten und nimmst dadurch ganz leicht ab

Gesunde Ernährung Sommerrezepte

Diese 5 leichten Sommergerichte sind jetzt ideal

Lecker, leicht und am besten Low-Carb: Unsere einfachen Sommerrezepte machen satt und glücklich, liegen aber nicht schwer im Magen

Trends Infused water

4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Das schmeckt dir zu langweilig? Nicht mit unseren Tipps für gesundes Aromawasser

Gesunde Ernährung Mit diesen Burger-Rezepten gelingt selbst Kochmuffeln der perfekte Burger Burger-Patty-Rezept

Das ist das Geheimnis eines perfekten Burgers

Nichts geht über einen selbst gemachten, saftigen Burger! Wir zeigen die besten Rezepte für Fleisch-Pattys und Burger-Bun

Gesunde Ernährung Zuckerfreies Eis

Dieses Protein-Eis darfst du den ganzen Sommer essen

Eiscreme so viel du willst – ohne deinen Beach-Body zu gefährden! Na wie klingt das? Diese gesunden Eis-Rezepte ohne Zucker machen es möglich

Gesunde Ernährung Grillzubehör

8 geniale Tools für Grillprofis – unter 50 Euro!

Pizzastein, smartes Grillthermometer und Burgerpresse: Diese Grill-Gadgets sind nicht nur genial, sondern auch noch günstig

Gesunde Ernährung Gefahr durch Lektine

Können Lektine in Kidneybohnen & Co. krank machen?

Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide sollen plötzlich ungesund sein, der Grund: die enthaltenen Lektine. So machst du die Pflanzenstoffe unschädlich

Gesunde Ernährung Grünen Spargel zubereiten

4 Fitness-Rezepte mit grünem Spargel – ganz ohne Sauce Hollandaise

Wer Spargel liebt, sollte ihn nicht in fettiger Sauce Hollandaise ertränken. Unsere Spargel-Rezepte sind da die bessere Wahl

Trends Good-Food-Award 2022

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres 2022

Geschmack gewinnt! Hier kommen die Preisträger unserer Good-Food-Awards. 21 leckere, innovative Lebensmittel aus vier Kategorien

Trends Quark mit Leinöl

Wie Quark mit Leinöl die Muskeln wachsen lässt

Leinöl mit Magerquark gilt vor allem unter Bodybuildern als perfekter Snack. Doch ist die Kombi wirklich so gut? Wir haben eine Expertin gefragt

Fitness-Ernährung Fitness-Snacks

7 proteinreiche Snacks, die du dir guten Gewissens gönnen kannst

Protein Chips, Energy-Riegel, Fitness-Cookies: Diese gesunden Snacks stillen deinen Heißhunger, ohne deine Trainingserfolge zunichte zu machen

Trends Kontaktgrill

Das kannst du alles mit einem Kontaktgrill zubereiten

Darum lohnt sich die Investition in einen Kontaktgrill. Plus: Plus: Kaufempfehlungen für dein Budget und geniale Kontaktgrill-Rezepte

Trends Flohsamenschalen

Mit Flohsamen für eine gesunde Verdauung und gegen überflüssige Kilos

Flohsamen helfen nicht nur bei Verstopfungen und Durchfall, sondern auch beim Abnehmen. Das musst du bei der Einnahme beachten

Krafttraining BCAA-Supplements sind meistens in Pulver- oder Kapselform erhältlich. Es gibt sie sogar als Trinkampulle oder Kaubonbon BCAA

Brauche ich BCAA-Präparate für den Muskelaufbau?

Mega Muskelberge, weniger Fett und mehr Energie – die Vorteile von BCAA sind in aller Munde. Doch sind BCAA-Supplemente wirklich sinnvoll?

Trends Viel Wasser trinken hilft, während des Fastens den Kreislauf zu stabilisieren Richtig Fasten

So gesund ist Fasten wirklich – ist es zum Abnehmen geeignet?

Wer fastet, trainiert seine Disziplin. Wir geben Durchhalte-Tipps und erklären, wie effektiv Fasten wirklich ist und was dabei im Körper passiert.

Abnehmen Blumenkohlreis

Dieser geniale Low-Carb-Reis hilft dir beim Abnehmen

Mit Reis abnehmen? Klar, das funktioniert mit Blumenkohlreis. So machst du den gesunden Low-Carb-Reis blitzschnell selbst

Abnehmen Kilokick

So nimmst du über Nacht 1 Kilo ab – mit dieser Quark-Ei-Kombi

Der Kilokick kurbelt die Fettverbrennung und den Stoffwechsel an. Das solltest du bei der Magerquark-Ei-Kombi unbedingt beachten

Abnehmen Low-Carb-Diät

So nimmst du mit Low Carb ab und hältst dein Gewicht – ohne Jojo-Effekt!

Schnelles und nachhaltiges Abnehmen ist mit der Low-Carb-Methode tatsächlich möglich. Dabei solltest du diese Dinge beachten

Abnehmen 16:8-Diät

Diese Regeln solltest du bei der 8-Stunden-Diät niemals brechen

Bei der 16:8-Diät zählst du keine Kalorien, sondern Stunden. Wir erklären dir, wie du mit der Intervallfasten-Methoden abnehmen kannst

Abnehmen Keto-Rezepte

Weg mit dem Bauchspeck: 10 leckere Rezepte, die richtig satt machen

Während der Keto-Diät darfst du kaum Kohlenhydrate essen, aber was kommt dann auf den Teller? Gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß, wie in unseren Rezepten

Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.