Arbeite mal im Sitzen und mal im Stehen. Das tut gut und hält dich sogar bei einem Bürotag aktiv. Wir verraten, worauf es bei den Tischen ankommt.
Was ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch?
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch wird auch als Sitz-Steh-Schreibtisch bezeichnet und ermöglicht es, während des Arbeitstags zwischen sitzender und stehender Arbeitshaltung zu wechseln. Die Höhe lässt sich beim verstellbaren Schreibtisch je nach Modell unterschiedlich anpassen. Sie lässt sich stufenlos zwischen etwa 65 cm und 125 cm einstellen. Das funktioniert auf eine dieser Arten:
- Manuell höhenverstellbarer Schreibtisch: über eine Kurbel oder einen Hebel
- Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch: per Knopfdruck oder über eine App
Per Knopfdruck die Haltung verbessern: Höhenverstellbare Schreibtische lassen sich flexibel anpassen – und fördern durch den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen eine ergonomische Arbeitsweise.
Welche Vorteile hat ein höhenverstellbarer Schreibtisch?
Höhenverstellbare Schreibtische gehören zur ergonomischen Büroausstattung und unterstützen einen dynamischen Arbeitsplatz. Die Vorteile betreffen die folgenden Bereiche:
- Ergonomie: Du kannst die Tischhöhe an die Körpergröße und die jeweilige Tätigkeit anpassen. Das gilt sowohl für über- als auch unterdurchschnittlich große Menschen, die mit der fixen Durchschnittshöhe eines Schreibtischs nicht gut zurechtkommen. Es ist zudem besonders praktisch, wenn sich mehrere Personen einen Arbeitsplatz teilen.
- Gesundheit: Durch den regelmäßigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen entlastest du deine Wirbelsäule, stärkst die Rückenmuskulatur und beugst Verspannungen vor. Das Risiko typischer Beschwerden von Büroarbeiter:innen, etwa Nacken- und Rückenschmerzen, wird reduziert.
- Konzentration und Produktivität: Die Abwechslung in deiner Arbeitshaltung fördert die Durchblutung und steigert auf diese Weise nicht nur das Wohlbefinden, sondern sorgt für mehr Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch bringt Bewegung in deinen Büroalltag – perfekt kombinierbar mit Gymnastikball, Bürostuhl, Walking Pad oder Stehphasen.
Für wen lohnt sich ein höhenverstellbarer Schreibtisch?
Gründe für einen höhenverstellbaren Schreibtisch gibt es viele. Ernsthaft über die Anschaffung nachdenken solltest du in den folgenden Fällen:
- Wenn du häufig am Schreibtisch arbeitest: Wer täglich mehrere Stunden am Computer verbringt, egal ob im Büro oder Homeoffice, profitiert davon, seine Arbeitshaltung regelmäßig zu wechseln. Das reduziert Rücken- und Nackenschmerzen und fördert langfristig die Gesundheit.
- Wenn du Rücken- oder Nackenbeschwerden hast: Wer bereits Beschwerden hat, kann durch den regelmäßigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen die Belastung auf die Wirbelsäule verringern und Schmerzen lindern.
- Wenn du Wert auf eine langfristige Gesundheit legst: Wer präventiv etwas für seine Gesundheit tun möchte, investiert mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch in weniger Beschwerden und eine bessere Lebensqualität.
- Wenn du besonders groß oder besonders klein bist: Wer keine Durchschnittsgröße hat und für den dementsprechend alle fixen Schreibtische entweder zu hoch oder zu niedrig sind, kann sich seine individuelle Sitzhöhe und Stehhöhe perfekt anpassen. Das macht dich konzentrierter und langfristig gesünder –auch wenn es sich dabei nur um ein paar Zentimeter handelt.
- Unternehmen mit einer Shared-Desk-Philosophie: In Zeiten von Homeoffice sind nicht mehr alle Kollegen immer zur selben Zeit im Büro. Das heißt, den eigenen Schreibtisch gibt es oft nicht mehr. Teilen sich mehrere Personen einen Schreibtisch, ist ein höhenverstellbares Modell absolut sinnvoll.
Ist am Schreibtisch stehen gesünder als sitzen?
Wenn du ausschließlich stehst, ist das ähnlich ungesund wie nur zu sitzen. Es ist die Balance, die zählt. Schließlich kann ungeübtes, langes Stehen zu schneller Ermüdung führen. Es ist wichtig, dass du dich langsam an das Stehen herantastest und es zuerst häufiger mit dem Sitzen abwechselst. Hast du dich daran gewöhnt, hat das Stehen am Schreibtisch viele Vorteile:
- Verbesserte Körperhaltung: Stehen kann helfen, die Wirbelsäule aufzurichten und die Körperhaltung zu verbessern.
- Erhöhter Kalorienverbrauch: Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen und kann sogar beim Abnehmen helfen.
- Mehr Energie: Viele Menschen berichten von mehr Energie und Konzentration beim Stehen.
- Weniger Rückenbeschwerden: Regelmäßiges Stehen kann Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren, die durch langes Sitzen entstehen.
Schieb den Bürostuhl beiseite: Wer regelmäßig zwischen Sitzen und Stehen wechselt, entlastet den Rücken und beugt Schmerzen im (Home-)Office effektiv vor.
Wie teuer sind höhenverstellbare Schreibtische?
Die Preise für höhenverstellbare Schreibtische variieren stark, je nach Ausstattung, Qualität und Marke.
- Einfache Modelle: Sie sind manuell verstellbar und ab etwa 200 Euro zu haben.
- Mittelklasse: Sie sind bereits elektrisch verstellbar und kosten zwischen 300 und 700 Euro.
- Oberklasse: Hier sind die Schreibtische mit Extras ausgestattet, etwa einer Memory-Funktion oder einer App-Steuerung. Die Preise liegen für solch einen elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch meist deutlich über 700 Euro.
Zubehör wie ein Kabelmanagement, Schubladen oder eine Monitorhalterung sind nur in der Oberklasse im Preis enthalten und machen den höhenverstellbaren Schreibtisch entsprechend teurer.
Wer bereits eine Schreibtischplatte hat, ob aus Glas oder Holz, kann sich auch nur das höhenverstellbare Gestell kaufen und die Platte selbst montieren. Das spart Geld.
Worauf solltest du beim Kauf eines höhenverstellbaren Schreibtischs achten?
Damit der höhenverstellbare Schreibtisch genau zu deinen Ansprüchen passt, solltest du beim Kauf die folgenden Dinge berücksichtigen.
- Verstellbereich: Achte darauf, dass der Tisch sowohl tief genug für bequemes Sitzen als auch hoch genug für aufrechtes Stehen eingestellt werden kann.
- Stabilität: Ein stabiles Gestell ist wichtig, damit der Tisch auch bei voller Höhe und Belastung nicht wackelt. Teste die Stabilität idealerweise vor dem Kauf.
- Belastbarkeit: Wie viele Kilogramm kann der Tisch tragen? Das ist besonders wichtig, wenn du schwere Geräte, beispielsweise mehrere Monitore oder einen Drucker, darauf platzieren möchtest.
- Bedienung: Die Bedienung sollte intuitiv und einfach sein. Einige Modelle bieten zusätzliche Funktionen wie Memory-Einstellungen oder App-Steuerung.
- Tischplatte: Wähle eine Tischplatte aus robustem Material mit einer angenehmen Oberfläche. Achte auf eine ausreichende Größe für deine Arbeitsbedürfnisse.
- Verarbeitung und Garantie: Eine gute Verarbeitung und eine lange Garantiezeit sind Zeichen für Qualität und Langlebigkeit.
Beim Kauf eines höhenverstellbaren Schreibtischs solltest du auf Stabilität, leise Motoren und ausreichenden Verstellbereich achten – für mehr Komfort und Ergonomie im Homeoffice.
Zahlt der Arbeitgeber einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
Es gibt keinen generellen Anspruch auf einen höhenverstellbaren Schreibtisch. Viele Unternehmen haben jedoch interne Richtlinien, die einen individuellen Anspruch auf ergonomische Hilfsmittel regeln.
Ein Gespräch mit dem Chef/der Chefin, dem Betriebsrat oder dem Betriebsarzt bzw. der Betriebsärztin bringt Licht ins Dunkel. Hast du bereits Beschwerden, können eine ärztliche Diagnose (etwa ein Bandscheibenvorfall) oder ein Attest bei der Begründung helfen.
Zahlt die Krankenkasse einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
Damit du einen Zuschuss bei deiner Krankenkasse für einen höhenverstellbaren Schreibtisch bekommst, muss eine "medizinische Notwendigkeit" bestehen. Das heißt, dass du deine gesundheitliche Arbeitsfähigkeit nur mit einem ergonomischen Hilfsmittel erhalten kannst. Du musst nachweisen, dass dadurch Beeinträchtigungen im Job vorgebeugt und so langfristig Behandlungskosten verhindert werden können.
Einige Krankenkassen haben eine Liste mit Hilfsmitteln, die sie bezuschussen. Enthält sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch, stehen die Chancen für einen Zuschuss gut. Ein Attest von einem Fach- oder Betriebsarzt hilft bei der Überzeugungsarbeit.
Wann zahlt die Rentenversicherung einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
Die Rentenversicherung (DRV) kann einen höhenverstellbaren Schreibtisch bezuschussen, wenn eine Behinderung vorliegt. Dazu zählen Erkrankungen wie Morbus Bechterew oder Skoliose. Du musst aber mindestens 15 Jahre beitragspflichtig beschäftigt und mindestens 28 Jahre alt sein.
Die häufigsten Fragen zu höhenverstellbaren Schreibtischen
Warum sind höhenverstellbare Schreibtische so teuer?
Höhenverstellbare Schreibtische gibt es bereits ab 200 Euro in der einfachen Ausführung. Viel Zubehör und Extrafunktionen machen sie teuer. Hast du eine Schreibtischplatte von deinem alten Schreibtisch, kannst du sie wiederverwenden und nur ein Gestell kaufen, so wird es günstiger.
Wer übernimmt die Kosten für einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
In der Regel musst du die Kosten selbst tragen. Krankenkasse oder Rentenversicherung bezuschussen den Schreibtisch unter bestimmten Voraussetzungen, aber es gibt keinen Anspruch darauf. Frage auch beim Arbeitgeber nach, ob er dir im Büro einen höhenverstellbaren Schreibtisch zur Verfügung stellen kann.
Wie lange sollte man an einem höhenverstellbaren Schreibtisch stehen?
Beginne am Anfang mit kurzen Abschnitten von etwa 15 bis 30 Minuten pro Tag und steigere die Dauer allmählich. Das Ziel ist 50 Prozent Stehen und 50 Prozent Sitzen, wobei du immer abwechseln solltest. Tipp: Stelle dir einen Timer, der dich an den Wechsel erinnert.
Fazit: Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist eine sinnvolle Anschaffung
Ein Schreibtisch, der sich in der Höhe verstellen lässt, ist im Homeoffice genauso sinnvoll wie im Büro. Er sorgt für einen ständigen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen. Dadurch sinkt das Risiko für Rücken- oder Nackenbeschwerden. Es gibt Modelle zwischen 200 und über 700 Euro, je nach Ausstattung. Dabei lohnt es sich, beim Arbeitgeber, der Krankenkasse oder der Rentenversicherung nach einer (teilweisen) Kostenübernahme zu fragen.
