Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Selfcare-Special

Mehr Selfcare, weniger Stress: So einfach geht’s

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Gesundheitsvorsorge für Männer

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

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Selfcare-Events

Einmal tief durchatmen, den Schreibtisch-Nacken lockern und den Kopf freibekommen: Das SELFCARE STUDIO bringt kurze Selfcare-Classes nach Hamburg, Berlin, Köln und München. Was dich dort erwartet – und warum schon wenige Minuten einen Unterschied machen können

Tu dir JETZT gut: Das SELFCARE STUDIO kommt in deine Stadt

Selbstfürsorge im Alltag

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Selfcare braucht kein komplettes Workout. Schon kleine Ansätze helfen, den Körper zu lockern und den Kopf freizubekommen

Von wegen keine Zeit für Selfcare! Warum schon wenige Minuten am Tag zählen

Selbstfürsorge für jeden Tag

Young male hiker enjoying fresh air in forest during trekking day

Selfcare ist wichtig, um Stress zu reduzieren und das Wohlbefinden zu steigern. Kleine Veränderungen im Alltag können helfen

8 Selfcare-Tipps, die wirklich in deinen Alltag passen

Selfcare ohne großen Aufwand: Diese Tipps und kurzen Routinen helfen dir, Stress abzubauen, beweglich zu bleiben und neue Energie zu sammeln

Kunststoff im Körper

Ein Mann sitzt auf einem Sofa und hält sich seinen schmerzenden Magen

Blut, Leber, Gehirn: Mikroplastik wurde bereits an verschiedenen Stellen des menschlichen Körpers nachgewiesen. Die spannende Frage ist  eine andere: Was machen die Partikel dort

So könnte Mikroplastik deinen Stoffwechsel beeinflussen

Protein für das Bindegewebe

Mann dehnt sich auf einer Brücke

Mehr als ein Beauty-Trend: Kollagen für Männer könnte Haut, Gelenke und Sehnen unterstützen. Was Studien zeigen, und wer wirklich profitieren kann

Kollagen für Männer: Wirkung, Vorteile und was Studien wirklich zeigen

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Der unterschätzte Blutwert

Trainierter Mann steht im Gym und schaut müde auf seinen Körper herab

Viele Männer vermuten hinter Müdigkeit sofort einen Testosteronmangel. Dabei könnte ein anderer Blutwert entscheidend sein: Ferritin. 

Immer müde im Gym? Warum Männer oft auf den falschen Blutwert schauen

Mehr als nur Verdauung

Ein Mann fährt Fahrrad auf einer Straße.

Nicht nur Ballaststoffe beeinflussen deinen Darm. Neue Studien zeigen: Auch regelmäßige Bewegung verändert das Mikrobiom – mit möglichen Vorteilen für Stoffwechsel und Wohlbefinden.

Sport für den Darm: Warum Bewegung als Darm-Booster gilt

Krank durch Klimaanlage

Klimaanlagen richtig nutzen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Klimaanlagen im Sommer: So schützt du dich vor typischen Beschwerden

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.

Warum dein Handy im Sommer zum Schlafproblem wird

Ruhepuls im Check

Ruhepuls messen für deine Gesundheit 

Dein Ruhepuls zeigt, wie fit dein Herz wirklich ist – und kann frühzeitig Hinweise auf Stress, Übertraining oder gesundheitliche Probleme liefern

Diesen wichtigen Fitness-Faktor kannst du ganz easy selbst bestimmen

Performance und Stress

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Warum chronische Aktivierung Reserven abbaut und Erschöpfung oft wie Drive wirkt

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Leistungsdruck im Alltag reduzieren

Leistungsmodus im Alltag

Dein Alltag fühlt sich manchmal anstrengender an als jede HIIT-Session? Wir erklären dir den Grund und was du dagegen tun kannst 

Dauerstress? Warum dein Nervensystem nicht mehr runterfährt

Darmgesundheit

Ein Mann schneidet Gemüse

Hier erfährst du, wie deine Darmflora Immunsystem und Entzündungen beeinflusst und was es für ein langes, gesundes Leben braucht.

Warum ein gesunder Darm so wichtig für ein langes Leben ist

Entspannung lernen

Junger Mann sitzt im Bett und hält sich seinen Kopf

Du bist abends müde, kommst aber trotzdem nicht zur Ruhe? Was dahinter steckt – und wie dein Nervensystem wirklich in den Entspannungsmodus findet.

Warum dein Körper abends nicht abschaltet

Gesunder Schlaf im Frühling

Ein junger Mann schläft zugedeckt in einem Bett

Früh wach, abends nicht müde? Erfahre, wie mehr Tageslicht im Frühling deine Schlafphasen stört und was gegen Schlafprobleme hilft

Schlafqualität verbessern: So schläfst du besser im Frühling

Licht und Schlaf-Wach-Rhythmus

Mann sitzt draußen auf der sonnigen Terrasse mit einer Tasse in der Hand

Vitamin D ist essentiell, doch in Herbst und Winter mangelt es vielen daran. Mit 3 Lichtroutinen lässt sich Vitamin D auftanken.

Mehr als Vitamin D: Warum 5 Minuten Tageslicht deinen Tag verändern

Männer und Vorsorge

Ärztin untersucht einen Mann mit dem Stethoskop bei einer Vorsorgeuntersuchung.

81 Prozent der Männer fühlen sich gesund – doch fast jeder Zweite meidet Vorsorge. Warum Check-ups kein Risiko sind, sondern Kontrolle sichern.

Check-up oder Wegschauen? Die stille Falle für Männer

Regeneration und Schlafhygiene

Schlafhygiene für Männer 

Kein Fortschritt beim Training? Mit guten Schlafroutinen verbesserst du Regeneration, Hormone und Fokus – so verbesserst du dein Training deutlich 

Sleep Hygiene für Männer: Schlafroutinen sind dein Leistungsbooster

Krebsvorsorge bei Männern

Peniskrebs - Vorsorge

Peniskrebs ist selten, aber gefährlich. Das sind die Anzeichen, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten eines Peniskarzinoms

Peniskrebs erkennen: Diese Warnsignale solltest du ernst nehmen

Training kann vor Krebsrückfällen schützen

Krafttraining senkt Sterberisiko bei Krebspatienten

Strukturiertes Training nach Krebs kann die Überlebenschancen effektiv steigern – ein einfacher, wirksamer Schritt für ein längeres Leben

Krafttraining senkt Rückfall- und Sterberisiko bei Krebsüberlebenden

7.000 Schritte täglich können dich schützen

Mit Schritten dein Krebsrisiko senken

Kleine Bewegungen wirken groß: Schon mehr Schritte pro Tag senkt dein Krebsrisiko deutlich. 

Schon leichte Alltagsbewegung senkt Krebsrisiko – und du kannst sofort starten

Regelmäßiger Sport und gute Ernährung bremsen das Altern

Ernährung, Bewegung und die biologische Uhr 

Eine neue Studie belegt, dass Bewegung Reparaturprozesse in den Zellen aktiviert und dich so langsamer altern lässt. 

Ernährung, Bewegung und die biologische Uhr: So senkst du dein Alter

Gender Gap im Gym

Happy athletic couple cooperating while exercising strength in nature.

Laut Studien brauchen Männer fast doppelt so viel Bewegung wie Frauen, um ihr Herz zu schützen. Warum das so ist und welche Trainingsmenge Sinn macht.

Reset fürs Herz: Warum Männer eventuell mehr Bewegung brauchen als Frauen

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
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Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
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+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++