Die neuen Laufschuhe 2022 im großen Test Kröger & Gross

Die besten Laufschuhe für Männer im Test

Laufschuhe im Test Die 10 besten Joggingschuhe für Männer

Die Laufzeitschrift Runner's World testet regelmäßig die aktuellen Laufschuhmodelle auf dem Markt. Das sind die Top Ten für Männer

Was muss ich bei Laufschuhen beachten?

Fragt man Läufer, was einen richtig guten Laufschuh ausmacht, werden immer wieder vier Schlüsselfaktoren genannt:

  1. Ausgewogene Dämpfung: Das bedeutet, die Sohle des Schuhs dämpft die Aufprallkräfte beim Laufen ab.
  2. Ausreichend Stabilität: Dort, wo es nötig ist, stützt der Schuh den Fuß.
  3. Geringes Gewicht: Je weniger ein Schuh wiegt, desto leichter fühlt sich auch das Laufen an.
  4. Komfortabler Sitz: An keiner Stelle sollte der Schuh drücken oder unangenehm spürbar sein.

Diese Eigenschaften sollte ein Laufschuh in möglichst optimaler Weise auf sich vereinen. Was optimal ist, empfindet allerdings jeder Läufer anders – denn jeder Laufstil und jeder Fuß ist anders. Deshalb hat die Redaktion von RUNNER'S WORLD in Schuhbeschreibungen möglichst viele Daten und Testeindrücke zusammenfließen lassen.

Welche Laufschuhe sind die besten für Männer 2022?

Im Anschluss an die Testberichte findest du noch einige Hinweise für deine individuelle Laufschuh-Wahl.

1. Brooks Adrenaline GTS 22

Laufschuhe 2022: Brooks Adrenaline GTS 22
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Laufschuhe 2022: Brooks Adrenaline GTS 22

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Der Adrenaline ist ein sehr stabiler Trainingsschuh mit relativ hoher Sprengung (12 Millimeter) und gerade konstruierter Leistenform, was bei Fersenläufern für einen stabilen Abrollvorgang sorgt. Zusätzlich unterstützt das Guiderail-Konzept den Fuß beim Abrollen. Beim 22er ist die Dämpfung spürbar weicher: Für die gesamte Mittelsohle ist jetzt das softere"DNA Loft" verarbeitet, was gleichzeitig etwas Gewicht spart. Im Test gab es zwei Meinungen dazu: Während ein Testläufer die bessere Eignung auch für leichtere Läufer hervorhob, gab es andererseits Zweifel, ob durch das softere Material die Stabilität etwas leidet. Während das nur wirkliche Kenner merken, ist der bessere Sitz des Obermaterials an jedem Fuß spürbar, insbesondere an der Ferse. Der Adrenaline eignet sich gut für schwerere Läufer und Läuferinnen und ist auch für schmalere Füße ideal.

Preis: 150 Euro
Gewicht: 289 Gramm
Sprengung: 12 Millimeter

2. Adidas Solarglide 5

Laufschuhe 2022: Adidas Solarglide 5
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Laufschuhe 2022: Adidas Solarglide 5

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Normale Trainingsschuhe, die im Läuferalltag zuverlässig ihren Dienst tun, stehen oft im Schatten der Podest-Modelle. Zu Unrecht. Der Adidas Solarglide 5 ist ein gutes Beispiel. Die Entwickler haben nämlich einigen technischen Aufwand betrieben, den man beim Laufen aber nicht zwingend merkt. "Der Schuh läuft einfach fantastisch, unauffällig im positivsten Sinne", drückt es ein Testläufer aus. Dämpfung und Stabilität taugen für leichte Läufer, aber auch bei über 75 Kilo Gewicht. Die Passform des Laufschuhs ist etwas breiter und fällt ziemlich groß aus, wobei besonders der Fersenhalt gelobt wurde. Im Vor- und Rückfußbereich der Sohle ist ein "Bubble Boost" eingelassen und sorgt auch bei Mittelfußaufsetzern für sehr guten Dämpfungskomfort. In Kombination mit dem vom Ultraboost bekannten "Linear Energy Push"-System entsteht ein lebendiges Laufgefühl: "Der Solarglide 5 ist zwar kein Temposchuh", sagt ein Tester, "aber ein idealer Trainingsschuh."

Preis: 140 Euro
Gewicht: 335 Gramm
Sprengung: 10 Millimeter

3. On Cloudsurfer 6

Laufschuhe 2022: On Cloudsurfer 6
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Laufschuhe 2022: On Cloudsurfer 6

Hier bestellen: On Cloudsurfer 6

Bereits die Vorgänger des Cloudsurfer 6 waren Grenzgänger zwischen Komfort und Tempo. Die neueste Version arbeitet weiter an der Schließung dieser Lücke und ist nun noch agiler und robuster. Herausgekommen ist ein neutraler, gut gedämpfter Laufschuh, der auch schnellere Einheiten hervorragend meistert. Erstmals sind alle Cloud-Elemente der Außensohle aus dem haltbareren "Rebound Rubber", das im Test außerdem eine bessere Rutschfestigkeit bewies, auch auf feuchtem Untergrund. Für eine gute Passform sorgt die Zunge, die auf einer Seite mit dem Obermaterial des Schuhs verbunden ist. "Das Obermaterial ist nun noch atmungsaktiver. Das ist nicht nur an warmen Tagen ideal", sagt ein Tester. Die "Speedboard"-Platte und der leicht gebogene Leisten verleihen ein dynamisches Abrollverhalten. Dynamisch ist übrigens auch der Look des Cloudsurfer 6: Wie seine Vorgänger überzeugt der Schuh mit einem schicken Design und optischen Details.

Preis: 160 Euro
Gewicht: 335 Gramm
Sprengung: 6 Millimeter

4. Nike ZoomX Streakfly

Nike ZoomX Streakfly
Kröger + Gross, Shutterstock

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Der Einsatzbereich des ZoomX Streakfly ist klar definiert: 5- und 10-Kilometer-Rennen. Dabei überbrückt die Neuentwicklung die Lücke zu den noch teureren Wettkampfschuhen mit integrierter Carbonplatte, die der superleichte Streakfly nicht bietet. Dafür ist er aber aus dem gleichen für Bestzeiten tauglichen ZoomX-Mittelsohlenschaum. Der fühlt sich im Stand weich an, "aber mit steigendem Tempo spüre ich die Reaktivität", so ein Testläufer. Er fügt allerdings hinzu: "Es ist wahrlich kein Schuh zum langsamen Joggen." Die Konstruktion ist minimalistisch und nicht auf Haltbarkeit, sondern auf Tempo ausgelegt. Das dünne Mesh-Obermaterial ist wenig dehnbar, dafür schön luftdurchlässig und mit der bekannt guten Fersenschalen-Konstruktion. Unter der Ferse ist der Nike ZoomX Streakfly schmal, vorn deutlich breiter, das sorgt für gute Kraftübertragung, auch beim Schlussspurt.

Preis: 150 Euro
Gewicht: 184 Gramm (unisex)
Sprengung: 6 Millimeter

5. Puma Deviate Nitro Elite Racer

Laufschuhe 2022: Puma Deviate Nitro Elite Race
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Laufschuhe 2022: Puma Deviate Nitro Elite Race

Hier bestellen: Puma Deviate Nitro Elite Racer

Zwei magische Zutaten haben die Wettkampfschuhwelt revolutioniert – und die sind im Deviate Nitro Elite Racer enthalten: eine Carbonplatte und ein reaktiver Dämpfungsschaum, in den Erstere gebettet ist. Puma setzt auf „Nitro Foam“ in Kombination mit der "Innoplate", die die Mittelsohle komplett versteift. Für Hobbyläufer ist das anfangs ungewohnt. Ein Tester klagte: "Die stärker belastete Achillessehne habe ich nach dem Training gespürt." Der Deviate ist also ein Schuh, dessen Anschaffung sich lohnt, wenn Spitzenleistungen angestrebt werden. Aber auch für Hobbyläufer stellt er eine sehr gute Wahl dar: Die Passform ist eher schmal, aber der Fuß steht darin relativ dicht am Boden. Der Schuh ist im Laufverhalten gut beherrschbar, "er macht Spaß, ist kompromisslos schnell und nicht zu kapriziös", so ein Tester.

Preis: 200 Euro
Gewicht: 210 Gramm
Sprengung: 4 Millimeter

6. Hoka Kawana

Laufschuhe 2022: Hoka Kawana
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Laufschuhe 2022: Hoka Kawana

Hier bestellen: Hoka Kawana

Zwei Dinge fallen beim Kawana sofort ins Auge: Die für Hoka typische voluminöse Mittelsohle ist unter dem Rückfuß 27 (Frauen) beziehungsweise 30 Millimeter (Männer) stark und besteht aus druckgeschäumtem EVA. Diese Mischung ist besonders leicht geraten. Auffällig ist auch der "SwalloTail", wie die ausgestülpte Sohle im Fersenbereich genannt wird. Er soll für ein sanftes Aufsetzen sorgen und damit einen komfortablen Abrollvorgang einleiten. Die Passform ist für schmale und mittelbreite Füße sehr gut geeignet. Besonders gelobt wurde auch die gelungene Fersenkonstruktion mit Aussparung für die Achillessehne. "Wem der in der letzten Version sehr weich geratene Clifton zu soft ist, sollte den Kawana wählen", empfiehlt ein Testläufer.

Preis: 140 Euro
Gewicht: 283 Gramm
Sprengung: 5 Millimeter

7. Asics GT-2000 10

Laufschuhe 2022: Asics GT 2000 10
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Laufschuhe 2022: Asics GT 2000 10

Hier bestellen: Asics GT-2000 10

Die GT-2000-Serie zählt dank der stabilen Konstruktion zu den besonders haltbaren Laufschuhen. GT steht dabei für Guidance Trusstic und bezieht sich auf die Mittelsohle. In der zehnten Auflage ist der GT nun, ähnlich wie letztes Jahr der Gel-Kayano, viel dynamischer geworden. Das heißt, dass er immer noch stabil ist, aber sich nicht so anfühlt. Das liegt zum einen an dem sehr anpassungsfähigen Strick-Obermaterial, das an den entscheidenden Stellen verstärkt wurde, im Vorfußbereich aber geräumiger als der Vorgänger ist. Zum anderen sorgt der reaktivere Mittelsohlenschaum "Flytefoam Propel" für mehr Dynamik. Dennoch führt der 2000er den Fuß so verlässlich wie eh und je durch den Abrollvorgang.

Preis: 140 Euro
Gewicht: 280 Gramm
Sprengung: 8 Millimeter

8. Adidas Adistar

Laufschuhe 2022: Adidas Adistar
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Laufschuhe 2022: Adidas Adistar

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Adistar gab es zwar schon mal als Modellbezeichnung, technisch ist der Laufschuh aber komplett neu. Die Sohle mit Rocker-Geometrie ist unter der Ferse 37,5 Millimeter hoch und seitlich hochgezogen, der Fuß sitzt dadurch wie in einer Art Wanne. Dies sorgt auch ohne externe Stabilitätselemente für einen sehr sicheren und stabilen Abrollvorgang, zumal das "Repetitor"-EVA im Fersenbereich spürbar fester ist. Dazu umschließt ein "Cage-System" den Mittelfußbereich und verbindet den Fuß eng mit der breit gebauten Plattform des Schuhs. Ein Modell für viele Trainingskilometer, das auch bei höherem Körpergewicht nicht überfordert wirkt.

Preis: 140 Euro
Gewicht: 325 Gramm
Sprengung: 6 Millimeter

9. Saucony Ride 15

Laufschuhe 2022: Saucony Ride 15
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Laufschuhe 2022: Saucony Ride 15

Hier bestellen: Saucony Ride 15

Okay, festhalten, jetzt geht die Fahrt so richtig los: Kein anderer Schuh wurde so gründlich überarbeitet wie der Ride, auch das Laufgefühl ist davon betroffen. Die 15er-Version hat es in sich: Unter der Ferse lagern jetzt mächtige 35 Millimeter Dämpfungsschaum. Trotzdem ist der Laufschuh leichter als der Vorgänger. Der Fuß ruht in der schalenförmigen Mittelsohle und harmoniert sehr gut mit der im Mittelfußbereich gut anpassbaren Schnürung. Der weiche Abrollkomfort geht überzeugend mit guter Stabilität einher, für flottes Tempo gibt es aber bessere (Saucony-)Modelle. Der Ride ist perfekt für Einsteiger und Einsteigerinnen sowie für ruhige, auch längere Trainingsläufe.

Preis: 150 Euro
Gewicht: 255 Gramm
Sprengung: 8 Millimeter

10. True Motion Nevos next gen

Laufschuhe 2022: True Motion Nevos next gen
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Laufschuhe 2022: True Motion Nevos next gen

Hier bestellen: True Motion Nevos next gen

Der Nevos war das erste Modell mit der U-Tech-Technologie: Die hufeisenförmige Konstruktion des markeneigenen "U-Foams" unter Rück- und Vorfuß reagiert individuell auf Belastung und zentriert die Bodenreaktionskräfte. Die rund 30 Prozent zusätzlichen Dämpfungsschaum im überarbeiteten Modell "merkt man deutlich", so ein Testläufer, "vor allem im Vorfußbereich". Ein Tester aus Norddeutschland findet, "die hufeisenförmige Dämpfung unter der Ferse ist ein Gedicht", sei aber eher für leichte Fersenläufer geeignet. Er als schwerer Läufer habe "ein schwammiges Gefühl von achtern". Da ist das Modell Aion empfehlenswerter. Die Passform des Nevos ist eher für schmale bis mittelbreite Füße geeignet, auch wenn in der zweiten Auflage in der Zehenbox mehr Platz ist.

Preis: 150 Euro
Gewicht: 280 Gramm
Sprengung: 10 Millimeter

Wie testet RUNNER’S WORLD Laufschuhe?

In jedem Test stecken viel Zeit, Wissenschaft, Schweiß und Laufkilometer. Im Praxistest werden die Laufschuhe im echten Einsatz getestet, hier geht es um den subjektiven Laufeindruck erfahrener Testläufer. Im Labor-Test werden die Schuhe objektiv nach standardisierten Kriterien getestet. Beide Testergebnisse fließen in die Bewertung in unserem Laufschuhtest ein.

Praxis-Test: Für diesen Test waren mehr als 400 Läufer unterwegs. Sie laufen mit jedem Schuh mindestens 150 Kilometer und füllen dann Testbögen aus. Für den Test hat RUNNER'S WORLD Modelle ausgesucht, die von den Herstellern zur Verfügung gestellt wurden.

Labor-Test: Das RUNNER’S-WORLD-Schuhlabor führte sechs mechanische Standardtests durch. So sind alle Laufschuhe miteinander vergleichbar. Die Redaktion resümiert die Ergebnisse aus Trage- und Labortest. Der Test erschien im April 2022 hier.

Wie muss ein Laufschuh sitzen?

Die Messdaten aus dem RUNNER’S-WORLD-Schuhlabor sind zwar objektiv, lassen aber nur bedingt Rückschlüsse auf die Laufeigenschaften zu. Die folgenden Punkte sollten Sie zusätzlich zu den Ergebnissen des Laufschuhtests in die Wahl des für Sie am besten geeigneten Laufschuhs mit einfließen lassen.

Gewicht: Wie schwer darf ein Laufschuh sein?

Leichte und sehr gut trainierte Läufer bevorzugen meist leichte Schuhe. Aber ein geringes Gewicht geht in der Regel mit Einbußen in der Funktionalität einher und bedeuten reduzierte Stütz- und Dämpfungseigenschaften. Im Labor werden die Schuhe in der Größe US 9 gemessen.

Sprengung: Was bedeutet Sprengung bei Laufschuhen und wie groß sollte der Wert sein?

Bei allen Testschuhen wird die Dicke der Sohle gemessen – im Vorfuß- und im Rückfußbereich. Die Differenz aus beiden Werten ist die sogenannte Sprengung. Der Wert gibt also an, wie viel höher die Ferse gegenüber den Zehen steht. Der Unterschied ist für den Läufer deutlich spürbar. Bei Barfußschuhen nähert sie sich – wie im Barfußstand – dem Nullpunkt an, bei dem sich Vor- und Rückfuß auf einer Höhe befinden. Bisherige Beobachtungen legen nahe, dass eine niedrigere Sprengung den Mittelfußaufsatz provoziert: Der Fuß landet dann nicht auf der Ferse, sondern auf dem Mittelfuß. Es ist eine Frage der individuellen Vorlieben, mit welchem Schuh man lieber läuft. Probieren Sie es aber vorsichtig aus, um Überlastungen wegen der Umstellung zu vermeiden.

Dämpfung: Wie weich sollte ein Laufschuh sein?

Im Labor haben wir auch die Dämpfungseigenschaften der Mittelsohle gemessen, um einen Eindruck von den Laufeigenschaften des Schuhs zu vermitteln. Die Dämpfung ist das zentrale Qualitätskriterium eines Laufschuhs. Jeder Laufschritt ist ein Sprung, beim Landen entstehen Belastungen für den Bewegungsapparat. Vor allem der Fuß und das Knie verarbeiten dabei viel Energie. Die Dämpfung des Laufschuhs hilft dem Körper dabei, diese Belastungskräfte abzubauen – und gegebenenfalls in den Vortrieb überzuleiten. Allerdings muss die Dämpfung eines Laufschuhs individuell zum Läufer passen. Es gibt keine Gleichung, dass mehr Dämpfung grundsätzlich besser ist. Denn die Qualität der Dämpfung richtet sich vor allem nach Körpergewicht des Läufers, Laufstil und Einsatzgebiet des Laufschuhs.

Obermaterial: Worauf muss ich beim Sitz des Laufschuhs achten?

Bei der Anprobe eines Laufschuhs bekommt der Fuß zunächst Rückmeldung von der Sohle, also vom Fußbett, wo der Fuß am meisten Rezeptoren hat. Genauso wichtig ist aber der Sitz des Obermaterials. Es sollte sich dem Fuß anpassen, vor allem im Mittelfußbereich eng anliegen und es muss etwas flexibel sein. Der Halt lässt sich durch leichte, aufgeklebte Besätze oder Verstärkungen im Gewebe verbessern.

Wie oft muss ich Laufschuhe wechseln?

Wie lange kann ich meine Laufschuhe tragen und wann ist es höchste Zeit für ein neues Paar? Die Lebensdauer von Laufschuhen ist von vielen Faktoren abhängig, daher ist eine pauschale Antwort auf die Frage schwierig. Die Hersteller geben die Lebensdauer ihrer hochwertigeren Modelle in der Regel mit bis zu 1.000 Kilometern an. Das könnte man sich als ungefähren Richtwert heranziehen. Generell raten wir aber, Laufschuhe im Zweifel lieber etwas früher zu ersetzen. Denn mit zunehmendem Verschleiß verlieren Laufschuhe ihre biomechanischen Eigenschaften, Elastizität, Stabilität und Dämpfung verändern sich. Dadurch können Laufbeschwerden begünstigt werden. Läufst du also 2 mal die Woche ca. 5 Kilometer, dann brauchst du ungefähr alle 2 Jahre neue Laufschuhe.

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