Schulterschmerzen: So vermeidest du sie

Schulterschmerzen 5 Workout-Tricks für schmerzfreie Schultern

Stabile und schmerzfreie Schultern: Coach Nico Airone erklärt, wie du deine Schultern mit dem richtigen Training gesund, stabil und verletzungsfrei hältst

Mit Krafttraining stärkst du deinen Körper, du steigerst deine Fitness, förderst deine Gesundheit und erzielst eine stabile Haltung. Vorausgesetzt, du machst es richtig. Heißt, du achtest zum Beispiel auf die richtige Ausführung und wählst die Belastung so intensiv, dass sie zu deinem Trainingslevel passt. Denn Fehler begünstigen hier Schmerzen – und vor allem im Kraftsport sind die Schultern ziemlich verletzungsanfällig, weshalb es zu Schulterverletzungen kommen kann. Tipp: Hol dir den ultimativen Trainingsplan für starke, breite Schultern.

Jetzt ausprobieren

Personal Coaching
Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe

Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.

Keine Seltenheit: Entzündungen, die durch Überbelastung entstehen, und manchmal kommt es sogar zu Gelenkverletzungen. Doch dem kannst du vorbeugen. Heiß aufs Training? So wärmst du dich optimal auf.

Men's Health Coach Nico Airone erklärt im Video, wie deine Schultern im Training gesund und schmerzfrei bleiben. Zum Nachmachen der Außenrotationsübung brauchst du, falls du nicht am Kabelzug trainierst, bloß eine Hantelscheibe oder eine Kurzhantel. Also: Schau dir unseren Clip an und halte deine Schultern stabil – ab sofort ganz ohne lästige Verletzungen.

Jetzt ausprobieren

Personal Coaching
Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe

Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.

Das sind die besten Übungen für einen muskulösen Oberkörper
Krafttraining
Die besten Übungen fürs Schultertraining
Krafttraining
Workout-Video Kalorien verbrennen
Krafttraining
Liegestütze Push-ups Workout-Video
Krafttraining
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Zur Startseite