Brad Pitt wird bald 60. Ja, du hast richtig gelesen - auch wenn das angesichts aktueller Fotos kaum zu glauben ist. Denn egal, wo sich der Hollywood-Star zeigt: Er zieht mit seinem fitten Aussehen alle Augen auf sich. So sieht der Hauptdarsteller aus "Fight Club" (1999) beim Finale der Wimbledon-Championships, oder beim britischen Grand Prix noch so jung und trainiert aus wie vor über 20 Jahren.
Alkoholverzicht: Seit 6 Jahren ist Brad Pitt trocken
Was ist sein Geheimnis, um immer noch so jung auszusehen? Es ist weniger, was er macht oder isst und trinkt, sondern, was er nicht tut. In einem Interview mit GQ von 2017 erwähnte Pitt, dass er hauptsächlich nicht alkoholische Getränke wie Cranberrysaft und Sprudelwasser zusammen mit Matcha-Tee genießt. Seit diesem Interview wurde 2022 berichtet, dass Pitt seit fast sechs Jahren keinen Alkohol getrunken hat. Zudem isst er auch kein Fleisch und soll angeblich seit 2011 vegan leben.
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Es ist keine Überraschung, dass ein Verzicht auf Alkohol und rotes Fleisch der Gesundheit zugutekommt, immerhin gibt es auch zahlreiche Studien, die diese Lebensweise unterstützen. Aber Pitts Hingabe für seine Ernährung und seinen gesunden Lebensstil begann wahrscheinlich schon lange vor diesen Veränderungen.
Nur 6 % Körperfett: So hart war sein Training für Fight Club
Berichten zufolge wog Pitt während der Dreharbeiten von Fight Club im Alter von 35 Jahren etwa 70 Kilogramm und hatte einen Körperfettanteil von nur 6 Prozent für die Rolle. Das erfordert offensichtlich viel Engagement und ist genauso sehr von der Ernährung geprägt wie vom Training.
Doch hinter seinem jugendlichen Aussehen stecken mehr als nur Workouts und gesunde Ernährung. Damon Caro, der damalige Stunt-Koordinator des Films, berichtet: "Brad hat die Fähigkeit, alles zu tun, was er tun will. Er kann aufbauen, aber für diesen Film hat er sich auf Definition konzentriert. Während er trainierte und Gewichte hob, hat er seine Kalorien eingeschränkt. Er war für diesen Film extrem definiert."
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Trotzdem möchtest du wahrscheinlich wissen, wie viel Pitt gehoben hat, oder? Für seine Workouts in Fight Club hat Pitt ein Split-Training im Bodybuilding-Stil durchgeführt: Jeden Tag hat er sich auf eine bestimmte Muskelgruppe konzentriert und seinen Trainingsplan anschließend mit zwei intensiven Kardio-Einheiten abgerundet.
Ein solcher Trainingsplan könnte beispielsweise wie folgt aussehen:
Montag: Brust
- Liegestütze: 3 Sätze von 25 Wiederholungen
- Floor Press (Bankdrücken am Boden): 3 Sätze von 25, 15 und 8 Wiederholungen
- Alternating Floor Press (abwechselndes Bankdrücken am Boden mit Kurzhanteln): 3 Sätze von 15 Wiederholungen
- Chest Flys (Fliegende Bewegung): 3 Sätze von 15 Wiederholungen
Dienstag: Rücken
- Klimmzüge: 3 Sätze bis zum Muskelversagen
- Kurzhantelrudern: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Kreuzheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
Mittwoch: Schultern
- Arnold-Press: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Seitheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Frontheben mit Kurzhanteln: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
Donnerstag: Bizeps und Trizeps
- Preacher-Curls: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Hammer-Curls: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Bizeps-Curls: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Hammer-Curls: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
- Trizeps-Dips: 3 Sätze von 10 Wiederholungen
Freitag und Samstag: Kardio
- Joggen für 60 Minuten
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