Endlich Schluss mit Streichholz-Armchen: Mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan fürs Studio und Home-Gym bringen wir deinen Trizeps, Bizeps und Unterarm ins massive XL-Format
Eine ausgeprägte Armmuskulatur ist für viele ein Hauptgrund, mit dem Krafttraining zu starten. Klar, denn Bizeps, Trizeps, Armbeuger, Unterarm- und Oberarmspeichenmuskel bilden eine Art Aushängeschild für deinen gesamten Körper. Deine Beine mögen durch eine Hose getarnt sein, doch auf die Arme herrscht meistens freier Blick, gerade jetzt im Sommer, wenn du T-Shirts trägst.
Du willst muskulöse T-Shirt-Arme? Dann wartet eine Menge Arbeit auf dich. Doch die gute Nachricht ist, unser erprobter 8-Wochen-Plan wird nicht nur deine Oberarme ins XL-Format bringen. Für alle, die es eilig haben: Hier kannst du den Trainingsplan für starke Arme direkt herunterladen, und zwar entweder als Studio- und als Home-Gym-Version.
Dein Trainingsplan
Trainingsplan
XL-Arme im Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- Ganzkörper-Training mit Fokus Arme
- über 50 Übungen als Bild und Video
- perfekt fürs Studio
- 48 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
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XL-Arme im Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- Ganzkörper-Training mit Fokus Arme
- über 50 Übungen als Bild und Video
- perfekt fürs Studio
- 48 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
Du willst muskulöse T-Shirt-Arme? Dann hast du genau den richtigen Plan vorliegen. Darin zeigen wir dir, wie du in nur 8 Wochen deinen Bizeps und Trizeps auf das nächste Level bringst. Plus: Die Workouts sind sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene konzipiert. So stellen wir sicher, dass du deinen Körper heraus- aber nicht überforderst. Also, nichts wie ran ans Eisen!
Konkret erwarten dich speziell entwickelte Workouts, die deine Arme an deine Grenzen bringen werden (und darüber hinaus). Neben deinen Armen wird in jeder Einheit natürlich auch der restliche Körper trainiert - Beine inklusive. Nur so setzt du die maximale Anzahl an Wachstumshormonen frei und kannst die besten Ergebnisse erzielen. Außerdem sorgst du damit für einen sportlichen Look von Kopf bis Fuß. Unser Plan ist also ein echtes Rundum-Paket.
Streichholzarme ade! Denn mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan kommen deine Arme garantiert aufs nächste Level. Aber auch deinen restlichen Körper fordern wir ordentlich heraus. So sorgen wir für den maximalen Hormon-Ausschuss und einen athletischen Ganzkörper-Look. Also, Plan holen und Gewichte stemmen!
Du bist bereits Kunde? Dann logge dich hier ein.
Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an fitness-shop@motorpresse.de.
Dein Trainingsplan
Trainingsplan
XL-Arme im Home-Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- nur Kurzhanteln nötig
- 6 verschiedene Workouts für optimale Arm-Zuwächse
- 60 Übungen als Bild und Video
- 36 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
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Trainingsplan
XL-Arme im Home-Gym in 8 Wochen
- Trainingsplan
- nur Kurzhanteln nötig
- 6 verschiedene Workouts für optimale Arm-Zuwächse
- 60 Übungen als Bild und Video
- 36 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
Du willst muskulöse T-Shirt-Arme? Dann aufgepasst! Denn mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan gelangst du garantiert an dein Ziel. Und das Beste: Für die Umsetzung brauchst du nur im Gewicht verstellbare Kurzhanteln und kannst also direkt loslegen. Also, Plan runterladen und Schluss machen mit mickrigen Streichholz-Ärmchen!
Konkret erwarten dich in den zu Beginn 3 Einheiten pro Woche. 2-Mal bearbeitest du deinen Oberkörper und legst den Fokus auf Bizeps und Trizeps. 1-Mal steht ein Ganzkörperworkout an, Oberschenkel und Hintern inklusive. Was, Beine trainieren bei einem Plan für Arme? Richtig gelesen! Stabile Schenkel gehören zu einer attraktiven Optik nämlich einfach dazu. Außerdem setzt du durch den berühmt-berüchtigten Leg Day die maximale Anzahl an Wachstumshormonen frei. Und das wirkt sich wiederum positiv auf deinen Armumfang aus. Du glaubst uns nicht? Dann probiere es am besten direkt selber aus!
Du siehst: XXL-Arme sind möglich. Erst recht mit unserem clever konzipierten Trainingsplan. Durch die gezielten Oberkörper-Workouts bringst du Bizeps und Trizeps zum Wachsen. Aber auch deinen restlichen Körper forderst du heraus. Denn was bringt es dir, wenn du deine Streichholz-Ärmchen loswirst, aber immer noch Storchenschenkel hast? Also, Plan runterladen und Gas geben!
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Wie sieht der Trainingsplan für brachiale Arme aus?
Die Gym-Variante unseres XL-Arm-Plans hat Coach und Fitness-Model Julius Ise für uns entwickelt. Konkret erwarten dich speziell entwickelte Workouts, die sich an der ganzen Vielfalt eines Fitnessstudios bedienen, um deine Arme auf das nächste Level zu bringen. Dabei kannst du zwischen der Einsteiger- und der Fortgeschrittenen-Variante wählen. Neben deinen Armen trainierst du dabei übrigens auch den restlichen Körper. Somit setzt du die maximale Anzahl an Wachstumshormonen und Testosteron frei und kannst (noch) bessere Ergebnisse erzielen als mit reinem Arm-Training.
Warum brauche ich überhaupt durchtrainierte Arme?
Mal abgesehen von der kaum zu schlagenden Optik, bringen dir starke Arme viele Vorteile im Alltag. Koffer, Umzugs- und Getränkekisten sind bald ein Leichtes für dich, weil kräftige Armbeugemuskeln das Ellenbogengelenk entlasten. Und auch sportlich gibt's satte Vorteile: Ob beim Laufen (mehr Kraft beim Armschwung), Schwimmen (mehr Druck beim Armzug) oder Radfahren (bessere Kontrolle über den Lenker im Wiegetritt): Mit einer gut ausgebildeten Armmuskulatur bist du in jeder Sportart ganz vorn mit dabei – von der erhöhten Zweikampfstärke in Mannschaftssportarten mal ganz zu schweigen.
Wie wähle ich das richtige Trainingsgewicht?
Plan parat? Dann nichts wie ran an die Umsetzung! Hier solltest du dir für jedes einzelne Workout eine wichtige Grundregel merken: Die letzte Wiederholung jedes Satzes solltest du gerade noch mit sauberer Technik schaffen, anders gesagt: mit letzter Kraft, aber in korrekter Ausführung.
Gelingt dir dies nicht, trainiere weiterhin mit dem aktuellen Arbeitsgewicht, bis du die vorgegebene Wiederholungszahl packst. Schaffst du die anvisierte Anzahl, dann solltest du das Arbeitsgewicht im nächsten Workout steigern. Auf diese Weise stellst du die oben angesprochene Leistungssteigerung sicher und schenkst deinen Muskeln einen adäquaten Reiz, der Anpassungen in Form von Wachstum zur Folge hat.
Starke Arme sind nicht nur ein wahrer Blickfang, sie zahlen sich sofort beim Sport und im Alltag aus. Unsere erprobten Trainingspläne lassen nicht nur deine Armmuskeln wachsen. Also, zugreifen, Männer – direkt den Plan downloaden und noch heute loslegen!
Hier geht's zum Download des Trainingsplans für starke Arme.
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Konkret erwarten dich in den zu Beginn 3 Einheiten pro Woche. 2-Mal bearbeitest du deinen Oberkörper und legst den Fokus auf Bizeps und Trizeps. 1-Mal steht ein Ganzkörperworkout an, Oberschenkel und Hintern inklusive. Was, Beine trainieren bei einem Plan für Arme? Richtig gelesen! Stabile Schenkel gehören zu einer attraktiven Optik nämlich einfach dazu. Außerdem setzt du durch den berühmt-berüchtigten Leg Day die maximale Anzahl an Wachstumshormonen frei. Und das wirkt sich wiederum positiv auf deinen Armumfang aus. Du glaubst uns nicht? Dann probiere es am besten direkt selber aus!
Du siehst: XXL-Arme sind möglich. Erst recht mit unserem clever konzipierten Trainingsplan. Durch die gezielten Oberkörper-Workouts bringst du Bizeps und Trizeps zum Wachsen. Aber auch deinen restlichen Körper forderst du heraus. Denn was bringt es dir, wenn du deine Streichholz-Ärmchen loswirst, aber immer noch Storchenschenkel hast? Also, Plan runterladen und Gas geben!
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Konkret erwarten dich speziell entwickelte Workouts, die deine Arme an deine Grenzen bringen werden (und darüber hinaus). Neben deinen Armen wird in jeder Einheit natürlich auch der restliche Körper trainiert - Beine inklusive. Nur so setzt du die maximale Anzahl an Wachstumshormonen frei und kannst die besten Ergebnisse erzielen. Außerdem sorgst du damit für einen sportlichen Look von Kopf bis Fuß. Unser Plan ist also ein echtes Rundum-Paket.
Streichholzarme ade! Denn mit unserem erprobten 8-Wochen-Plan kommen deine Arme garantiert aufs nächste Level. Aber auch deinen restlichen Körper fordern wir ordentlich heraus. So sorgen wir für den maximalen Hormon-Ausschuss und einen athletischen Ganzkörper-Look. Also, Plan holen und Gewichte stemmen!
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nd3000 / GettyImages
