Men's Health Diät Dragan Grkic / Shutterstock.com

Die MEN'S HEALTH Diät So wirst du schlank, gesund, und fit – ohne Jo-Jo-Effekt

Endlich gibt es sie – die Diät speziell für Männer! Die Power-Kombi aus Fasten und Bewegung unterstützt dich dabei, schlank und fit zu werden

Abnehmen kann so einfach sein – jetzt, wo es endlich eine Diät für Männer gibt! Mit der Power-Kombi aus Intervallfasten und gezielt eingesetzten Trainingseinheiten, baust du Körperfett ab, erhältst aber gleichzeitig deine wertvolle Muskelsubstanz. Und das Ganze ohne Verzicht und Jo-Jo-Effekt ! Hier ein Überblick:

Was ist das Besondere an der MEN'S HEALTH Diät?

Die MEN'S HEALTH Diät zeichnet sich durch die Kombination von Intervallfasten und regelmäßigen, gezielt eingesetzten Trainingseinheiten aus. Diese Verknüpfung wirkt gleich doppelt effektiv, denn das gezielte Training fördert die Abnehmeffekte des Fastens, während umgekehrt das Intervallfasten deine Leistungsfähigkeit pusht.

Das Intervallfasten verläuft nach dem 16/8-Prinzip. Das bedeutet: 16 Stunden am Tag fastest du, während du in den restlichen 8 Stunden essen darfst. Ob du von 8 bis 16 Uhr oder von 12 bis 20 Uhr isst: Wie du die 24 Stunden deines Tages einteilst, bleibt dir überlassen. Deshalb eignet sich die Diät für wirklich jeden Lebensstil – egal ob Frühaufsteher oder Nachteule.

Was erwartet dich bei der MEN'S HEALTH Diät?

Abnehmen ohne verzichten zu müssen. Klingt zu schön um wahr zu sein? Nicht mit der MEN'S HEALTH Diät. Durch die smarte Kombination aus Intervallfasten und gezieltem Fitnesstraining musst du keine Kalorien zählen und kannst grundsätzlich essen, was du willst.

  • Kein Kalorienzählen, kein Verzicht
  • Cheat-Days sind erlaubt!
  • Egal ob du 20 Kilo, 10 Kilo oder die letzten Pfunde fürs Sixpack loswerden willst - die Diät eignet sich für jedes Abnehmziel
  • Paläo, low-carb, vegan, vegetarisch oder "normale" Esser - die Diät ist mit jedem Ernährungsstil umsetzbar
  • Antworten auf die brennendsten Fragen von führenden Wissenschaftlern

Welche Vorteile bietet die MEN'S HEALTH Diät gegenüber anderen Diäten?

Fett abbauen, Muskeln bewahren: Das Muskelgewebe trägt nicht nur für ein attraktives, männliches Erscheinungsbild bei - es unterstützt dich auch beim Abnehmen. Die MEN'S HEALTH Diät lässt dein Fett schmelzen, ohne deine wertvolle Muskelsubstanz anzugreifen.

Bye-bye Jo-Jo-Effekt: Andere Diäten versprechen es – wir halten es. Beim Intervallfasten steigt der Grundumsatz deines Körpers, sodass du nach der Diät keinen Jo-Jo-Effekt zu befürchten hast.

Dem Insulin- und Blutzuckerproblem begegnen: Die Kombination aus Fasten und Training beeinflusst den Insulinspiegel und kann dementsprechend positiven Einfluss auf Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes nehmen.

Und der Hunger ist gegessen: Dank der Diät normalisieren sich die Spiegel für die Hunger- und Sättigungshormone.

Auf ein langes, vitales Leben: Die Power-Kombi scheint wie ein Jungbrunnen zu wirken – du gewinnst einige Jahre mehr Lebenszeit und bleibst auch im Alter vital.

Mehr Power: Das Intervallfasten pusht parallel zum Sport deine Leistungsfähigkeit beim Training.

Ausgeschlafen und fit, ausgeglichen und glücklich: Intervallfasten und regelmäßige Bewegung sorgen für eine vermehrte Ausschüttung an Endorphine und Serotonin – auch bekannt als "Glückshormone".

Gesundungskur gegen Krankheiten und Wehwechen: Die Fastenintervalle wirken entzündungshemmend, unterstützen das Immunsystem und den Stoffwechsel und sorgen gleichzeitig für eine gesunde Darmflora.

Gen-Effekte ohne Doping: Durch das Fasten werden unter anderem Gene, die mit dem Stoffwechsel zu tun haben, angeregt und kurbeln die Fettverbrennung an.

So kommst du an die Diät

Du willst gleich anfangen und das neue Jahr fit und gesund beginnen? Dann starte jetzt mit der MEN'S HEALTH Diät.

Die MEN'S HEALTH Diät als Buch

Men's Health Diät - Buch Cover

In dem Buch erwarten dich detaillierte Ernährungspläne, 72 leckere und gesunde Rezepte sowie über 40 Bodyweight-Übungen in Wort und Bild – alles speziell für Männer erarbeitet! Die abwechslungsreichen Trainingsprogramme sind für jedes Leistungslevel umsetzbar. Die enthaltenen Wochenpläne sind außerdem für die verschiedensten Lebensmodelle geeignet – ganz egal ob Early Bird, Morgenmuffel oder Arbeiter im Schichtdienst. Zudem warten auf dich wertvolle Tipps und Antworten auf die brennendsten Trainings- und Ernährungs-Fragen von führenden Wissenschaftlern.

Das Buch kannst du für 20,00€ online bei Amazon (auch als eBook) oder im MEN'S HEALTH Shop bestellen oder im stationären Buchhandelerwerben.

Die MEN'S HEALTH Diät als PDF zum Ausdrucken

Du willst sofort loslegen? Für nur 12,90€ gibt es die MEN'S HEALTH Diät auch als Übungs- und Ernährungsplan zum Downloaden. Bequem per PayPal bezahlen, herunterladen, ausdrucken und direkt starten. Du kannst dich zwischen zwei Versionen entscheiden:

Die MEN'S HEALTH Diät für Frühaufsteher: Dinner Cancelling – Ernährungsplan ohne Abendessen

Die MEN'S HEALTH Diät für Langschläfer: Breakfast Cancelling – Ernährungsplan ohne Frühstück

Die MEN'S HEALTH Diät interaktiv in der App

Men's Health PTA
MensHealth.de / ouh_desire / Shutterstock.com

Die App begleitet dich durch die Diät mit anschaulichen Bildern, Videos und Erinnerungen.

Wenn du Zugriff auf die Diät-Trainingspläne der App haben möchtest, kannst du die App 14 Tage lang mit allen Premium-Features kostenlos testen. Der Download der App ist selbstverständlich auch kostenfrei.

Nach zwei Wochen kannst du zwischen verschiedenen Abolaufzeiten auswählen:

Die Personal Trainer App ist in folgenden Stores erhältlich:

Die MEN'S HEALTH Diät als Personal Coaching

Unser Diät-Coach Erik bringt dich zu deinem ganz persönlichen Ziel! Für nur 15,00 € wöchentlich erhältst du einen individuell auf dich zugeschnittenen Trainings- und Ernährungsplan inklusive persönlicher Beratung.

Was dich erwartet? Dein persönlicher Trainingsplan enthält Workouts und Übungen inklusive korrekter Ausführung in Video und Bild. In deinem Ernährungsplan verrät dir dein Coach, was du essen und natürlich auch, was du besser nicht essen solltest. Klickst du im Ernährungsplan auf ein Gericht, gelangst du direkt zum Rezept.

Natürlich steht dein Coach dir aber auch für Rückfragen zur Verfügung: In deiner digitalen, persönlichen Coachingzone hast du die Möglichkeit, dich mit Erik auszutauschen. Um den Plan optimal auf dich und deine Ziele anzupassen, füllst du in der Coachingzone einen Fragebogen aus, der auf deine Lebenswelt und Physis eingeht. Nach spätestens 7 Tagen kannst du dann deinen individuellen Plan in der Coachingzone digital einsehen, herunterladen oder ausdrucken.

Unseren Diät-Coach kannst du hier buchen

Zur Startseite
Fitness Abnehmen & Fatburning Jetzt 10 Kilo in 8 Wochen abnehmen 10 Kilo abnehmen So nimmst du 10 Kilo in 8 Wochen ab

Mit unserem Abnehm-Programm bringen wir deinen Körper in Topform