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Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Die Geheimtipps der fittesten Instagram-Väter gegen den typischen Dad Bod

Ein Satz genügt: High Intensity Training spart Zeit und setzt das Verletzungsrisiko auf Null – ohne dabei an Effekt einzubüßen. So funktioniert HIT

Das Fett soll schmelzen und zwar schnell? Wir zeigen dir 5 Übungen, mit denen du in weniger als einer Viertelstunde 100 Kalorien verheizt

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll: 5 Trainingsprinzipien und -regeln, mit denen du brechen solltest, um schneller an dein Muskelziel zu gelangen

Extrem kurz und höllisch intensiv: HIIT ist ideal, um in kürzester Zeit bestmögliche Erfolge zu erzielen. So verfeuerst du ordentlich Fett und Kalorien

Wie Sie in 8 Wochen massig Muskeln aufbauen und 10 Prozent Körperfett verlieren? Mit unserem Trainingsplan. Plus: So erstellen Sie Ihren optimalen Muskelaufbau-Trainingsplan – für Anfänger und Fortgeschrittene

Mit unserem Abnehm-Programm bringen wir Ihren Körper in Topform. So verlieren Sie in 8 Wochen ganze 10 Kilo

So wirst du dein Bauchfett los: Mit unserem Bauch-weg-Guide kommst du zu deinem Traumkörper. Die effektivsten Tipps, um endlich schlank zu werden. Plus: in Rekordzeit zum Waschbrettbauch!

Studien behaupten, dass Sie Ihre sportlichen Vorsätze schon nach wenigen Wochen aufgeben werden. 6 Gründe, warum viele scheitern und 6 Tipps, wie Sie garantiert durchhalten

Wir machen dich fit – egal, welches Ziel du verfolgst: Abnehmen, Sixpack, breite Brust oder XL-Arme. Dafür sorgen unsere vielfältigen Trainings- und Ernährungsangebote

Mit diesen Kraft- und Stretching-Übungen für Bauch und Oberkörper können Sie das Projekt Sixpack angehen - sogar zu Hause. Denn Sie brauchen dafür nicht einmal Geräte

Damit Sie mehr Fett verbrennen und Gewicht verlieren können, müssen Sie Ihren Stoffwechsel ordentlich anregen. Wir klären alle Fragen zum Metabolismus und verraten, wie Sie den Stoffwechsel-Turbo zünden

Kräftig Kalorien killen, nachdem Sie mit Ihrem Training durch sind. So nutzen Sie den Nachbrenneffekt richtig

Es wird Zeit, sich zu verabschieden – vom letzten Speck an Ihrem Körper. Mit unseren Trainings-Tipps zur Muskeldefinition bringen wir jeden Ihrer Muskeln ans Tageslicht

Du bist unzufrieden mit Deinem Körper und schaffst es einfach nicht, Deinen Wunschkörper zu erreichen? Wir erklären die 3 krassesten Fehler, die Menschen daran hindern, abzunehmen!

Beim Tabata-Training reichen 4 Minuten Workout, um Ihre Ausdauer und Fitness maximal zu fordern. Wir verraten, warum das hochintensive Intervalltraining Sie fitter und schneller macht als jedes andere Trainingsprogramm

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht – mit diesen 17 Übungen für die Funktionskreise Arme/Schultern, Rumpf, Beine und den gesamten Körper

Doppelt so effektiv wie Joggen: Mit Seilspringen trainieren Sie nicht nur Ausdauer – das Ganzkörpertraining ist auch ideal zum Abnehmen. Ihr Trainingsplan für die nächsten 4 Wochen

Bauchmuskeltraining ist nicht alles. Denn vor allem Ihr Körperfettanteil entscheidet, wie gut Ihr Sixpack sichtbar ist. Leider kursiert viel Halbwissen darüber. Damit räumen wir jetzt auf

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

Sie wollen sich endlich wieder in Bestform trainieren? Mit diesen 15 Abnehm-Übungen können Männer Ihre Pfunde direkt gegen starke Muskeln eintauschen

Hilfe, warum nehme ich nicht mehr ab? Ganz klar: weil Sie vermutlich einen dieser 6 Trainings- und Ernährungs-Fehler machen. Wir sagen, wie Sie effektiver abnehmen

Fehlt Ihnen der Antrieb zum Abnehmen? Unser Experte erklärt Ihnen, wie Sie sich beim Projekt "Wampe weg" motivieren