Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Sport nach und bei Verletzung
29.04.2016
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Fitness-Uni Was hilft gegen einseitige Schmerzen im Knie?
Eine genaue Diagnose kann hier nur ein Orthopäde liefern. Häufig kommt es nach einer Verletzung im einen Knie jedoch zu einer Fehl- oder Schonhaltung, die zu einer Überlastung des gesunden Beines führt. Das beste Mittel, um dem entgegenzuwirken: Belasten Sie Ihre Knie wieder gleichmäßig.
Als Therapie gegen einseitige Belastungen hilft das sogenannte propriozeptive Training, sprich: Training auf instabilem Untergrund. Dabei können Sie etwa Kniebeugen auf einem Balance-Board absolvieren. Für Einsteiger würde ich allerdings eher eine Beinpresse mit instabilem Untergrund empfehlen. Der Vorteil: Sie erhalten direktes Feedback, ob Sie die linke oder rechte Seite zu sehr belasten. Gute Besserung!
