7 gesunde Fitness-Snacks für Sportler

Snacken und ein gesunder Fitness-Lifestyle müssen sich nicht ausschließen: Es gibt mittlerweile auf dem Markt eine Vielzahl an Snacks, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern ausgerichtet sind. Deswegen sind Fitness-Snacks häufig zuckerfrei, kalorienarm und mit Protein angereichert. Denn Protein unterstützt sowohl den Muskelaufbau als auch das Abnehmen.

Du willst schnell mal 2 oder 3 Kilo abnehmen? Dann lad dir gleich unser Blitz-Programm herunter:

Dir fallen da nur Proteinriegel ein? Ja, Riegel gehören definitiv zu den erfolgreichsten und beliebtesten Zwischenmahlzeiten für Fitness-Fans. Vom zuckerfreien Low-Carb-Riegel, über den klassischen Eiweißriegel bis hin zum Energy-Bar mit Koffein aus Guarana & Co. für den kleinen Energiekick zwischendurch. Riegel kannst du sowohl als Pre- oder Post-Workout-Snack in deinen Alltag einbauen und hast sie jederzeit griffbereit.

Aber mittlerweile gibt es noch viel mehr Auswahl im Snackregal, vor allem online. Doch welche Produkte sind wirklich lecker und empfehlenswert? Das unabhängige Marktforschungsinstitut Statista hat in unserem Auftrag mehr als 4600 Menschen zu ihrer Weiterempfehlungsbereitschaft im Bereich "Sporternährung" befragt. Eine der insgesamt 5 Kategorien der Umfrage bezog sich auf Snacks und Riegel. Die User stimmten ab, mit welchen Marken sie vertraut sind und welche sie weiterempfehlen würden.

Einige der Gewinner und ihre beliebtesten Fitness-Snacks haben wir hier für dich zusammengestellt.

1. Protein Knusper-Waffeln von MyProtein

Die Marke MyProtein konnte bei unserer Umfrage punkten und erhielt 5 Sterne von den Usern. Neben Proteinen und Supplements findest du hier auch jede Menge Snacks. Unser absolutes Highlight im Sortiment: die knusprigen Protein Waffeln, die es in 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt. Jede Packung (2 Waffeln) liefert dir 15 Gramm Eiweiß zwischendurch und nur rund 5 Gramm Zucker. Das sind rund 60 Prozent weniger Zucker als vergleichbare Produkte enthalten.

2. Protein Pudding von ESN

Vielleicht hast du bereits ein Proteinpulver oder Supplements der Marke ESN zu Hause, denn die Produkte gehören nicht ohne Grund zu den Kundenlieblingen auf Amazon. ESN kann aber noch viel mehr – auch Fitness-Snacks. Wie der Protein-Pudding in den Sorten Schoko oder Vanille. Damit kannst du dir im Handumdrehen ein kalorienarmes und proteinreiches Dessert anrühren.

Als fixe Alternative kannst du auch Magerquark, Joghurt & Co. mit Flavor Drops aufwerten. Die kalorienfreien Aromen werden mittels Pipette dosiert und verleihen langweiligem Quark mehr Geschmack und Süße.

3. Protein Cookies von foodspring

Du liebst Kekse, vernichtest aber immer direkt eine ganze Packung wenn du erstmal in Fahrt bist? Kein Problem, denn der Protein Cookie von foodspring (5-Sterne-Bewertung) ist einzeln verpackt. Dein inneres Krümelmonster hat also gar keine Chance zu eskalieren. Dein Heißhunger auf Süßes wird aber trotzdem gestillt, denn der XXL-Keks liefert eine extra Portion Protein, was gut sättigt. Ob du lieber "Weisse-Schoko-Mandel" snackst oder den "Chocolate Chip" Cookie inhalierst, liegt bei dir.

Ein ganzer Keks ist dir zu viel? Manchmal reicht schon ein kleines Stück Schokolade oder ein Löffel Schokocreme, um den akuten Süßhunger zu befriedigen. Dann gönn dir lieber ein Löffelchen Protein Cream, die gibt es bei foodspring in verschiedenen leckeren Sorten, wie zum Beispiel Pistazie.

4. Nut Butter Bar von CLIF Bar

Die Marke CLIF gehörte zu den Top-Empfehlungen der befragten User. Neben den klassischen, pflanzlichen Energy-Riegeln auf Haferbasis gibt es für alle Erdnussbutter-Fans jetzt auch den Nut Butter Bar. Dank Erbsenprotein und Haferflocken snackst du pro Riegel 7 Gramm Protein und pusht dein Energielevel. Wer sich zwischen den drei Sorten nicht entscheiden kann, bestellt guten Gewissens einfach direkt alle Varianten: Peanut Butter, Chocolate & Peanut Butter oder Chocolate & Hazelnut Butter.

5. High Protein Chips von Layenberger

Layenberger konnte in unserer Umfrage 5 Sterne erringen. Die High Protein Chips sind der Amazon-Bestseller unter den Protein-Snacks mit über 40 Prozent Eiweiß und einem reduzierten Fett- und Kohlenhydratgehalt. Du kannst wählen zwischen den Sorten Paprika, Hot & Sweet Chili und Spur Cream & Onion.

Layenberger vertreibt übrigens nicht nur gesunde Protein-Snacks, wie Chips und Riegel, sondern auch Proteinpulver oder Müsli-Mischungen, wie das 3K Protein-Müsli, das du natürlich auch als kleine Zwischenmahlzeit genießen kannst.

6. Protein-Riegel von Corny

Corny hat neben seinen Müsliriegeln mittlerweile auch zahlreiche andere Snack-Varianten auf dem Markt, wie Energy-Riegel und den "your Protein bar" mit 30 Prozent Eiweiß. Unser Favorit: Der Riegel mit weißer Schoki "Vanilla White Crunch". Eine Probierbox mit allen 3 leckeren Sorten kannst du hier bestellen. Corny wurde in unserer Umfrage wärmstens empfohlen und erhielt eine 5-Sterne-Bewertung.

7. Riegel-Mix-Paket von HEJ

Die Riegel-Auswahl bei HEJ ist groß, die Zutatenlisten kurz – das gefällt uns. Neben zwei verschiedenen Protein-Bars mit wenig Zucker, haben es uns vor allem die nussigen Natural Bites angetan. Sie sind die perfekte Antwort auf dein Nachmittagstief, denn sie stillen deinen Süßhunger ganz ohne Industriezucker und sind zudem bio, vegan und glutenfrei. Ein Set zum Testen der Sorten gibt es hier.

Katapultiere dich in den Snack-Himmel mit unserer Auswahl an Fitness-Snacks. Die Kombi aus Low Sugar & Fat sowie High Protein macht die kleinen Zwischenmahlzeiten Fitness-tauglich. Die darfst du dir guten Gewissens täglich gönnen.

Übrigens: Welche Marken in der Umfrage noch überzeugen konnten, kannst du dir hier ansehen.