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Fitness-Ernährung Essen vor dem Laufen 5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

 Ernährungspläne In unserem Ernährungsplan findest du natürlich auch die besten Snacks für Läufer Ernährungsplan für Läufer Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

 Fitness-Ernährung Eier-Gerichte 12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!
Trends Meal-Prep-Rezepte 7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

 Gesunde Ernährung Brokkoli-Rezepte Darum sollte Brokkoli öfter auf deinem Teller landen

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist einfach immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

 Fitness-Ernährung Bremst Brot den Muskelaufbau? Das kommt darauf an, für welche Sorte du dich entscheidest Muskelaufbau: Welche Lebensmittel vermeiden? Diese 6 Lebensmittel sabotieren dein Muskelwachstum

Trainieren alleine reicht nicht: Um Muskeln aufzubauen, muss auch die Ernährung stimmen. Diese 6 Lebensmittel gehören nicht auf deinen Ernährungsplan

 Fitness-Ernährung Sport alleine reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen – auch die Ernährung muss stimmen Muskelaufbau-Lebensmittel Die 11 Top-Lebensmittel für mehr Muskeln

Diese Muskelkaufbau-Lebensmittel solltest du am besten täglich essen, denn sie unterstützen Muskelwachstum und Regeneration

 Fitness-Ernährung Damit deine Muskeln sichtbar wachsen, muss auch die Ernährung stimmen Muskelaufbau-Rezepte 10 eiweißreiche Rezepte für mehr Muskelzuwachs

Die richtige Ernährung ist unerlässlich beim Muskelaufbau. Hier kommen die 10 besten Muskelaufbau-Rezepte
Fitness-Ernährung Pflanzlicher Milchersatz aus Hülsenfrüchten eignet sich am besten zum Muskelaufbau. Milchersatz Die 3 besten Milchalternativen für den Muskelaufbau

Welche Pflanzendrinks kommen Kuhmilch am nächsten? Und welcher Milchersatz hat den höchsten Eiweißgehalt? Wir klären auf

 Fitness-Ernährung Sixpack-Ernährungstipps Die 4 besten Ernährungstipps fürs Sixpack von Alex Kukla

Sport- und Gesundheitstrainer Alex Kukla verrät seine Tricks, mit denen du 2021 endlich ein Sixpack bekommst

Gesunde Ernährung TV-Snacks mit viel Protein 5 gesunde Eiweiß-Snacks für den Fernsehabend

Am Abend auf dem Sofa sitzen und trotzdem Muskeln aufbauen. Mit diesen proteinreichen Snacks funktioniert's

 Gesunde Ernährung Eintopf-Rezepte Diese leckeren Eiweiß-Eintöpfe sind ideale Meal-Prep-Mahlzeiten

Ein Mann, Eintopf: Unsere schnellen Suppen- und Eintöpfe kannst du dir ruhig öfter auf den Teller löffeln und ganz simpel vorkochen

 Abnehmen Steigert L-Carnitin die Fettverbrennung? L-Carnitin Mit diesem "Fatburner" verbrennst du nur Geld – kein Fett!

L-Carnitin gilt als der Fatburner schlechthin und soll beim Abnehmen helfen – das versprechen zumindest die Hersteller. Was ist wirklich dran? Achtung,...

 Fitness-Ernährung Muskelaufbau-Mythen Diese Behauptungen über Sporternährung sind falsch – sagen Experten

Über die richtige Sporternährung kursieren viele Gerüchte. Den gängigsten sind wir zusammen mit unseren Fitness-Experten auf den Grund gegangen

 Gesunde Ernährung Homeofffice-Rezepte 6 schnelle Rezepte fürs Mittagessen im Homeoffice

Keine Kantine, kein Imbiss: Im Homeoffice musst du dir dein Mittag selbst kochen. Das spart Geld, Zeit und Kalorien – wie unsere Rezept-Ideen beweisen

 Fitness-Ernährung Ein hartes Training bedeutet Anstrengung für deinen Körper Lebensmittel zur Regeneration Diese 6 Lebensmittel beschleunigen deine Regeneration

Ein hartes Training bedeutet Anstrengung für deinen Körper. Iss anschließend diese gesunden Lebensmittel, um ihn bei der Regeneration zu unterstützen

 Gesunde Ernährung Vitamin-D-Lebensmittel Iss diese Lebensmittel, um einen Vitamin-D-Mangel zu verhindern

Im Sommer bildet dein Körper durch die Sonneneinstrahlung genügend Vitamin D. Doch wie sieht es im Winter aus? Daran erkennst du einen Mangel

 Fitness-Ernährung Individueller Eiweißshake Diese 5 Powerfoods verbessern deinen Proteinshake

Du willst deinen Eiweißshake auf ein ganz neues Level heben? Dann solltest du diese natürlichen Powerfoods zu deinem Proteinpulver hinzufügen

 Fitness-Ernährung Kollagen Der Stoff, der dich am Laufen hält Kollagen: Ein Wundermittel?

Kollagen macht die Haut elastisch, die Gelenke flexibel und die Knochen stabil. Ist es wirklich ein wahres Wundermittel. Oder ist das nur ein Hype?

Fitness-Ernährung Flammkuchen Dieser Flammkuchen macht dich fit statt fett

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

 Vorsorge Eisenmangel Diese Symptome treten bei einem Eisenmangel auf

Du bist in letzter Zeit oft müde und kannst beim Training nicht wie gewohnt Vollgas geben? Dann steckt vielleicht eine Sportler-Anämie dahinter

 Abnehmen Gesundes Abendessen Das solltest du abends essen – und das lieber nicht!

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Oder ist Brot am Abend doch gesund? Welche Lebensmittel beim Abendessen auf deinem Teller landen sollten

 Ernährungspläne Mit unserem Ernährungsplan kitzelst du dein Sixpack hervor Sixpack-Ernährungsplan Weg mit dem Bauchfett: Mit dieser Ernährung legst du dein Sixpack frei

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

 Gesunde Ernährung Gesunde Kohlenhydrate 10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich lange satt machen

Diese Lebensmittel enthalten viele gesunde Kohlenhydrate, die du viel öfter essen solltest, da sie dir sogar beim Abnehmen helfen

 Fitness-Ernährung Kürbis-Rezepte So wird Kürbis zur Proteinbombe

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit
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Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.