Ob abends auf dem Sofa, beim Arbeiten im Büro oder vor dem Training. Wir verraten, warum du Pistazien immer griffbereit haben solltest

Zucker und Mehl? Fehlanzeige! Diese Rezepte für Protein-Pancakes sind Muskel-tauglich und gehen super schnell

Eiweißreiche Lebensmittel gehören in jede Fitness-Küche. Mit welchem Nahrungsmittel du deinen Bedarf ganz einfach decken kannst, liest du hier

Ob als Snack oder Post-Workout-Mahlzeit: Rice-Pudding hat sich zu einem echten Hype in der Fitnessszene entwickelt. Was drinsteckt

Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Veganer haben es schwerer, Muskeln aufzubauen? Von wegen. Das beweist Veganer und Ex-Bodybuilder Ralf Moeller

Wer an Masse zulegen und Muskeln aufbauen will, muss seine Kalorienzufuhr erhöhen. Wie hoch der Kalorienüberschuss maximal sein sollte, liest du hier

Diese Lebensmittel enthalten viele gesunde Kohlenhydrate, die du viel öfter essen solltest, da sie dir sogar beim Abnehmen helfen

Kreatin gehört nicht ohne Grund zu den Top-Supplementen in der Fitnessszene: Wir verraten, wie du am besten davon profitierst

Hunger, aber keine Kohle? Wir füllen zwar nicht deinen Geldbeutel, dafür aber deinen Magen mit gesunden, günstigen Gerichten unter 5 Euro pro Portion

Spar dir das Geld für teures Fitness-Food und greif lieber zu diesen günstigen und gesunden Lebensmitteln, die du in jedem Supermarkt bekommst.

Porridge oder Spiegeleier? Fehlanzeige! Wir verraten, mit welchem Frühstück "The Rock" sich für die Dreharbeiten zu "Black Adam" fit gefuttert hat

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

Gesunde Carbquelle oder Dickmacher? Warum Süßkartoffeln sowohl für Sportler als auch für Abnehmwillige ideal sind

Bromelain gibt es als Supplement zu kaufen und soll unter anderem den Muskelaufbau unterstützen. Stimmt das wirklich?

Kichererbsen sind kleine Eiweißbomben, die du immer zu Hause auf Vorrat haben solltest. Dann kannst du dir jederzeit unsere Blitz-Rezepte nachkochen

Du suchst nach einem Eiweiß-Upgrade für deinen Smoothie? Wir zeigen dir, wie du aus Früchten und Proteinpulver leckere Sattmacher-Shakes zubereitest

Reiswaffeln essen nur Kinder? Von wegen: Jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten die Fitnessszene. Was Linsenwaffeln & Co. so gesund macht,

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Das klappt mit diesen vegetarischen High-Protein-Rezepten, die jede Menge pflanzliches Protein liefern

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die abgespeckten Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt