Weihnachtskekse für Männer 5 Fitness-Kekse für mehr Muskeln und weniger Kilos

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Kalorien sparen an Weihnachten Die 4 ultimativen Tipps, wie dein Sixpack die Adventszeit überlebt

Kalorien lauern in der Weihnachtszeit überall. Mit unseren Tipps tappst du in keine Fettfalle mehr

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Muskelschwund Mit diesen simplen Tipps verhinderst du Muskelabbau

Muskeln aufzubauen ist harte Arbeit. Problem: Dein Körper baut diese Muskeln kontinuierlich wieder ab. 7 Tipps, mit denen du Muskelabbau verhinderst

Hardgainer-Ernährungsplan So baust du endlich erfolgreich Muskelmasse auf

Du bist dünn und wenig muskulös? Mit unserem Ernährungsplan legst du auch als Hardgainer endlich an Muskelmasse zu

Ernährungsfehler 5 Ernährungsfehler, die du als Sportler vermeiden solltest

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

Trinken vor dem Sport Diese 6 Getränke sind No-Gos vor dem Training

Um beim Training nicht schlapp zu machen, solltest du deine Flüssigkeitsspeicher vor dem Sport auftanken. Doch Achtung: Diese 6 Drinks sind echte No-Gos vor dem Workout

Cheat Day Warum dir ein Cheat Day pro Woche beim Abspecken hilft

Du möchtest abnehmen? Dann verzichte aufs Verzichten! Viel besser ist es, einmal pro Woche einen Cheat Day einzulegen. Wir verraten, was der Schummeltag bringt und für wen er geeignet ist

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Kalzium ist für deinen Körper unverzichtbar. Doch nicht nur Milchprodukte enthalten den Mineralstoff, auch diese leckeren Obstsorten

Eiweiß-Salat 20 Zutaten, die jeden Salat in einen Proteinsalat verwandeln

Salat ist gesund, enthält meist jedoch wenig Eiweiß. Mit diesen 20 Zutaten kreierst du einen Protein-Salat.

Kalorienarmes Gemüse Die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Gemüse ist gesund – das ist klar. Doch welches Gemüse hat besonders wenig Kalorien? Hier die Top 15 der kalorienärmsten Gemüsesorten

Proteinmüsli selber machen Das ist das beste Müsli für Sportler

Fertige Proteinmüslis sind dir zu teuer oder nicht nach deinem Geschmack? Dann misch dir dein eigenes eiweißreiches Müsli. Dieses Rezept ist perfekt für Sportler

Kreatin So steigerst du mit einer Kreatin-Kur deine Maximalkraft

Kreatin-Pillen und -Pulver versprechen mehr Kraft und eine verbesserte Kraftausdauer. Doch bei der Einnahme gibt es einiges zu beachten. So gibt's Kraftzuwächse ohne Nebenwirkungen

Eiklar oder ganzes Ei Welcher Teil vom Ei ist gesünder?

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar in Flaschen oder Eiklarpulver. Wie (un)gesund ist das?

Erdnussbutter 5 Gründe, öfter Erdnussmus zu löffeln

Ob als Snack vor dem Training oder als Nachtisch: Erdnussbutter sollte in keiner Männer-Küche fehlen – es enthält unter anderem viel Eiweiß

vegetarische Fitness-Rezepte 20 vegetarische Fitness-Rezepte für mehr Muskeln

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Kein Problem mit unseren vegetarischen Fitness-Rezepten, die dank Eiern, Tofu und Bohnen jede Menge pflanzliches Protein liefern

Whey Protein Isolat oder Konzentrat? Das ist das beste Proteinpulver

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht. Bei Profi-Kraftsportlern sieht das schon anders aus.

Protein-Frühstück 4 schnelle Rezepte für dein Fitness-Frühstück

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein absolutes Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du perfekt in den Tag

Pre-Workout-Snack Das solltest du vor dem Sport essen

Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern und nicht schwer im Magen liegen

Eiweiß-Mythen auf dem Prüfstand Diese Behauptungen über Proteine stimmen wirklich

Ohne Protein keine Muskeln und je mehr, desto besser – aber zu viel Eiweiß geht doch auf die Nieren, oder? Was stimmt denn jetzt? 8 Protein-Behauptungen im Check

Resteessen Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

82 kg Lebensmittel wirft jeder von uns pro Jahr in den Müll. Dabei lassen sich Eier, Nudeln, Reis oder Kartoffeln vom Vortag wunderbar verwertet. Wir zeigen dir die genialsten Rezepte für eine schnelle, leckere Resteverwertung

Hummus-Rezepte 4 Gründe, warum du mehr Hummus essen solltest

Zugegeben: Hummus macht rein optisch nicht viel her, überzeugt aber mit seinen Nährwerten und den vielen Einsatzmöglichkeiten. Diese 5 Rezepte musst du probieren

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Mit unserer Step-by-Step Grill-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig – am Stück oder als Medaillon

Lebensmittel mit Protein Diese 10 Lebensmittel enthalten mehr Protein als ein Ei

Eier sind der Inbegriff des Muskelfutters. Diese 10 Lebensmittel solltest du jedoch nicht zu unterschätzen – sie enthalten mindestens so viel Protein wie Eier

Griechischer Joghurt Dieser Joghurt ist der perfekte Muskel-Snack

Er enthält mehr Eiweiß und Fett – das macht den griechischen Joghurt zum perfekten Muskel-Food. Doch der cremige Joghurt kann noch viel mehr. Nicht zu verwechseln mit dem "Joghurt griechischer Art"

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