Mehr trinken Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, täglich 3 Liter Wasser zu trinken

Deine Muskeln brauchen Wasser, um reibungslos zu funktionieren. Mit diesen Tipps schaffst du es, dein tägliches Trinkziel zu erreichen

Kreatin So viel Kreatin solltest du einnehmen, um deine Maximalkraft zu steigern

Kreatin gehört nicht ohne Grund zu den Top-Supplements in der Fitnessszene: Wir verraten, wie du am besten davon profitierst

Fettarmes Fleisch Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten zum Grillen

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Zuckerarmes Obst 10 zuckerarme Obstsorten, die beim Abnehmen helfen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Sixpack-Ernährung Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Protein-Salat Diese 5 Fitness-Salate liefern eine extra Portion Eiweiß

Salat lässt keine Muskeln wachsen? Ein Protein-Salat schon. Diese gesunden Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Eiweiß-Mahlzeit

Ungesunde Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder, als du denkst

Finger weg: Um diese scheinbar gesunden Lebensmitteln solltest du lieber einen Bogen machen und sie durch bessere Alternativen ersetzen

Vegane Ernährung 8 vegane Mythen, die absoluter Unsinn sind

Veganer leiden unter Mangelerscheinungen und sind schuld an der Abholzung der Regenwälder? Quatsch! Das ist dran an den veganen Vorurteilen

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Gesunde Spargel-Rezepte 8 Rezepte mit grünem Spargel – ganz ohne Sauce Hollandaise

Wer Spargel liebt, sollte ihn nicht in fettiger Sauce Hollandaise ertränken. Unsere Spargel-Rezepte sind da die bessere Wahl

Food-Leftover besser nutzen Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

82 Kilo Lebensmittel werfen wir pro Jahr in den Müll. Dabei lässt sich das Essen vom Vortag wunderbar verwerten. Hier gibt's leckere Reste-Rezepte

Flacher Bauch Du willst einen flachen Bauch? Dann befolge diese 7 Ernährungstipps

Wer einen flachen Bauch haben will, sollte nicht nur Crunches machen, sondern auch unsere sieben Ernährungstipps kennen

Ernährungsplan Strandfigur Der perfekte Ernährungsplan für deinen Beach-Body

Wir machen dich Strand-fit, in 8 Wochen oder "last minute": Befolge einfach einen unserer Ernährungspläne und iss dich satt und gleichzeitig schlank

Fettarme Wurst Das sind die 10 fettärmsten Wurstsorten

Ein Wurst- oder Schinkenbrot ist zwar schnell gemacht, aber meistens auch sehr fettig. Mit welchem Aufschnitt du clever Fett einsparen kannst

Omega-3-Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fette sind gut für Herz, Hirn und Bizeps. Darum sollten Omega-3-Lebensmittel bei Sportlern täglich auf dem Teller landen

Ballaststoffreiche Lebensmittel 15 gesunde Ballaststoff-Lieferanten, die dich lange satt machen

Ballaststoffe helfen dir nicht nur beim Abnehmen, sie halten auch deinen Darm fit. In diesen Lebensmitteln stecken besonders viele davon

Frühstücks-Rezepte 6 schnelle Ideen für ein gesundes Frühstück

Möchtest du am Tag produktiv sein, solltest du auf das richtige Frühstück setzen. Das solltest du morgens essen, um perfekt in den Tag zu starten

Essen vor dem Laufen 5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

Ernährungsplan für Läufer Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Low-Carb-Pancakes Diese 3 Low-Carb-Pfannkuchen helfen sogar beim Abnehmen

Pancakes gönnst du dir nur am Wochenende als Cheat Meal? Diese Low-Carb-Pancakes kannst du mit gutem Gewissen jeden Morgen genießen

Eier-Gerichte 12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!

Meal-Prep-Rezepte 7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

Brokkoli-Rezepte Darum sollte Brokkoli öfter auf deinem Teller landen

Ob beim Meal-Prep oder als Beilage in deiner Post-Workout-Mahlzeit: Brokkoli ist einfach immer eine gute Wahl. Das macht ihn so gesund für Sportler

Muskelaufbau-Lebensmittel Die 11 Top-Lebensmittel für mehr Muskeln

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Die richtige Ernährung ist unerlässlich beim Muskelaufbau. Hier kommen die 10 besten Muskelaufbau-Rezepte

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