Kathleen Schmidt-Prange

Single-Rezepte 6 einfache Rezepte für Singles

Unsere Single-Rezepte beweisen dir das Gegenteil: Statt TK-Pizza gibt es jetzt schnelle, einfache und gesunde Gerichte für den Ein-Mann-Haushalt

Omelette-Rezepte Diese 3 Omelettes lassen Muskeln wachsen und Fett schmelzen

Ob als proteinreiches Frühstück oder Low-Carb-Abendessen: Wie dir ein Omelette perfekt gelingt und welche Füllungen besonders lecker sind

Fructose Macht zu viel Fruchtzucker aus Obst wirklich dick?

Lange galt Fructose als "der bessere Zucker" – bis jetzt. Hier kommt die bittere Wahrheit über den angeblich so gesunden Fruchtzucker

Bestes Proteinpulver Isolat oder Konzentrat? Das ist das beste Whey-Protein für dich

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht

Kürbis-Rezepte Mit diesen 5 Kürbis-Rezepten nimmst du jetzt ab

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Low Carb Frühstück Diese 6 Abnehm-Rezepte revolutionieren dein Frühstück

Brot und Müsli zum Frühstück sind bei der Low-Carb-Diät tabu. Die Alternative? Eines unserer leckeren und kohlenhydratarmen Abnehm-Rezepte

Carb Cycling Mehr Muskeln und weniger Fett dank Carb Cycling? Das steckt dahinter

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen: Carb Cycling verspricht genau das. Wie das Ernährungskonzept funktioniert verraten wir dir hier

Was sollte man jeden Tag essen? 7 Lebensmittel, die du am besten täglich essen solltest

Weder langweilig, noch einseitig: Diese Lebensmittel kannst du guten Gewissens täglich in deinen Ernährungsplan einbauen

Trendsport Bouldern 8 Gründe, warum du bouldern solltest

Klettern ohne Seil in Absprunghöhe, oder: darum ist Bouldern so beliebt — Fitnesslevel rauf, Stresslevel runter

Transfette Diese Lebensmittel enthalten gefährliche Trans-Fettsäuren

Ob süß oder salzig: Viele Lebensmittel enthalten ungesunde Transfette. Was sie schädlich macht und wie du sie im Alltag vermeidest

Vegan werden Du willst vegan leben? 8 Tipps für die Ernährungsumstellung

Du willst dich ab sofort vegan ernähren, hast aber keine Ahnung, wie genau du das Ganze angehen sollst? Halt dich an unsere einfachen Tipps

Protein-Frühstück 4 schnelle Rezepte für dein Fitness-Frühstück

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du ideal in den Tag

Protein-Pancakes 3 Rezepte für Protein-Pancakes – mit und ohne Whey

Zucker und Mehl sind hier Fehlanzeige. Diese Rezepte für Protein-Pancakes sind Sixpack-tauglich und gehen super schnell

Pre-Workout-Snack Die besten Snacks für den Energiekick vor dem Training

Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern

Gesunde Wraps Hack, Hähnchen oder vegetarisch? 5 eiweißreiche Wrap-Rezepte

Wraps sind die perfekte Mahlzeit, wenn du wenig Zeit hast. Auch Reste lassen sich gut als Füllung verwerten – hier kommen die besten Wrap-Rezepte

Hüttenkäse-Rezepte 5 geniale Ideen, wie Hüttenkäse richtig lecker schmeckt

Hüttenkäse ist nicht nur ein prima Muskelfutter, sondern auch ein guter Verbündeter im Kampf gegen die Kilos. Probier mal unsere Rezepte

Mehr trinken Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, täglich 3 Liter Wasser zu trinken

Deine Muskeln brauchen Wasser, um reibungslos zu funktionieren. Mit diesen Tipps schaffst du es, dein tägliches Trinkziel zu erreichen

Kreatin So viel Kreatin solltest du einnehmen, um deine Maximalkraft zu steigern

Kreatin gehört nicht ohne Grund zu den Top-Supplements in der Fitnessszene: Wir verraten, wie du am besten davon profitierst

Fettarmes Fleisch Das sind die 5 gesündesten Fleischsorten zum Grillen

Du willst ein paar Kilo abspecken und das ausgerechnet in der BBQ-Hochsaison? Kein Problem, solange dieses fettarme Fleisch auf deinem Grill landet

Zuckerarmes Obst 10 zuckerarme Obstsorten, die beim Abnehmen helfen

Obst steckt voller Vitamine, enthält aber oft auch viel Fruchtzucker. Wir zeigen dir die Top 10 der kalorien- und zuckerarmen Obstsorten

Sixpack-Ernährung Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst – und das nicht!

Du willst ein Sixpack? Das geht nur mit der richtigen Ernährung. Hier kommt ein beispielhafter Ernährungsplan, der deine Bauchmuskeln herauskitzelt

Protein-Salat Diese 5 Fitness-Salate liefern eine extra Portion Eiweiß

Salat lässt keine Muskeln wachsen? Ein Protein-Salat schon. Diese gesunden Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Eiweiß-Mahlzeit

Ungesunde Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder, als du denkst

Finger weg: Um diese scheinbar gesunden Lebensmitteln solltest du lieber einen Bogen machen und sie durch bessere Alternativen ersetzen

Vegane Ernährung 8 vegane Mythen, die absoluter Unsinn sind

Veganer leiden unter Mangelerscheinungen und sind schuld an der Abholzung der Regenwälder? Quatsch! Das ist dran an den veganen Vorurteilen

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

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