Homeofffice-Rezepte 6 schnelle Rezepte fürs Mittagessen im Homeoffice

Keine Kantine, kein Imbiss: Im Homeoffice musst du dir dein Mittag selbst kochen. Das spart Geld, Zeit und Kalorien – wie unsere Rezept-Ideen beweisen

Zuckersucht 7 Tipps, um weniger Zucker zu essen

Ob Neujahrsvorsatz oder Fastenzeit: Eine zuckerfreie Ernährung lohnt sich in jedem Fall. Hier kommen 7 einfache Alltags-Tipps, um die Zuckersucht zu überwinden

Ingwer Warum du jetzt öfter Ingwertee trinken solltest

Die scharfe Ingwerwurzel ist nicht nur ein echter Geheimtipp bei Erkältungssymptomen, sie kann noch viel mehr: 6 Gründe, noch öfter Ingwer zu essen

Stresshormon Cortisol senken und endlich abnehmen

Ein zu hoher Cortisol-Spiegel stresst nicht nur, sondern macht langfristig auch dick. So kannst du ihn senken und beim Sport davon profitieren

Avocado-Rezepte So hast du Avocados bestimmt noch nie gegessen

Du isst Avocados immer nur in Form von Guacamole? Lecker, aber auch ziemlich einseitig. 15 geniale Avocado-Rezepte

Flammkuchen Dieser Flammkuchen macht dich fit statt fett

Flammkuchen fällt bei dir in die Kategorie "ungesundes Fast Food"? Unser proteinreiches Flammkuchen-Rezept kannst du ohne schlechtes Gewissen genießen

Gesundes Abendessen Das solltest du abends essen – und das lieber nicht!

Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr? Oder ist Brot am Abend doch gesund? Welche Lebensmittel beim Abendessen auf deinem Teller landen sollten

L-Arginin Diese Aminosäure lässt Muskeln wachsen und steigert die Potenz

Die Aminosäure L-Arginin kann deine Leistungsfähigkeit pushen – sowohl im Gym, als auch im Bett. In diesen Lebensmittel ist sie enthalten

Gesunde Kohlenhydrate 10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich lange satt machen

Diese Lebensmittel enthalten viele gesunde Kohlenhydrate, die du viel öfter essen solltest, da sie dir sogar beim Abnehmen helfen

Kürbis-Rezepte So wird Kürbis zur Proteinbombe

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Intermittierendes Fasten Wie du mit Intervallfasten richtig abnehmen kannst

Intervallfasten liegt im Trend – es ist gesund, hilft beim Abnehmen und steigert dein Wohlbefinden. Aber welche Variante passt zu dir?

Kalorienrechner So einfach berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf

Du willst abnehmen oder Muskeln aufbauen? Dann solltest du unbedingt deinen täglichen Kalorienbedarf kennen

10 Kilo abnehmen So nimmst du 10 Kilo in 8 Wochen ab

Mit der richtigen Strategie und ein wenig Fachwissen kannst du innerhalb kurzer Zeit gesund und nachhaltig abnehmen. Wir zeigen dir wie es geht.

Keto und Intervallfasten Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

Wer Keto und Intervallfasten zur selben Zeit betreibt, könnte theoretisch in Rekordzeit abnehmen. Doch wie gesund ist die Diät-Kombi?

Kürbis schnitzen Das sind die coolsten Kürbis-Schnitzereien für Halloween

An Halloween Kürbisse zu schnitzen ist unmännlich? Quatsch! Wir zeigen dir, wie du aus einem Kürbis eine fiese Horrorfratze schnitzt – und bohrst

Sexy Männerkörper Diese trainierten Muskeln finden Frauen bei Männern attraktiv

Breite Brust, Sixpack oder Knack-Po: Frauen stehen auf muskulöse Männer. 1000 Frauen haben verraten, welche Muskeln sie am schärfsten finden

Ernährungsumstellung 6 Tipps, die deine Ernährung sofort gesünder machen

Bei der Ernährungsumstellung hapert es oft nur an der Umsetzung. Hier kommen 6 Tricks, die dir die Ernährungsumstellung erleichtern

Gemüse-Beilagen Fleisch plus Gemüse: Das sind die 5 besten Fit-Meals

Bei dir gibt es immer nur Reis als Beilage? Wie langweilig. Probier zur Abwechslung doch lieber mal eine unserer 5 Fleisch-Gemüse-Kombis

Zinkhaltige Lebensmittel Diese 10 Zinklieferanten sollte jeder Sportler kennen

Diese Zinklieferanten enthalten eine Extraportion des Spurenelements – das fördert die Regenerationsfähigkeit und pusht die Potenz

Morgenroutine Mit diesen 5 Tipps nimmst du direkt nach dem Aufstehen ab

Wer abnehmen will, sollte damit am besten schon vor dem Frühstück beginnen. Baue diese 5 Tipps in deine Morgenroutine ein und kille überflüssige Kilos

vegetarische Fitness-Rezepte 20 vegetarische Fitness-Rezepte für mehr Muskeln

Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Kein Problem mit unseren vegetarischen Fitness-Rezepten, die dank Eiern, Tofu und Bohnen jede Menge pflanzliches Protein liefern

Proteinshake-Alternativen Diese 6 Lebensmittel sind besser als ein Proteinshake

Proteinshake oder lieber etwas zu essen? Wir verraten, ob Eiweißpulver oder eiweißreiche Lebensmittel die bessere Wahl sind

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Low-Carb-Diät Wie du mit wenig Kohlenhydraten schnell abnimmst

Schnelles und nachhaltiges Abnehmen ist mit der Low-Carb-Methode tatsächlich möglich. Dabei solltest du diese Dinge beachten

Omega-3-Fisch 9 Fischsorten mit vielen Omega-3-Fettsäuren

Im Gegensatz zu frittiertem Fisch enthalten diese 9 natürlicherweise fetten Fische besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die Herz und Hirn schützen

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