Women's Health Heft 05 2023

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<p>Jeder kennt das: Der Friseurbesuch lief mittelprächtig und schon beim Rausgehen zückst du das Telefon, um zu googeln, wie man das Haarwachstum beschleunigen kann. Aber kann das überhaupt klappen? Wir haben bei Experten nachgefragt. Gut also, dass du hier gelandet bist.</p><h3><b>Wie schnell wachsen Haare überhaupt?</b></h3><p>Auf dem Kopf im Schnitt etwa 1 bis 1,5 Zentimeter im Monat – das macht 12 bis 18 Zentimeter im Jahr. Wenn du jetzt denkst: "Anderthalb Zentimeter im Monat – schön wär's!", dann bist du damit nicht allein. Die Rede ist hier schließlich von einem Mittelwert. Soll heißen: Bei manchen wachsen die Haare sogar noch schneller und bei anderen ein bisschen langsamer. Kein Grund zur Sorge.</p><h3><b>Meine Haare wachsen langsam, warum?</b></h3><p>Wenn du das Gefühl hast, dass deine Haare in Slo-Mo wachsen, kann das verschiedene Ursachen haben. Wie schnell genau die Strähnen bei jedem einzelnen sprießen, entscheiden hauptsächlich die Gene. "Oft ist aber auch Stress die Ursache – zum Beispiel durch den Job oder bei Krankheit und starken Medikamenten", weiß Julia Dieck, Friseurmeisterin und Inhaberin vom Salon Nova Hairstudio in Hamburg.</p><p>"In Stressphasen schaltet der Körper auf 'Notversorgung' und versorgt hauptsächlich die lebenswichtigen Organe mit Vitaminen und Mineralstoffen – Kopfhaut und Haare sind jetzt seine kleinste Sorge." Apropos Nährstoffe: Auch Mängel können schuld am schlechten Wachstum sein. <a href="https://www.menshealth.de/mind/die-10-besten-stress-stopper-stressabbau/" target="_self"  >Die 10 besten Tipps gegen Stress findest du hier</a>.</p><h3>Wie kann ich das Haarwachstum beschleunigen?</h3><p>Gute Nachrichten für Männer mit langsam wachsenden Haaren: Mit den richtigen Tipps und Tricks kannst du dein Haarwachstum tatsächlich immens unterstützen. Und zwar wie folgt:</p><h4>1. Stelle zunächst deine Ernährung um, damit die Haare besser wachsen</h4><p>Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle dabei, wie schnell deine Haare wachsen. Weißmehl und raffinierter Zucker können Entzündungen rund um die Haarwurzel auslösen. Mit der Folge, dass die Haare gar nicht oder nur sehr dünn nachwachsen. Andere Lebensmittel unterstützen das Wachstum. Absolute Superfoods für die Haare sind laut Dermatologe und Haarspezialist Dr. Christian Merkel vom Haut und Laserzentrum an der Oper in München:</p><ul class="text"><li>Nüsse, weil sie reich an wachstumsfördernden Omega-3-Fettsäuren, Kupfer und Biotin sind.</li><li>Avocados, da sie neben Fol- und guter Fettsäure auch Vitamin B, C und E enthalten.</li><li>Fisch, weil er viel Eisen, Omega-3-Fettsäuren und essenzielle Proteine enthält.</li></ul><p>Du hast das Gefühl, deine Haare wachsen nicht nur langsam, sondern auch immer weniger? Auch dann solltest du deinen Speiseplan unter die Lupe nehmen. <a href="https://www.menshealth.de/haare/volles-haar-mit-diesen-richtigen-lebensmitteln/" target="_self"  >Das sind die besten Lebensmittel gegen Haarausfall</a></p><h4>2. Setze jetzt auf Nahrungsergänzungsmittel fürs Haarwachstum</h4><p>"Sollten die Haare trotz all unserer Tipps nicht so schnell wachsen wie gewünscht, empfiehlt sich der Besuch beim spezialisierten Dermatologen", sagt Dr. Merkel. "Durch eine professionelle Analyse über das Blut können Mängel erkannt und spezifisch behandelt werden." Dafür empfehlen sich dann Nahrungsergänzungsmittel. "Die Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln helfen, den Körper mit allem Notwendigen für ein optimales Haarwachstum zu versorgen", erklärt Lückemann. Du solltest dabei allerdings bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Haare nur dann wirken können, wenn ein Mangel besteht und keinesfalls eine gesunde Ernährung ersetzen.</p><h4>3. Sei besonders sanft zu deiner Kopfhaut</h4><p>"Mit den Haaren ist es wie mit Pflanzen: Sie wachsen nur auf einem guten Nährboden", so Lückemann. Also: Behandle deine Kopfhaut gut und halte sie gesund. Gewöhne dir deshalb an, deine Haare beim Waschen mit Vorsicht zu shampoonieren und alle Shampoo-Reste mit lauwarmem Wasser gut auszuspülen. Rubble dein Haar anschließend mit dem Handtuch nicht zu kräftig, sondern "drücke" es trocken. Tipp: <a href="https://amzn.to/39IklUK" target="_blank"  rel="sponsored">Mikrofaser-Handtücher wie diese von Blumtal</a> sind sehr saugstark und sanfter zu Haar und Kopfhaut als grobe Frottee-Handtücher. Föhn deine Haare anschießend nur lauwarm trocken, denn Hitze stresst die Kopfhaut. Und je gestresster die ist, desto schlechter die Wachstumsbedingungen. <b>Übrigens:</b> <a href="https://www.menshealth.de/haare/laesst-sich-bartwuchs-beschleunigen/" target="_self"  >So lässt sich auch dein Bartwuchs beschleunigen</a></p><h4>4. Achte ganz genau auf die Inhaltsstoffe in deinem Shampoo</h4><p>Wenn du willst, dass deine Haare schneller und voller wachsen, solltest du sie entsprechend pflegen. Wähle dafür am besten Haarpflege-Produkte, die den Haarwurzeln eine optimale Mischung an Nährstoffen bieten und gleichzeitig beleben, zum Beispiel Shampoo mit Koffein oder Minz-Extrakten.</p><p><b>Unser Tipp:</b> <b><a href="https://amzn.to/3kHjAl5" target="_blank"  rel="sponsored">Schwarzkopf Men Wachstums-Faktor</a> </b>Shampoo mit Arginin, das den Haarwuchs aktiviert. Mehr Produkte, mit denen die Mähne wächst, findest du in unserer Übersicht: <b><a href="https://www.menshealth.de/haare/produkte-gegen-haarausfall-das-hilft-wirklich-gegen-eine-glatze/" target="_self"  >Die besten Haarpflege-Produkte, um das Haarwachstum zu unterstützen</a></b></p><h4>5. Kurble deine Durchblutung an</h4><p>"Eine gute Durchblutung ist entscheidend fürs gesunde Wachstum der Haare", weiß Dr. Merkel. "Nur dann werden die Haarwurzeln optimal mit Nährstoffen versorgt." Beginne zum Beispiel mit Ausdauersport, damit sich deine Blutgefäße erweitern. "Auch Massagen der Kopfhaut können helfen", so Dr. Merkel. Und höre unbedingt auf zu rauchen. Leicht gesagt als getan? <a href="https://www.menshealth.de/behandlung/endlich-nichtraucher/" target="_self"  >So schaffst du es, mit dem Rauchen aufzuhören</a>.</p><h4>6. Gib deine schlechten Gewohnheiten auf</h4><p>Manuelle Beanspruchungen können die Haare hindern, schnell und optimal zu wachsen. Mützen- und Helmträger sollten darauf achten, beim Auf- und Absetzen nicht unnötig an den Haaren zu ziehen. Ganz schlecht ist es auch, wenn du dir aus Gewohnheit häufig mit den Händen die Haare raufst. Wird die Haarwurzel ständig gereizt, reagiert sie irritiert und verringert ihre Produktivität.</p><p><b>Von der richtigen Haarpflege über Sport und Ernährung: Du weißt nun, dass du auf vielen Wegen dein Haarwachstum optimieren kannst. So ist ein schlechter Haarschnitt schnell Geschichte. Übrigens: Wenn du deine Haare von kurz auf lang züchten willst, findest du hier <a href="https://www.menshealth.de/haare/die-besten-uebergangsfrisuren-fuer-maenner/" target="_self"  >den perfekten Schritt-für-Schritt-Frisuren-Guide</a>, damit du auch in der Übergangszeit top frisiert aussiehst.</b></p><p><b>
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Du willst so schnell es geht längere Haare? » Hier gibt's die besten Tipps, um Haarwachstum zu beschleunigen.

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