Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln)

• Trainingsplan
• Ganzkörper-Training mit Brust-Fokus
• für Einsteiger und Fortgeschrittene
• über 30 Übungen als Bild und Video
• 53 Seiten, auf allen Geräten abrufbar

Mit breiter Brust durchs Leben gehen? Unser Trainingsplan macht's möglich. Darin zeigen wir dir, wie in nur 12 Wochen eine echte Heldenbrust aufbauen kannst. Aber auch deinen restlichen Körper fordern wir ordentlich heraus. Nur so machst du von Kopf bis Fuß eine gute Figur. Auf geht's!

Konkret erwarten dich je nach Fitnessstand 3 bis 4 Workouts pro Woche. Dabei wechselst du zwischen einer Einheit, die gezielt deine Brust attackiert, und einer, die deinen restlichen Körper formt. So stellen wir sicher, dass der Plan hält, was er hinsichtlich der Brust-Zuwächse verspricht - ohne deinen restlichen Körper aus den Augen zu verlieren. Nur so bekommst du einen muskulöse Ganzkörper-Look. Außerdem wirkt sich der hormonelle Ausstoß des Beintrainings auch positiv auf die Zuwächse deiner Oberkörper-Muskeln aus. Garantiert!

Die Heldenbrust kann kommen! Und zwar mit unserem speziell dafür ausgerichteten 12-Wochen-Plan. In 3 bis 4 Workouts pro Wochen formst du deine Brust zu einem festen Panzer. Aber auch deine restliche Muskeln bringst du zum Wachsen, um einen wohlproportionierten Look zu bekommen. Also, Plan runterladen und Gas geben!