Brust, Schultern, Arme Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln)

Beanspruchte Muskeln: großer Brustmuskel, kleiner Brustmuskel, Deltamuskeln, Trizeps

14.01.2008

Geeignet für: Anfänger, Fortgeschrittene, Profis
Benötigte Geräte: Kurzhanteln, Bank

Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln) Schritt 1

>>> Jetzt die beste Men's Health Power Kurzhantel bestellen!

Durchführung Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln):
Mit einer Kurzhantel in jeder Hand legen Sie sich auf eine Trainingsbank. Die Handrücken zeigen zu Ihnen, Ellbogen leicht angewinkelt. Um ein Hohlkreuz zu vermeiden, die Knie beugen und Füße kreuzen. Senken Sie jetzt die Hanteln in einem weiten Bogen nach unten ab, ohne den Winkel der Ellbogen zu verändern.

Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln) Schritt 2

Dann werden die Gewichte mit dem Ausatmen zurück in die Startposition geführt.

Wichtig bei Kurzhantel-Flys auf der Bank, liegend (Fliegende Bewegung mit Kurzhanteln):
Verwenden Sie Hanteln mit einem mittleren Gewicht. Drücken Sie die Ellenbogen während der Übung nicht durch, sondern lassen Sie sie leicht gebeugt, um Verletzungen zu vermeiden.

Unsere Empfehlung

Trainingsplan: Breite Brust in 12 Wochen

für Einsteiger und Fortgeschrittene
detaillierter Trainingsplan
53 Seiten PDF
optimiert zum Ausdrucken
Mehr Infos zum Plan findest du hier

9,90 €

Jetzt kaufen Nach Bezahlung kannst du das PDF hier in dieser Box herunterladen. Bei Problemen wende dich bitte per Mail an usermail@menshealth.de. Wir helfen gern!

Die stärkste Trainings-App der Welt