Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 43 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Brust- und Bauch-Kombi
Brust raus, Bauch rein? Das haben Sie bald nicht mehr nötig, denn dieses Workout pimpt gleichzeitig Ihren Bauch und die Brust. Holen Sie sich eine Langhantel, eine Kurzhantel und einen Swiss-Ball und legen Sie mit dem Zirkeltraining los. Ist eine Übung absolviert, verschnaufen Sie für 30 Sekunden, um Kraft für die nächste Übung zu haben. Nach jedem vollen Durchgang ruhen Sie sich 2 Minuten lang aus.
Tipp: Für dieses Workout reservieren Sie am besten 3 Termine pro Woche. Achtung: Benutzen Sie für die Kurzhantel-Überzüge ein leichtes bis mittelschweres Gewicht. Es ist riskant, über dem Kopf mit schweren Gewichten zu hantieren.
Weitere Informationen zum Thema Brust-Training finden Sie in unserem Online-Special Mister Bigchest.
- Trainingsplan
- Ganzkörper-Training mit Brust-Fokus
- für Einsteiger und Fortgeschrittene
- über 30 Übungen als Bild und Video
- 53 Seiten, auf allen Geräten abrufbar
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