Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Wir zeigen Ihnen an dieser Stelle wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. In Folge 29 unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie gibt's dieses Training:
Sixpack dank Kurzhantel
Kurzhanteln sind nur was für Bizeps-Pumper? Falsch. Wer Hanteln richtig einsetzt, bringt damit auch die Bauchmuskeln zum Brennen. Sie brauchen gar kein schweres Gewicht. Schon der neue Bewegungsablauf bringt die Muskeln aus dem Gleichgewicht und setzt damit einen neuen Trainingsreiz. Zum Beispiel mit diesen 3 Übungen. Von jeder Übung sind 2 bis 3 Sätze fällig, die Satzpausen dauern maximal 30 Sekunden. Anfängern reichen 2 Durchgänge, Fortgeschrittene sind mit 3 bis 4 Durchgängen besser bedient.
Tipp: Effektiv sind 2 bis 3 wöchentliche Einheiten. Wichtig ist, dass Sie bei Hantel-Übungen auf eine saubere Bewegungsausführung achten. Es geht nicht darum, viel Gewicht zu bewegen. Lassen Sie sich für die Anspannungsphase daher 3 bis 4 Sekunden Zeit.
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