Wie intensiv die Liegestütze sind, hängt von Ihrer Technik ab iStockphoto

Liegestütze Welches Körpergewicht drücke ich?

Wie viel Kilogramm drücke ich bei Liegestützen, wenn ich 100 Kilo wiege? Gibt es da eine Formel, wie man das ausrechnet?

"Grundsätzlich beträgt der Kraftaufwand bei Liegestützen – sind die Knie aufgesetzt – etwa 20 Prozent. Setzen Sie mit den Zehen auf, sind es etwa 60 Prozent", so Siegfried Ellwanger von der Universität Potsdam.


Jörn Giersberg, Personal Trainer aus Köln, ergänzt: "Die Intensität kann jedoch stark variieren. So bestimmen etwa die Armlänge und Körpergröße welche Hebelverhältnisse vorherrschen und in welchen Bewegungsachsen Sie sich bewegen." Außerdem können verschieden Griffbreiten oder die Körperstreckung erheblichen Einfluss auf die maximale Leistung haben.

Zur Startseite
Fitness Krafttraining Die Mind-Muscle-Connection: Gedanken können (Muskel-)Berge versetzen Mind-Muscle-Connection So lässt du mit deinen Gedanken die Muskeln wachsen

Wie du mit Gedanken (Muskel-)Berge versetzen kannst