Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren
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Workout der Woche
Men's Health
Video-Training #23 Workout der Woche – Massiver Nacken
Ein gut trainierter Nacken ist wie der Spoiler eines Sportwagens. Er sollte auf keinen Fall fehlen. Matthias Kempin ist Experte für funktionelles Training bei den Körperarchitekten. Er weiß, wie man mit Lang- und Kurzhantel und 3 simplen Griffen einen massiven Nacken trainiert – nämlich mit diesem Programm:
| Übungsname |
Belastung |
| Schulterheben mit der Langhantel |
3-mal 10 Wiederholungen |
| Frontziehen mit der Langhantel |
3-mal 10 Wiederholungen |
| Frontheben mit Kurzhanteln |
3-mal 10 Wiederholungen |
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