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Das Workout für einen massiven Nacken

Video-Training #23 Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren
Linda Babst
13.08.2014

Ein gut trainierter Nacken ist wie der Spoiler eines Sportwagens. Er sollte auf keinen Fall fehlen. Matthias Kempin ist Experte für funktionelles Training bei den Körperarchitekten. Er weiß, wie man mit Lang- und Kurzhantel und 3 simplen Griffen einen massiven Nacken trainiert – nämlich mit diesem Programm:

Übungsname
 Belastung
Schulterheben mit der Langhantel

3-mal 10 Wiederholungen
Frontziehen mit der Langhantel
 3-mal 10 Wiederholungen
Frontheben mit Kurzhanteln
 3-mal 10 Wiederholungen
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