Schließen
Abos & Hefte
Zu den Angeboten Zu den Angeboten Zu den Angeboten
DAD PODCAST Men's Health Camp Abo, Hefte & E-Paper Newsletter
Themenspecial
Workout der Woche
Workout der Woche – Massiver Nacken Men's Health
Startseite
Fitness
Krafttraining

Das Workout für einen massiven Nacken

Video-Training #23 Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren
Linda Babst
13.08.2014

Ein gut trainierter Nacken ist wie der Spoiler eines Sportwagens. Er sollte auf keinen Fall fehlen. Matthias Kempin ist Experte für funktionelles Training bei den Körperarchitekten. Er weiß, wie man mit Lang- und Kurzhantel und 3 simplen Griffen einen massiven Nacken trainiert – nämlich mit diesem Programm:

Übungsname
 Belastung
Schulterheben mit der Langhantel

3-mal 10 Wiederholungen
Frontziehen mit der Langhantel
 3-mal 10 Wiederholungen
Frontheben mit Kurzhanteln
 3-mal 10 Wiederholungen
Bauch rein, Brust raus! 8 Kraftübungen für einen aufrechten Gang und selbstbewusstes Auftreten
Krafttraining
Starker Oberkörper 8 Übungen für starke Schultern und eine breite Brust mehr lesen
8 Übungen für einen starken Rumpf
Krafttraining
Training Körpermitte 8 Übungen für einen starken Rumpf mehr lesen
Kettlebell-Übungen trainieren die Kraftausdauer
Krafttraining
Kettlebell-Übungen Warum Kugelhanteln ideal fürs Ganzkörper-Training sind mehr lesen
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen MEN'S HEALTH eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
13.08.2014
Linda Babst
Linda Babst
Zur Startseite
Fitness Krafttraining Wie hart muss mein wirklich Training sein? Trainingsintensität Wie hart muss mein Training wirklich sein?

Effektives Training sollte anstrengend sein. Eine Dosierungsanleitung
Meist gelesen 1 Gewinne einen Lederrucksack von Piquadro Gewinnspiel Gewinne einen edlen Lederrucksack der italienischen Luxusmarke Piquadro 2 Ballaststoffreiche Lebensmittel 15 gesunde Ballaststoff-Lieferanten, die dich lange satt machen 3 Wie hart muss mein wirklich Training sein? Trainingsintensität Wie hart muss mein Training wirklich sein? 4 Titelbild Lauffehler Lauffehler vermeiden Die 10 größten Lauffehler und wie du sie vermeidest 5 Omelette-Rezepte Diese 3 Omelettes lassen Muskeln wachsen und Fett schmelzen
MEN'S HEALTH vom 14. Oktober 2021 als PDF Die neue Ausgabe für 3,99€ Jetzt kaufen Jetzt abonnieren
Mehr zum Thema Die Workouts der Woche im Video
Workout der Woche – Innerer Brustanteil
Krafttraining
Video-Training #26 Workout der Woche – Innerer Brustanteil Der innere Anteil Ihrer Brustmuskulatur krönt jedes V-Ausschnitt-Shirt. Wie Sie dort hinkommen? Mit diesem Training
Mehr anzeigen