Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Fit mit Fisch

Fisch hilft beim Abnehmen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Reisen & Aktivitäten

Reise & Aktivitäten

Aufregende Reisen und Abenteuer für Männer rund um den Globus!

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MH Redaktionsbaum : Life : Reise & Aktivitäten

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Eiskaltes Vergnügen

Wildes Eisbaden

Willst du dir beim Eisbaden im Winter etwas Gutes tun? Wir verraten dir, was du für das eiskalte Vergnügen wissen musst. 

Wildes Eisbaden: 6 Tipps für deine Sicherheit

Eiskalte Erfrischung in der Hauptstadt

Eisbaden in Berlin

Eisbaden in Berlin kannst du an vielen verschiedenen Orten.  Lies hier, wo die perfekten Gelegenheiten zum Eisbaden in Berlin auf dich warten.

Eisbaden in Berlin: der eiskalte Boost fürs Immunsystem

Immun-Boost im kalten Wasser

Eine Kathedrale in München bei Schnee

Orte zum Eisbaden in München gibt es jede Menge. Von Klassiker bis Geheimtipp ist alles dabei. Die schönste Location liegt allerdings etwas außerhalb der Stadt. 

Eisbaden in München: das sind die schönsten Locations

Stronger Together

Das Men's Health CAMP

Sonne, Schweiß und echter Zusammenhalt – das Men’s Health CAMP 2025 zeigte, was „Stronger Together“ wirklich bedeutet

Das Men’s Health CAMP 2025: Sonne, Schweiß und echte Männerfreundschaften

Eisbaden im Norden

Eisbaden in Hamburg 

Du hast Lust auf Eisbaden in Hamburg? Wir haben die passenden Tipps für dich.

Eisbaden in Hamburg: Orte zum eiskalten Abtauchen

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.

Eisbaden: Das sind 5 der besten Locations weltweit

Wintersport

Skitouren

Die besten Skitouren in Deutschland, Österreich und der Schweiz: 6 Top-Routen für dein Winterabenteuer.

Skitouren: Die 6 besten Strecken in den Alpen

Regenerationsurlaub auf hoher See

Massagen & Wellness: Männerauszeit auf Kreuzfahrtschiffen

Wellness für Männer auf Kreuzfahrten sind für die Regeneration im Urlaub top. Nimm Kurs in Richtung Tiefenentspannung.

Massagen und Wellness: Männerauszeit auf Kreuzfahrtschiffen

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung und Muskelaufbau

Outdoor-Workout auf Kreuzfahrt

Ein trainierter Mann macht einen Handstand auf einem Schiffsdeck

Mit 2.300 Sportbegeisterten an Deck trainieren oder bei HIIT auf einem Schiff schwitzen – wie Functional Trainings mit Meerblick Kreuzfahrt-Fans begeistern. 

Navy-Training an Deck: Full Body Workout mit Meerblick

Gym auf Reisen

So hältst du dein Fitness-Level auch auf Kreuzfahrt

Trainiere auf dem Schiff wie im Gym: Sportangebote, Tipps fürs Workout an Deck &amp; Packliste, um Muskeln im Urlaub zu halten oder auszubauen.

Fitness-Cruise: So klappt dein Muskeltraining mit Meerblick

Wanderurlaub in Europa

Man on stone on the hill and beautiful mountains in haze at colorful sunset in autumn. Dolomites, Italy. Sporty guy, mountain ridges in fog, orange grass and trees, blue sky with sun in fall. Hiking

Ein Wanderurlaub bietet Erholung und Sport. Entdecke unsere 7 Tipps für die besten Wandergebiete Europas.

Die Top 7 Reiseziele für Wanderurlaub in Europa

Outdoor-Abenteuer

Ein Mikro-Abenteuer beginnt, sobald die Haustür hinter dir zuschlägt. Die besten Ideen und Tipps für deine Abenteuerlust findest du hier

Mikro-Abenteuer: 15 Outdoor-Ideen vor deiner Haustür

Top-Hotels für Aktivurlauber

Top Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Zirkeltraining, Gewichtheben und Saunieren – die 7 besten Sporthotels in Europa bieten all das. Freu dich auf Gyms und Spaß auf Topniveau

Top 7 Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Aktivurlaub im Herbst

Die schönsten Orte für Herbst-Fitnessreisen in den Bergen

Fülle deine Lungen mit frischer Bergluft, hebe bei steilen Anstiegen und rasanten Abfahrten Ausdauer und Technik auf das nächste Level

8 Orte für Herbst-Fitnessreisen in den Bergen

Micky-Beisenherz-Kolumne

Close up arrival departure board, cancelled flight, flight table.

In der derzeitigen politischen Lage fragt mancher sich, wo man noch guten Gewissens Urlaub machen kann. Unser Kolumnist packt erst aus und dann ein.

Politischer Tourismus: Welches Reiseziel canceln wir heute?

Brett und Bett

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Ob Wellen für Anfänger oder Pros – diese 8 Surfhhotels weltweit bieten dir den perfekten Mix aus Komfort, Lage und Surf-Action direkt vor der Tür.

Surfurlaub: Die 8 besten Hotels für Wellenreiter weltweit

Langlauf und Wintersport

A couple cross country skiing on a beautiful winter day.

Entdecke Europas beste Strecken und Gebiete für Anfänger – mit Schneesicherheit, Panorama und top präparierten Loipen für den Einstieg.

Langlaufen für Anfänger: Die 5 schönsten Loipen in Europa

Golfhotels

Golf course beautiful Aerial view of golf field landscape with sunset view.

Entdecke die besten Golfhotels in Deutschland – mit Top-Plätzen, stilvollen Resorts und Spa-Bereichen für maximale Erholung nach der Runde.

Die schönsten Hotels zum Golfen in Deutschland

Kitesurf-Hotspots für Einsteiger

Ein Mann im Wasser beim Kitesurfen

Rauf aufs Brett und rein ins Abenteuer: Kitesurfen verbindet Sport mit dem Gefühl von Freiheit. An diesen Orten gelingt dir der perfekte Einstieg als Anfänger.

Kitesurfen lernen: Die 7 besten Reiseziele für Anfänger

Fastenhotels weltweit

Eine Teekanne mit Tasse steht vor einem Berg- und Waldhintergrund

Fasten wirkt – wenn es richtig gemacht wird. 5 Hotels zum Fasten rund um den Globus helfen dir, Körper und Geist gezielt zurück in Balance zu bringen

Die 5 besten Fastenhotels weltweit für deine Auszeit

Triathlon-Fitnessreisen

Mann rennt in Neoprenanzug und Schwimmbrille durchs Wasser

Top 10 Reiseziele für Fitnessurlaub im Triathlon-Trainingslager – entdecke, wo du unter idealen Bedingungen für Schwimmen, Radfahren und Laufen trainierst. 

Triathlon-Trainingslager: Die 10 besten Orte zum Trainieren

Open Air-Power

Mann draußen mit Hantel über dem Kopf

Calisthenics unter Palmen? Entdecke stylishe Outdoor-Gyms und perfekte Bedingungen für dein Bodyweight-Training – von Mallorca bis Venice Beach.

Outdoor-Workouts im Urlaub: Die 6 besten Destinationen für Sportler

Urlaub in den Bergen

Die schönsten Orte für Bergabenteuer

Sommerurlaub in den Bergen? Wir haben die perfekten Tipps für den idealen Aktivurlaub in Deutschland, Österreich und der Schweiz

Sommerurlaub in den Bergen: 6 Tipps für Outdoor-Abenteuer

Aktivurlaub

Fit im Strandurlaub: Die 5 besten Ziele für Aktivurlaub für Männer

Entdecke die Top-Stranddestinationen für deinen Fitnessurlaub von Thailand bis nach Südafrika

 Rubrik-Liste Reise

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Plyometrics für mehr Power

Explosive Sprünge für bessere Sprints und Kraft 

Du willst mehr Explosivität in deinem Training? Warum kurze Plyo-Sessions deine Power pushen

Plyo statt Endlos-Cardio: Wie explosive Sprünge Sprint und Kraft bei Männern verbessern

Fasten macht müde?

Fasten und Energie 

Fasten muss kein Energie-Killer sein. Elektrolyte, smartes Timing und die richtigen Ausschlusskriterien halten dich leistungsfähig

Fasten muss kein Energie-Killer sein – wenn du diese 3 Regeln beachtest

AI-Glasses

AI-Glasses beim Sport

Smart Glasses versprechen Abhilfe mit Daten direkt im Sichtfeld. Doch was bringen die KI-Brillen wirklich?

Smart Glasses beim Sport: Was die neuen KI-Brillen dir wirklich bringen

Ungewollt Einzelkind

Ein frischgebackener Vater präsentiert den Nachwuchs stolz den Großeltern

Ein-Kind-Eltern sind oft unglücklich mit ihrer Familienkonstellation, können aber nichts daran ändern. So sieht der beste Umgang mit der Situation aus